沒辦法做上肢垂直拉(滑輪下拉、引體向上),有替代的動作嗎?
2017年...
2017年7月9日 — 上篇文章提到大家在雕塑上半身體態時,一定要注意的關鍵在於「拉」與「推」 ... 「拉」這個動作跟推一樣可分為「水平拉」划船動作等及「垂直拉」引體 ... ,接著將啞鈴垂直上拉至軀幹的側面,然後回到起始姿勢並重複動作。 D, 吐氣時拉上去,吸氣時回復至起始位置。 4.俯身槓鈴划船 ... ,通常我們會把背部訓練分成「垂直拉」、「水平拉」兩個運動方向,兩個方向一樣重要,在訓練菜單上希望能達到平衡,可以用穿插的方式安排,建議動作順序如下: 1. ,2017年8月16日 — ... 拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」。 ... 划船的變化動作很多,不論是將重量從遠處拉向身體,或是手腳撐在訓練椅上 ... ,2018年12月10日 — 二上肢垂直拉 ‧ 懸吊引體向上 ; ※ 小秘訣: 可以透過手臂 ; 刺激更多肩胛週邊肌肉的 ; 收縮。 ,20...
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2017年7月9日 — 上篇文章提到大家在雕塑上半身體態時,一定要注意的關鍵在於「拉」與「推」 ... 「拉」這個動作跟推一樣可分為「水平拉」划船動作等及「垂直拉」引體 ... ,接著將啞鈴垂直上拉至軀幹的側面,然後回到起始姿勢並重複動作。 D, 吐氣時拉上去,吸氣時回復至起始位置。 4.俯身槓鈴划船 ... ,通常我們會把背部訓練分成「垂直拉」、「水平拉」兩個運動方向,兩個方向一樣重要,在訓練菜單上希望能達到平衡,可以用穿插的方式安排,建議動作順序如下: 1. ,2017年8月16日 — ... 拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」。 ... 划船的變化動作很多,不論是將重量從遠處拉向身體,或是手腳撐在訓練椅上 ... ,2018年12月10日 — 二上肢垂直拉 ‧ 懸吊引體向上 ; ※ 小秘訣: 可以透過手臂 ; 刺激更多肩胛週邊肌肉的 ; 收縮。 ,20...
#1 用科學方法有效鍛鍊II:五款必「拉」訓練分享
2017年7月9日 — 上篇文章提到大家在雕塑上半身體態時,一定要注意的關鍵在於「拉」與「推」 ... 「拉」這個動作跟推一樣可分為「水平拉」划船動作等及「垂直拉」引體 ...
2017年7月9日 — 上篇文章提到大家在雕塑上半身體態時,一定要注意的關鍵在於「拉」與「推」 ... 「拉」這個動作跟推一樣可分為「水平拉」划船動作等及「垂直拉」引體 ...
#4 【訓練102】 來認識肌力訓練課表的六大基礎動作模式(上篇)
2017年8月16日 — ... 拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」。 ... 划船的變化動作很多,不論是將重量從遠處拉向身體,或是手腳撐在訓練椅上 ...
2017年8月16日 — ... 拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」。 ... 划船的變化動作很多,不論是將重量從遠處拉向身體,或是手腳撐在訓練椅上 ...
#5 【運動計劃】(9號)四肢急煉營A健身菜單(啞鈴臥推上肢 ...
2018年12月10日 — 二上肢垂直拉 ‧ 懸吊引體向上 ; ※ 小秘訣: 可以透過手臂 ; 刺激更多肩胛週邊肌肉的 ; 收縮。
2018年12月10日 — 二上肢垂直拉 ‧ 懸吊引體向上 ; ※ 小秘訣: 可以透過手臂 ; 刺激更多肩胛週邊肌肉的 ; 收縮。
#6 肌力訓練的六大動作方向與經典動作
2016年12月28日 — 上肢水平拉最經典的動作莫過於划船(Row),划船的動作模式為將重量從遠處 ... 上肢垂直拉最經典的動作就是引體向上(Chin up/Pull up),動作模式為手抓 ...
2016年12月28日 — 上肢水平拉最經典的動作莫過於划船(Row),划船的動作模式為將重量從遠處 ... 上肢垂直拉最經典的動作就是引體向上(Chin up/Pull up),動作模式為手抓 ...
#7 認為背部訓練應該著重於寬度還是厚度?你必需先來釐清這幾個 ...
2019年10月17日 — 一般來說我們想要訓練背部不外乎「手肘下拉」與「手肘後拉」兩個動作, ... 來做訓練動作,例如:引體向上、反握引體向上與坐姿下拉這些屬於「垂直」 ...
2019年10月17日 — 一般來說我們想要訓練背部不外乎「手肘下拉」與「手肘後拉」兩個動作, ... 來做訓練動作,例如:引體向上、反握引體向上與坐姿下拉這些屬於「垂直」 ...
每天打電腦,肩頸好僵硬...圖解6個經典動作,甩掉上半身痠痛!
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甩掉「蝴蝶袖」,就靠這5大動作!雙臂打開成水平,左手向前延伸......在辦公室就能瘦
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大熱「普拉提運動」是甚麼?輕鬆減肥紓緩痛症!專家教2套必學入門動作
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