比糖更糟的碳水化合物！！吃蔬菜很重要？柏格醫生
,2021年4月21日 — 其實碳水化合物本身是無辜的，只是因為食品加工的程度、烹調方式的不同 ... 高GI食物會讓血糖急劇上升再下降，低GI食物則讓血糖的升降更為緩慢平衡。 ,2020年10月22日 — 運動增加肌肉，如何吃高碳水化合物排行榜 · 1. 穀物早餐. 如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10–20克你最愛的穀物早餐就可以了。 · 2. ,2017年11月2日 — 學者建議選擇高品質的碳水化合物，如精製最少的穀物、非澱粉類蔬菜、整顆水果、豆子等等。路德維希說，這些食物美味又消化較慢。 含有高品質碳水化合物的 ... ,2017年7月12日 — 碳水化合物很重要吃對才會瘦 · 1.蔬菜是首選，尤其是像甘藍、暗綠色生菜等等的綠色蔬菜。 · 2.豆類，如鷹嘴豆、黑豆、綠豆、扁豆和四季豆。 · 3.種子，包括 ... ,下列食物含碳水化合物： · 大米，谷物，麦片，面条 · ...
2021年4月21日 — 其實碳水化合物本身是無辜的，只是因為食品加工的程度、烹調方式的不同 ... 高GI食物會讓血糖急劇上升再下降，低GI食物則讓血糖的升降更為緩慢平衡。
2020年10月22日 — 運動增加肌肉，如何吃高碳水化合物排行榜 · 1. 穀物早餐. 如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10–20克你最愛的穀物早餐就可以了。 · 2.
2017年11月2日 — 學者建議選擇高品質的碳水化合物，如精製最少的穀物、非澱粉類蔬菜、整顆水果、豆子等等。路德維希說，這些食物美味又消化較慢。 含有高品質碳水化合物的 ...
2017年7月12日 — 碳水化合物很重要吃對才會瘦 · 1.蔬菜是首選，尤其是像甘藍、暗綠色生菜等等的綠色蔬菜。 · 2.豆類，如鷹嘴豆、黑豆、綠豆、扁豆和四季豆。 · 3.種子，包括 ...
下列食物含碳水化合物： · 大米，谷物，麦片，面条 · 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 · 干豆，豌豆，小扁豆 · 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 · 水果 · 奶类 · 酸奶 · 糖类 ...
十大高碳水食物碳水化合物食物排名碳水高的食物有哪些 · 白糖(含量98.90g/100g) · 葡萄干(含量83.40g/100g) · 燕麦片(含量77.40g/100g) · 大米(含量77.20g/100g) · 小麦(含量 ...
熟燕麥、全麥麵包、黑麵包、大豆、大麥、糙米、馬鈴薯、優格、通心麵、蕃薯、山芋、水果(蘋果、柳橙、橘子、桃子、香蕉)、綠色纖維素蔬菜(花椰菜、菠菜)、青花菜、胡蘿蔔、 ...
濃縮液=偷工減料？誤會大了！營養師告訴你：為什麼飲品需要濃縮？
photos放大顯示小編之前看過一篇新聞，講有網友爆料說某大廠的冬瓜茶或者是青草茶都是化學濃縮的（新聞連結），其實民眾不了解食品加工，如果看到加工的字眼，像是：濃縮、萃取、抽出等等都會驚驚的，而且又在一...
蔬菜吃太少，就到超商買盒生菜沙拉補營養？營養師告訴你：這觀念錯在哪
photos放大顯示餐餐外食怎麼辦？對於在外頭忙碌的上班族來說，很多人都是「午餐老是在外的外食族」。碰到工作尖峰的時候，午餐加上晚餐更是不得不靠外食解決。如果你也是經常外食的上班族，應該看看以下這幾個教...
2022年減肥不破功！12個好習慣一定瘦 營養師揭減脂「超大地雷」"
在2022年的初始，你有什麼新年新希望或計畫？不少人每年都希望自己瘦下來，但距離目標卻總是很遠。營養師蕭瑋霖指出，透過調整生活習慣，可以幫助體重控制。他分享12個非常簡單、效果也不錯的飲食習慣，你2022年...
擔心外食不健康？營養師推「211餐盤」飲食法 把握營養3要點減重也兼顧"
現代人生活忙碌，三餐常靠外食解決，但往往又擔心外面賣的食物隱藏高油、高鹽，營養師余朱青分享「211餐盤」飲食法，讓你在享受美食之餘，也能顧到健康減重。看更多：外帶、外食這樣做免食物中毒！營養師曝3技巧...
女星產後爆肥近2年瘦不下來 改用「懶人生酮法」6星期甩肉8公斤不反彈"
香港女星梁麗翹原本身材傲人，長期擔任節目主持人，未料產後發胖遲遲減不下來，還被網友公開點名「妳快退出吧！」減重失利失去信心的她最後試了「懶人版生酮減肥法」，6星期就減了快7公斤，而且維持至今超過7個...
「過年不發胖」上保險！避免體重失控中醫有妙方 1茶飲1道菜來幫忙"
新年連假期間，家人團聚是件幸福的事情，但小心在團圓大餐後熱量破表，體重失控。中醫師提醒，吃大餐的進食順序也要精準規畫，掌握攝取原則，才能事半功倍，配上消脂茶飲，幫自己保住苗條身材。 進食講究順序才...
吃「豆」就能補蛋白質？小心反吃進一堆澱粉！營養師揭豆類營養大不同 吃錯胖更快"
為了健康、減重、宗教或是保護環境與動物，現在許多人開始吃素，不過由於飲食多來自植物性食物，平時蛋白質來源主要就是豆製品，能提供蛋白質的食物來源不多，有的人一看到食材中有「豆」字便特別多吃。其實，有...
澱粉食物｜食牛蒡降血糖減肥恐越吃越肥9種食物不是蔬菜是澱粉 - 頭條日報
吃牛蒡可降血糖，還可以減肥？有營養師指出，牛蒡等9種食材經常被誤認為是蔬菜，其實全是「澱粉陷阱」。若為了減脂而吃更多這些「偽蔬菜」，恐怕會有反效果，越吃越肥。食牛蒡蓮藕減肥恐越減越肥營養師葉若懿[1]...
吃蔬菜增飽足能減重、不會肥胖？劉伯恩醫師：潛藏3大肥胖地雷
想到減肥好食物，有的人會認為蔬菜的水分含量高，且熱量低，並含有大量膳食纖維，能增加飽足感，以及能促進胰島分泌消化液，且是腸胃道助消化的體內環保尖兵。甚至坊間盛傳：「吃蔬菜不會發胖」，但是，減重專科...
印度咖哩、泰式咖哩與日式咖哩哪種較健康？2招避開熱量陷阱
起源於南亞的咖哩[1]，因應各國文化發展出各自特色咖哩，有印度咖哩、日式咖哩、東南亞咖哩、綠咖哩、紅咖哩等。想要吃得健康，營養師建議，可選擇印度咖哩，通常沒有過多添加物；而許多咖哩美食的背後，是熱量...
Video
Video