跳绳伤膝盖吗?怎样跳绳才能不伤膝盖?
,2015年4月18日 — 而且,跳繩也能鍛鍊下肢肌肉,特別是臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,一旦肌肉強壯起來,更不會傷膝蓋,「運動可以強健肌肉, ... ,2020年10月26日 — · 跳繩傷膝蓋?! ... 無論做任何運動,如果在錯誤的時間和用錯誤的姿勢去進行,那麼的確會使身體受傷,像是如果跳繩時雙腳伸得太直,讓膝蓋沒有緩衝的空間 ... ,2019年9月1日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ... ,2022年6月23日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ... ,2018年5月31日 — 跳繩是一種燃脂速...
2015年4月18日 — 而且,跳繩也能鍛鍊下肢肌肉,特別是臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,一旦肌肉強壯起來,更不會傷膝蓋,「運動可以強健肌肉, ...
2020年10月26日 — · 跳繩傷膝蓋?! ... 無論做任何運動,如果在錯誤的時間和用錯誤的姿勢去進行,那麼的確會使身體受傷,像是如果跳繩時雙腳伸得太直,讓膝蓋沒有緩衝的空間 ...
2019年9月1日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
2022年6月23日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
2018年5月31日 — 跳繩是一種燃脂速度快,同時能強化心肺功能、鍛鍊肌肉的運動,十分適合希望盛夏不想出門曬黑,又可在室內練出健美身材的民眾,但坊間傳言「跳繩易傷 ...
2021年12月26日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
2019年9月1日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
![乾癬治療的新紀元 談生物製劑的應用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
乾癬治療的新紀元 談生物製劑的應用
「乾癬」雖然有一個癬字,但是它和我們一般會傳染的「癬」不一樣,因為乾癬並不會傳染,很多人都以為乾癬只是單純的皮膚病,但事實上,很多國外的研究都指出,對乾癬病人來說,這個疾病帶給他們在心理或是...
![持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎
膝關節出現問題,是造成老年人行動困難的主要原因之一,也是銀髮族最擔心的事。有鑑於此,許多老年人因為關節炎疼痛而不運動,長期下來還會更不想動,其實這樣的情形反而對關節很不利。 根據最新研究指...
![別逞強! 週末運動族慎防十字韌帶斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別逞強! 週末運動族慎防十字韌帶斷裂
fiogf49gjkf0d 陳先生今年50歲,假日常邀友人打網球,但每週才運動一次的他身體靈活度並不佳,有次救球動作過大,扭傷膝蓋,頓時劇痛不已、走路無力,隔天就醫檢查,確診十字韌帶斷裂。 年輕業務員小張今...
![別讓員工身體不開心 投資健康提升企業競爭力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓員工身體不開心 投資健康提升企業競爭力
自體免疫疾病的前兆如黑眼圈、胃脹氣、疲勞、嗜睡、過敏、肥胖等,都與飲食、運動有關,必需從「腸」計議。因為這些問題如果處理不好,除了影響個人健康與壽命,並危及企業、國家的競爭力。 別為小事而發脾氣...
![膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)你也會在走路時,膝蓋出現啪啪的聲響嗎?主要是因為關節內部份的的空氣,因關節活動受到壓迫,才使這些空氣形成的小氣泡破裂,出現聲響;彰化基督教醫院二林分院物...
![膝蓋痛更要動!3個動作,練好肌力再也不復發](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋痛更要動!3個動作,練好肌力再也不復發
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,直覺上會認為最好的辦法就是休息別動。但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師VijayVad卻不這麼認為,他說:「當你的膝關節發炎,...
![假日運動族 膝蓋關節更容易發炎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
假日運動族 膝蓋關節更容易發炎?
photos放大顯示(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)由於國人缺乏運動、姿勢不正確,退化性關節炎已不再是中老年人的專利。雙和醫院骨科邱彥碩醫師表示,臨床發現,國人大約從30歲起,膝蓋就開始逐漸退化,再加上...
![五十歲熟齡族百萬人蛋白質吃太少 恐提早失智!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
五十歲熟齡族百萬人蛋白質吃太少 恐提早失智!
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)年齡一大,多數民眾的養生觀念便四起,認為肉應少吃,多吃蔬果,才能達到養生的效果,但事實上,隨著身體的老化,吸收率將會不如從前,又加上蛋白質攝取不足,...
![不用吃維骨力!這3個簡單動作,就能避免「膝蓋痛」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用吃維骨力!這3個簡單動作,就能避免「膝蓋痛」
路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑,運動傷害就可能趁著這時候在你身邊埋伏,長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀,賽事途中若是發生膝蓋疼痛的狀況往往會影響比賽表現,...
![深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲跑步膝蓋不舒服?除了加強心肺,你可能忽略的10種鍛鍊動作
上回文章提到過教練的重要性,但是,即使你有找到很棒的教練訓練,如果自己不去思考、不去吸收教練傳授的觀念方法,後果就是讓運動沒成效,最後逐漸放棄!所以,運動前,你的「頭腦」該先準備些什麼?!1.不建立...
![跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者,都會在跑步訓練或是賽事的過程中,意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多,包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大,身體來不及跟上...
![預防退化性膝關節炎,這4招先鍛鍊腿部肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防退化性膝關節炎,這4招先鍛鍊腿部肌力
根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的盛行率約15%,相當於有350萬人飽受膝關節疼痛之苦!不想要走路關節卡卡、膝蓋痠痛不適,該怎麼做?物理治療師表示,年輕時把握機會,積極鍛鍊腿部肌力,就是步入中老年後也...
![膝蓋酸痛,爬樓梯特別有感?跟印度瑜珈冠軍學2招:躺著提升肌力,讓關節回到18歲!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋酸痛,爬樓梯特別有感?跟印度瑜珈冠軍學2招:躺著提升肌力,讓關節回到18歲!
photos放大顯示多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活,如果你想要預防軟骨、關節退化,那麼練習瑜珈就是最好的選擇!年紀漸長,軟骨與關節會產生什麼變化?年紀大了,站立、爬樓梯、運動時會感到輕微...
![3招自我檢測肌少症!小心肌肉流失導致骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3招自我檢測肌少症!小心肌肉流失導致骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病
走路沒力?毛巾擰不乾?瓶蓋轉不開?小心肌少症找上身!家庭醫學科醫師陳韋螢表示,肌肉減少最大主因是老化,隨年齡增長肌肉量會逐步減少,從40歲開始每10年減10%;70歲後每10年減15%。呼籲以「適當運動訓練+足...
![「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「跳繩vs.跑步」哪個減肥有效?一圖解析:想要練臀部、提高心血管能力,你該這樣做
photos放大顯示跑步和跳繩都可以提高心血管能力,進而增加你的衝刺和耐力表現。在疫情期間,想必許多人已開始重拾國小的運動-跳繩。其實,跳繩訓練對跑者是相當適合的交叉訓練,但你知道兩者對身體的影響有什麼...
![退化性膝關節炎治療方法介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![退化性關節炎第四期竹南鎮曾先生術後14天](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![膝蓋退化性關節炎運動篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跳绳伤膝盖吗?怎样跳绳才能不伤膝盖?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)