女生、新手重訓課表安排|有效雕塑線條
2021年...
2021年9月8日 — 健身女神帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」出爐!每天10分鐘,練出薄片美背、仙女直角肩,視覺秒減5公斤! 肩、背、胸一起練~女人的上半身一瘦, ... ,2021年6月25日 — 上半身肥胖容易讓人穿衣顯胖,尤其穿短袖露出蝴蝶袖看起來身材更臃腫, ... 所以想瘦上半身的你除了有氧運動以外,推薦在家也可以搭配懶人輕鬆上手的 ... ,2020年5月12日 — 5個動作養成【顯瘦直角肩】!韓國「健身女王」上半身運動肌力菜單。 只要2星期,韓國健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓你身型小一號! ,2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ... ,2021年5月28日 — 想瘦上半身,瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一...
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#1 帕梅拉「瘦上半身健身菜單」!每天10分鐘一週就有仙女背還能 ...
2021年9月8日 — 健身女神帕梅拉「瘦背美胸、瘦上半身健身菜單」出爐!每天10分鐘,練出薄片美背、仙女直角肩,視覺秒減5公斤! 肩、背、胸一起練~女人的上半身一瘦, ...
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#2 7組懶人高效「上半身伸展操」推薦!兩周有感練出手臂線條
2021年6月25日 — 上半身肥胖容易讓人穿衣顯胖,尤其穿短袖露出蝴蝶袖看起來身材更臃腫, ... 所以想瘦上半身的你除了有氧運動以外,推薦在家也可以搭配懶人輕鬆上手的 ...
2021年6月25日 — 上半身肥胖容易讓人穿衣顯胖,尤其穿短袖露出蝴蝶袖看起來身材更臃腫, ... 所以想瘦上半身的你除了有氧運動以外,推薦在家也可以搭配懶人輕鬆上手的 ...
#3 5個動作養成【顯瘦直角肩】!韓國「健身女王」上半身運動肌 ...
2020年5月12日 — 5個動作養成【顯瘦直角肩】!韓國「健身女王」上半身運動肌力菜單。 只要2星期,韓國健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓你身型小一號!
2020年5月12日 — 5個動作養成【顯瘦直角肩】!韓國「健身女王」上半身運動肌力菜單。 只要2星期,韓國健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓你身型小一號!
#4 「重訓」入門懶人包!運動菜單規劃、次數解析!女生「重訓 ...
2022年6月17日 — 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...
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#5 2組「四分鐘瘦身操」有效燃脂消手臂贅肉、練出直角肩
2021年5月28日 — 想瘦上半身,瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一步!以下分享超簡單好上手、不分年齡都能跟著做的日本瘦身操,每天只要四分鐘,實測兩週後有效減去惱人掰 ...
2021年5月28日 — 想瘦上半身,瘦手臂、改善圓肩跟斜方肌是第一步!以下分享超簡單好上手、不分年齡都能跟著做的日本瘦身操,每天只要四分鐘,實測兩週後有效減去惱人掰 ...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![在家進行就能消除腰間贅肉的七分鐘鍛鍊法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![利用側棒式變化,加強核心與髖部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)