【超簡單！五招輕鬆解決下背痛！】物理治療師教你如何舒緩下 ...

2021年...
2021年12月6日 — 採四足跪姿，手掌落在肩膀正下方，膝蓋落在髖部正下方，雙腳膝蓋距離與骨盆同寬。雙手與小腿位置不變，臀部往後推直到大腿緊貼落在小腿上，身體前傾下壓讓 ...,下背痛之復健運動 · 仰臥起坐運動：由仰臥、雙腿彎曲坐起至肩胛骨離開床面即可，坐起時必須吐氣，再回復原來姿勢，可增加腹肌肌力。 · 平背運動：仰臥，雙腿彎曲，用力收縮 ... ,2022年8月24日 — 6項下背痛治療方法 · 藥物及針灸治療：藥物長用藥物包括止痛、消炎藥、肌肉鬆弛劑或配合針灸治療，能減輕疼痛，可以使用非類固醇類抗發炎藥、局部麻醉劑、 ... ,非特殊性下背痛，八成以上的下背痛屬於此. 類，如肌肉或肌腱拉傷或發炎。 ▻ 下背痛依疼痛持續時間分為三類：. 1. 急性：短於6週。 ,, ,2019年7月6日 — 預防下背痛運動有3招 · 站在一張椅子前方。 · 雙腳張開與肩...