#Vlog 夜貓子突然變「早睡早起」人!怎麼調整作息的?|阿心
,2021年1月1日 — 清晨六點至八點半的晨光富含重新設定生理時鐘的光物質。只要每天十幾分鐘的晨光浴,就能重新設定生理時鐘。如果可以,不妨清晨出門散步,邊走路邊曬晨光, ...,2019年6月19日 — 該研究找到了重新調整夜貓族的做法,在22位夜貓族身上,不僅讓他們生理時鐘更規律,同時也改善了睡眠品質和心理健康:. 提早2~3小時起床,並盡量讓陽光 ... ,2019年6月10日 — 俗語有云:早睡早起精神好,但每當夜貓族被提醒早點睡時,總會說「作息已經調不回來」,但臨床實驗指出,只須配合幾項簡單要點,例如早點吃. ,2022年3月11日 — 許多人常認為,明早不用出門上班,今天晚點睡沒關係。但中醫師表示,睡覺時間長期下來都往後挪一些,恐會造成睡眠障礙,建議民眾,必須把作息調整回來 ... ,2014年12月29日 — 或許是因為長期生活糜爛的關係吧,回...
2021年1月1日 — 清晨六點至八點半的晨光富含重新設定生理時鐘的光物質。只要每天十幾分鐘的晨光浴,就能重新設定生理時鐘。如果可以,不妨清晨出門散步,邊走路邊曬晨光, ...
2019年6月19日 — 該研究找到了重新調整夜貓族的做法,在22位夜貓族身上,不僅讓他們生理時鐘更規律,同時也改善了睡眠品質和心理健康:. 提早2~3小時起床,並盡量讓陽光 ...
2019年6月10日 — 俗語有云:早睡早起精神好,但每當夜貓族被提醒早點睡時,總會說「作息已經調不回來」,但臨床實驗指出,只須配合幾項簡單要點,例如早點吃.
2022年3月11日 — 許多人常認為,明早不用出門上班,今天晚點睡沒關係。但中醫師表示,睡覺時間長期下來都往後挪一些,恐會造成睡眠障礙,建議民眾,必須把作息調整回來 ...
2014年12月29日 — 或許是因為長期生活糜爛的關係吧,回過神來想好好振作的時候,才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著,這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ...
暑假中,孩子的生活作息是否晨昏顛倒,擔心無法盡快恢復正常作息? ... 根據一篇2019年5月發表於《睡眠醫學期刊》的研究指出,採取調整睡眠作息的干預措施, ...
生理時鐘顛倒 竟是睡眠相位後移症候群
陳同學是某科技大學三年級的學生,從大三上學期開始常常缺課,或者坐在教室的最後一排夢周公。老師認為陳同學得了嗜睡症,老在學校打瞌睡,父母卻認為他得了失眠症。最後至神經科睡眠障礙特別門診求診後,發...
顱內動脈瘤診斷新利器 雙能電腦斷層掃描
顱內動脈瘤破裂好發在45-55歲中年人,常造成自發性蛛網膜下腔出血,一般其死亡率相當高。即使存活下來,病患約一半會有神經機能障礙,可見正確診斷及積極治療的重要性。 一名55歲的張先生,於晚餐時發生...
不是每個人都該晚上愛愛!不同生理狀況、職業各有黃金性生活時間
photos放大顯示在一整天的時間裡,你的性生活時間該怎麼安排?不少夫婦都十分關心這一問題,性學家也不斷在探索研究它。性生活時間的安排,通常應考慮兩個問題:一是不在疲勞的狀況下過性生活,二是性生活之後有...
往東或往西飛 調時差方法大不同
photos放大顯示(健康醫療網/記者許碩穎報導)出國工作或度假最怕生理期外,「時差」也是令人煩惱的問題之一!因時差容易引起精神不濟、嗜睡、注意力不集中、腸胃道不適、食欲下降,甚至是情緒低落等問題,所以...
吃錯反而讓生理時鐘大亂!出國想用退黑激素調時差?睡眠中心醫師教你:不吃藥3招入眠
photos放大顯示暑假到來,又到了出國旅遊的旺季,不少旅行社都推出促銷方案吸引民眾報名。據旅行社統計,和去年相比,今年暑假歐洲線熱度提高不少,美加旅遊也成長了5%。經過十幾個小時的長程飛行,難免有時差...
出國最怕時差來掃興!捨棄飛機餐、多喝水可預防?
暑假旅遊旺季即將來臨,今年準備拜訪哪一個國家呢?出國旅行好好玩,但最怕遇到時差造成身體疲勞,邊逛景點邊恍神,尤其若在當地有自己開車的安排,危險警戒還會升級。對此,營養師建議試試短時間的「斷食法」,...
連假出國玩》一下飛機就沒精神?醫師:飛機上這4項物品,管好你的生理時鐘
photos放大顯示春假天數特別多,也讓許多人趁此機會,到比較遠一點的地方旅遊,如歐洲、美國等等。但十幾個小時的航程,使人容易出現「時差」的症狀,包括疲倦、痠痛、腹瀉等等,浪費了珍貴的旅遊假期!如果事先...
全台十大死因第2名》心臟出問題,醫學中心院長教你看懂「這7大徵兆」爭取搶命3小時
photos放大顯示心臟病發作時,黃金搶救時間為前3個小時。(圖非當事醫師)正常的心臟是一個強壯的、中空的肌肉組織,約拳頭般大,位於胸腔內胸骨後方。心臟負責輸送血液到全身,健康的人每天心跳約十萬次,要打...
4種咳嗽恐是癌!醫教咳嗽時間分辨病因 1招「無痛咳痰」學起來
諺語「醫生驚治咳」。咳嗽原因百百種,可能是呼吸道感染、慢性呼吸道疾病,也可能是胃食道逆流,甚至是癌症。看更多:這樣喝咖啡容易胃食道逆流!中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 咳嗽時間...
睡眠軟糖、褪黑激素無法幫助睡眠!過量恐血清素中毒、影響生殖內分泌系統
人體的褪黑激素會在黑夜釋放、調整生理時鐘,很多人會額外補充褪黑激素來幫助睡眠。不過醫師提醒,褪黑激素對日夜顛倒的時差調整「可能」有效,對幫助睡眠的證據力卻不夠,國外甚至發生多起小孩過量食用,導致血...