养生篇：糖尿病患者能不能吃红薯，吃红薯是升血糖还是降血糖 ...

「辦公桌馬鈴薯」排排坐 心血管疾病風險大增

　　據統計，國內30至54歲的中壯年人口中，因為死於心血管疾病人數逐年攀升，從1999年迄今，已增加兩成。心臟基金會副執行長黃瑞仁指出，上班族壓力大、工時長、加上運動量少，腰圍越來越粗，似乎成了「辦公桌馬...

愛當沙發馬鈴薯 第2型糖尿病風險提高

 　　現代有許多人都是「沙發馬鈴薯」（CouchPotato，意指整天坐在電視前不動的人。）下了班回到家、或是週休假日，總是想要好好休息，於是整天賴在家中，不是在沙發上吃東西、看電視、滑手機，就是坐在電腦螢幕...

心臟病患拒當沙發馬鈴薯 以免久坐使病情惡化

fiogf49gjkf0d　　心臟病患者通常擔心會發病或是病情惡化，經常少動而多數時間坐著休息，不過其實坐太久不動反而對病情有害。根據刊登《歐洲心血管預防期刊》（EuropeanJournalofCardiovascularPrevention）的研...

久坐1小時 糖尿病風險多二成

fiogf49gjkf0d　　現代人工作壓力大，每到休假期間，總喜歡買一些零食，窩在沙發上當沙發馬鈴薯。但是你知道嗎？最新研究發現，久坐1小時，將會增加22%罹患第二型糖尿病的機率，研究刊登在《糖尿病學期刊》（Dia...

馬鈴薯升糖指數高 連帶增加高血壓風險

fiogf49gjkf0d　　夏天到了，做一份清爽的馬鈴薯泥沙拉，冰鎮後食用，好吃的不得了！但馬鈴薯是高升糖指數食物，對糖尿病的血糖控制不利，入口前應三思。但最近有研究發現，吃馬鈴薯也會讓血壓變高，研究刊登在...

吃馬鈴薯易發胖？低脂消腫控血壓

白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食...

快瘦！減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則 吃澱粉照樣瘦

你正在減肥的路上嗎？你嘗試過哪些減肥法？減肥要戒糖是相當痛苦的，其實人體內不能完全沒有糖，營養師宋明樺要教你用「減糖飲食」來輕鬆達到控制體重的目的，她也強調，減重者是不能完全不吃澱粉的！看更多：減...

減重一定要吃澱粉！營養師公開阿嬤年甩20公斤祕訣 改變2習慣成功瘦不復胖

減重一直是很多人一輩子的課題，常常聽人喊著要減重，卻又常常陷入不斷循環的減肥困境？營養師Sunny指出，那是因為沒有正確的減重觀念，尤其是先改變2個習慣，只要把它們融入生活中，減重就不如想像中的難，他便...

降三高祕訣！心臟科醫師的養生撇步：起床先做這事、練這兩種功！

高血壓、高血脂及高血糖，俗稱三高，是心血管疾病與許多慢性病的危險因子，除了定期測量血壓、血脂和血糖外，平常也要注意保養。心臟科醫師康志森在健康2.0網路節目《醫師的機智生活》中，大方分享自己保養撇步...

怕胖不敢吃澱粉？營養師盤點10種低卡營養澱粉食物 促進脂肪氧化、血糖平穩、防便祕

怕吃澱粉發胖？許多民眾減肥時會選擇吃原型食物如地瓜、南瓜、玉米等，取代白米飯，只是隨便一吃還是有可能澱粉超量，胖得不知不覺！營養師林雨薇表示，民眾只要選對食物仍然可以安心吃澱粉，不用擔心爆卡，甚至...

吃東西要咬幾下比較好？營養師曝這數字！咬太少會提高過敏機率

好好地咀嚼很重要！能促進消化外，還可以預防過敏。營養師建議，一口食物咬20下，拉長用餐時間到20分鐘以上，每一口都充分咀嚼，能避免腸道把過大的食物分子視為過敏原，還能幫助食物初步消化，減輕腸胃負擔，避...

天冷想喝熱湯又怕胖？營養師大推這6款湯還加料 不用擔心脂肪長出來"

天氣變冷了，讓人更想喝熱熱的湯暖身！減重可以喝湯嗎？營養師表示，當然可以喝，但是喝什麼湯就很重要！以下就告訴你，減重期可以喝和盡量不要喝的湯品有哪些。 營養師何沂霖指出，減重期能喝的湯，最好的分辨...

這種飲食法」可逆轉第二型糖尿病！｜潘懷宗＋黃巧妮- YouTube