[4+2R] 為什麼節食減肥容易復胖？
2021年7月26日 — 裡面提到理智無法跟大腦的渴望相抗衡，所以大部分減肥都會失敗，即使短 ... 今年面冊推播了一本書「 增肌減脂：4+2R代謝飲食法」，我買了電子版讀了 ... ,2022年3月14日 — 因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈(才R2第一天就破功orz)今天 ... 減脂Day5 失敗的R2第一天重回R1 ... 發佈於人生第一次減脂計畫4+2R. ,看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。 ... 推argyle: 想請問樓上為何看營養師會減肥失敗？ 02/08 17:36. ,2022年5月16日 — 4+2R土炮組(就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人), ... 了解後我決定一起加入, 畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一, 為. ,2021年11月1日 — 【瘦瘦文5】4+2R飲食的第一階段R1. 今天也是體重-0.1kg，體脂肪-0.3%. 減去了0.26公斤的脂肪重量. 以前每天晚上睡覺肚子沒有空虛...
2022年3月14日 — 因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈(才R2第一天就破功orz)今天 ... 減脂Day5 失敗的R2第一天重回R1 ... 發佈於人生第一次減脂計畫4+2R.
2022年5月16日 — 4+2R土炮組(就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人), ... 了解後我決定一起加入, 畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一, 為.
2021年11月1日 — 【瘦瘦文5】4+2R飲食的第一階段R1. 今天也是體重-0.1kg，體脂肪-0.3%. 減去了0.26公斤的脂肪重量. 以前每天晚上睡覺肚子沒有空虛感就會擔心.
減重新招！8至12點晨間陽光 影響人體激素
一般人都知道，要預防骨質疏鬆症，可以藉由曬太陽，透過吸收陽光中的紫外線，於人體內合成所需的維生素D，提升骨密度。但你知道嗎？根據新的研究顯示，陽光可能對於減重有一定程度的幫助，而早上的太陽又比...
辣椒素抗氧化 研究：愛吃辣的人較長壽
fiogf49gjkf0d 不管是寒冷的冬天，還是像現在艷陽高照的夏天，麻辣火鍋店的生意總是特別好，不提前幾周預約，可能還吃不到呢！有人視辣椒如命，餐餐都要佐辣椒才能下飯，有人則是一點點小辣都不能接受，現在...
吃大餐不用怕胖！醫師提「6招」幫你免忌口 也能快樂吃美食"
面對年節呼嘯而來的「大餐狂潮」，面對各種高油高糖高熱量的甜點，還有重鹹的精緻餐點，簡直是精神上的富裕，健康上的貧瘠。肥胖醫學專科醫師王姿允傳授6招，幫你在大餐風暴中也能安全下崗，「多喝水」是最重要...
高蛋白飲食加「這些」秒變「預防骨鬆餐」！醫教你如何減肥又保骨
失敗的減重不但容易復胖，還會讓身體的肌肉流失，甚至有骨質流失面臨骨質疏鬆的危機。醫師提醒，減重時在想避免肌肉流失，不少人會選擇使用高蛋白飲食，若再配合補充「２種營養素」還能幫助預防骨鬆，但所有飲食...
體育老師天天運動體脂竟25％！這樣吃4個月狂瘦20公斤、逆齡22歲
一名31歲體育老師，天天做運動，但體脂卻高達25.4％、內臟脂肪也有12；經醫師建議進行「4+2R代謝飲食法」，短短4個月內，不但甩肉20公斤，體脂降至10.2％、內臟脂肪僅5，體內年齡更從39歲逆齡為17歲。 大量有氧...
體育老師天天運動體脂竟25％！這樣吃4個月狂瘦20公斤、逆齡22歲"
一名31歲體育老師，天天做運動，但體脂卻高達25.4％、內臟脂肪也有12；經醫師建議進行「4+2R代謝飲食法」，短短4個月內，不但甩肉20公斤，體脂降至10.2％、內臟脂肪僅5，體內年齡更從39歲逆齡為17歲。 大量有氧...
小產後要坐小月子分階段性復原身心靈健康附坐小月每周食療餐單
想做媽媽不容易，而十月懷胎過程中，可因胎兒本身或母體因素而小產，或由於其他因素而需進行人工流產。《濟陰綱目》中強調「小產重於大產」。小產對母體來說是一種傷害，故順產要坐月子，小產後亦要「坐小月子」...
健康翻新 4+2R飲食法：R2階段實作心得 - 方格子
實行了4+2R飲食法已經接近半年，或許在R3遇到瓶頸的此時此刻，回顧R2階段會是一個重拾信心的方法，於是就開始了這篇文章。 也因為正在經歷瓶頸，回想起R2的這段時間卻是快樂的，因為進入下一階段的目標（...
2024最適合上班族的瘦身法！「代謝平衡飲食法」5個必知原則
一、每個人都能自行製造出所有必要的荷爾蒙和酵素只要翻開和生物化學相關的書籍，裡面都會詳細描述人體如何製造腎上腺素、胰島素和性荷爾蒙等接合通道。我們只要透過飲食提供需要的基本材料給身體即可。這就是代...
肥胖可能是括約肌鬆弛導致？日本瑜伽老師傳授減肥法，三週急速瘦身！ | 女生集合
在IG上擁有六萬粉絲追蹤的日本瑜伽教練Aya，以一套自創的肛門肌瑜伽減肥法幫助許多女孩度過了減肥停滯期，快來看看為什麼肛門肌肉鬆弛對於肥胖有著這麼大的影響吧～Aya表示，肛門外括約肌的鬆弛會阻礙減肥瘦身和...
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