跑步最重要的基本功，正確跑步姿勢你會了嗎『運動J計畫S2 ...

,2021...
,2021年1月4日 — 除了以上六種策略外，理想的跑姿技術也是提升跑步力學效率之關鍵，例如減少落地制動力（braking force）和過量垂直震盪（vertical oscillation），這可 ... ,2017年9月14日 — 一個好的跑者，腳掌著地時的比重與步幅的大小，均能靈活應用。速度慢持續更久的慢跑，建議腳掌先以後跟著地(20-30%)快速移轉至腳尖推蹬，反覆進行較 ...,其實是有的，跑步的動作雖然每個人細微動作不盡相同，但是其實拆解開來都可以拉出 ... 我們可以先在原地練習上拉的技巧，想像支撐腳腳掌接觸地面後「馬上往屁股方向 ... ,2018年11月9日 — 1、頭和肩跑步動作要領---保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 ... ,長跑有哪些動作要領，如何跑省力？ · 1、採用高頻率小步長技術動作，跑動中腳後擺...