先增肌還是先減脂心理層面分享
2022年...
2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ... ,2020年5月29日 — 能夠保留肌肉(甚至增加肌肉),並且盡可能減去脂肪,才是我們真正想要的。 很多人會有一個迷思,認為太胖的話應該先瘦下來、再開始做重量訓練增肌。然而 ... ,2015年2月9日 — 為什麼我會這樣建議呢?理由是首先對於太胖的人來說,如健身開始時著重於增加肌肉都是比較難見到成果的,因為肌肉 ... ,2015年2月9日 — 為什麼我會這樣建議呢?理由是首先對於太胖的人來說,如健身開始時著重於增加肌肉都是比較難見到成果的,因為肌肉 ... , ,2022年3月16日 — 所以就連訓練過蠻久的女生,只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加,就是越做越重,越練越多的...
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2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ... ,2020年5月29日 — 能夠保留肌肉(甚至增加肌肉),並且盡可能減去脂肪,才是我們真正想要的。 很多人會有一個迷思,認為太胖的話應該先瘦下來、再開始做重量訓練增肌。然而 ... ,2015年2月9日 — 為什麼我會這樣建議呢?理由是首先對於太胖的人來說,如健身開始時著重於增加肌肉都是比較難見到成果的,因為肌肉 ... ,2015年2月9日 — 為什麼我會這樣建議呢?理由是首先對於太胖的人來說,如健身開始時著重於增加肌肉都是比較難見到成果的,因為肌肉 ... , ,2022年3月16日 — 所以就連訓練過蠻久的女生,只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加,就是越做越重,越練越多的...
#1 【觀念】增肌減脂5個QA,我要先增肌還是先減脂?
2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ...
2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ...
#2 【該先減重還是減脂?】人氣IG《PEI健身料理日記》分享
2020年5月29日 — 能夠保留肌肉(甚至增加肌肉),並且盡可能減去脂肪,才是我們真正想要的。 很多人會有一個迷思,認為太胖的話應該先瘦下來、再開始做重量訓練增肌。然而 ...
2020年5月29日 — 能夠保留肌肉(甚至增加肌肉),並且盡可能減去脂肪,才是我們真正想要的。 很多人會有一個迷思,認為太胖的話應該先瘦下來、再開始做重量訓練增肌。然而 ...
#6 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵
2022年3月16日 — 所以就連訓練過蠻久的女生,只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加,就是越做越重,越練越多的話,也有機會增肌減脂。 第四種狀態,體脂肪偏高的人. 研究 ...
2022年3月16日 — 所以就連訓練過蠻久的女生,只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加,就是越做越重,越練越多的話,也有機會增肌減脂。 第四種狀態,體脂肪偏高的人. 研究 ...
#8 肥胖人士想要增肌減脂是先增肌肉?還是先減脂?
2021年10月3日 — 遇過不少較肥胖的學員和朋友都問類似這個問題「教練你好,肥人想減肥和增加肌肉線條,是先練肌肉還是先減肥先呢?」若果你已經問過很多人,答法都是不一樣 ...
2021年10月3日 — 遇過不少較肥胖的學員和朋友都問類似這個問題「教練你好,肥人想減肥和增加肌肉線條,是先練肌肉還是先減肥先呢?」若果你已經問過很多人,答法都是不一樣 ...
耶誕跨年大吃大喝?營養師推「減醣法」有效減肥 蛋白質這樣吃保護心血管
12月是個豐盛的季節,許多人在耶誕節、跨年等節慶大吃大喝,飽食好幾頓,最後眼睜睜看著體重機上的數字上升。想要好好瘦回來?營養師分享近年很夯的「減醣飲食」,告訴你如何吃對7大守則,順利減掉體重腰圍。看...
快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則 吃澱粉照樣瘦
你正在減肥的路上嗎?你嘗試過哪些減肥法?減肥要戒糖是相當痛苦的,其實人體內不能完全沒有糖,營養師宋明樺要教你用「減糖飲食」來輕鬆達到控制體重的目的,她也強調,減重者是不能完全不吃澱粉的!看更多:減...
研究顯示:酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險!護心、降血壓、清膽固醇"
吃酪梨護心!2022年3月一項發表在《美國心臟協會期刊》(JAHA)研究指出,每周吃2次以上酪梨可以降低16%心血管疾病風險、也可以降低21%冠心病風險,若以酪梨取代起司、優格、加工肉品等可以降低16%至22%心血管疾...
夏天吃不多,為什麼還是容易胖?問題在這裡!營養師教你「少4白」燃燒脂肪
夏天到了,體重又失控?你是不是納悶:夏天明明吃不多,為什麼還是容易胖?營養師宋明樺指出,冬天是最容易控制體重的季節,相反的,夏天其實是最容易變胖的時候。到底為什麼夏天比較容易發胖? 夏天4件事讓你容...
利菁戒宵夜狂瘦9公斤、胃食道逆流也好了!營養師曝少吃6食物、1水果 這招改善胃食道逆流最有效"
59歲「麻辣天后」利菁,暫別電視圈2年,到對岸做直播帶貨,日前透露即將復出,並預計11月開新節目。她提到,先前工作忙碌一直吃,飽受胃食道逆流之苦,不但胖到64公斤、聲音也變啞,靠著戒宵夜,半年就瘦了9公斤...
睡眠不足瘦不了!常做「8件事」一定會胖 改喝1飲品能瘦、減少空熱量
你經常睡眠不足、坐著的時間比站著多、常常餓肚子減肥?小心想瘦卻瘦不下來!營養師提醒一定會胖的日常「8件事」,想控制體重除了修正習慣之外,記得也要增加蛋白質攝取。看更多:半年狂瘦18公斤!日本妹不戒零...
陳艾琳婚前瘦身菜單公開 2個月體脂狂降5%!營養師:戒掉「這個」瘦超快"
藝人陳艾琳日前與老公Alex補辦婚禮,婚紗照穿上短版禮服大秀火辣身材,成功在2個月內從50公斤瘦到47公斤,體脂肪狂降5%,營養師高敏敏指出,陳艾琳為了婚禮的瘦身意志力令人敬佩,除了不吃精緻澱粉之外,還戒掉...
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