每天爆汗10分鐘練出平坦小腹！5個皮拉提斯動作啟動核心肌群 ...
,2021年4月7日 — 皮拉提斯是一種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、伸展的效果，同時強調對核心肌群的控制，提高身體活動 ... ,2004年10月1日 — 彼拉提斯（JosephH.Pilates）為鍛鍊身體，從東方瑜伽、太極拳和西方運動中擷取菁華，自創了一套運動，藉由各種地板運動及輔助器械，配合呼吸及集中心念， ... ,2021年11月10日 — 跟瑜伽追求心靈沉靜的不同，皮拉提斯專注在肌力、線條感、核心的訓練。如果你有贅肉、小肚肚的困擾，練皮拉提斯絕對不會錯！根據運動科學研究指出，皮拉提 ... ,2021年6月5日 — 跟瑜伽追求心靈沉靜的不同，皮拉提斯專注在肌力、線條感、核心的訓練。如果你有贅肉、小肚肚的困擾，練皮拉提斯絕對不會錯！根據運動科學研究指出，皮拉提 ... ,2022年9月6日 — 皮拉提斯風靡全世界...
2021年4月7日 — 皮拉提斯是一種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、伸展的效果，同時強調對核心肌群的控制，提高身體活動 ...
2004年10月1日 — 彼拉提斯（JosephH.Pilates）為鍛鍊身體，從東方瑜伽、太極拳和西方運動中擷取菁華，自創了一套運動，藉由各種地板運動及輔助器械，配合呼吸及集中心念， ...
2021年11月10日 — 跟瑜伽追求心靈沉靜的不同，皮拉提斯專注在肌力、線條感、核心的訓練。如果你有贅肉、小肚肚的困擾，練皮拉提斯絕對不會錯！根據運動科學研究指出，皮拉提 ...
2021年6月5日 — 跟瑜伽追求心靈沉靜的不同，皮拉提斯專注在肌力、線條感、核心的訓練。如果你有贅肉、小肚肚的困擾，練皮拉提斯絕對不會錯！根據運動科學研究指出，皮拉提 ...
2022年9月6日 — 皮拉提斯風靡全世界，無論是BLACKPINK、IVE等韓國女團都是皮拉提斯愛好者，只要一個瑜珈墊搭配動作，就能宅家輕鬆瘦，減肥效果完全不輸慢跑， ...
2020年7月13日 — 1.減肥、健身、塑身 · 2.改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶 · 3.改善不良姿勢、端正體態 · 4.腹背強化，避免傷害及促進復原 · 5.紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛.
2020年5月6日 — 皮拉提斯（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜珈類似，不過，皮拉提斯較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你 ...
2021年6月6日 — 跟瑜伽追求心靈沉靜的不同，皮拉提斯專注在肌力、線條感、核心的訓練。如果你有贅肉、小肚肚的困擾，練皮拉提斯絕對不會錯！根據運動科學研究指出，皮拉提 ...
懷孕腹直肌易鬆弛 飲食控制多運動不肥胖
產後肥胖是許多媽媽的夢魘，甚至還有人因為擔心身材變形而拒絕懷孕；醫師指出，其實，產後肥胖可以分成脂肪堆積與肌肉鬆弛，只要針對各種狀況加以處理，都能夠有效控制肥胖，甚至達到塑身的效果。 林小...
中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症
若發生腦血管阻塞、缺血或是腦溢血等問題，最令人害怕的便是中風之後的後遺症。當患者中風發作、醫護人員進行搶救後，通常會造成患者半身或半邊癱瘓不平衡、頭腦不清楚，精神狀態可能會亢奮或鬱鬱寡歡，再...
譚艾珍勤練皮拉提斯 下背痛、腰痛都改善
photos放大顯示(健康醫療網／記者郭庚儒報導)64歲的藝人譚艾珍，長期從事主持工作久站、久坐，20年來飽受下背痛、腰痛困擾，近年出席公益活動，還必須穿護腰、束腿襪，隨身攜帶痠痛藥、止痛藥，才能撐得住；今年...
爭議韓星宋智雅自曝誘人「螞蟻腰」的5大祕訣 綠茶消水腫、玉米鬚水替代白開水
Netflix韓國實境節目《單身即地獄》播出以來引起熱議，其中擁有高顏值和火辣身材的韓星宋智雅一出場就引起關注，被稱為「火辣版Jennie」，快速爆紅又陷進「用假貨」、裝豪門等疑雲，名聲如斷崖式下降，但無論是...
慢性下背痛很困擾？減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練！
現代人下背痛的比例很高，若為女性，步入中年並經常久坐，下背痛的機率更高。研究認為，皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
陳喬恩狂甩11公斤、瘦出巴掌腰不復胖！這招堪稱「懶人減重法」"
年初才剛新婚的女星陳喬恩，日前婚後首度亮相，腰身看似只有巴掌大小、頸部線條也很緊緻，最重要的「事業線」更是性感，她表示飲食沒有特別忌口，但晚餐一定6點前吃，而且每天都要泡澡1小時；營養師表示，泡澡可...
蕭亞軒自曝「下半身易胖體質」，梨形身材減肥靠這3招！營養師提醒注意1件事"
即將滿43歲的蕭亞軒身材凹凸有致，日前出席第33屆金曲獎頒獎典禮，身穿深V鮮紅色禮服，讓人忍不住好奇她究竟如何維持身材？其實蕭亞軒曾自曝下半身易胖，是標準的梨形身材，所以她早上起床一定先喝水，晚餐則嚴...
Melody腹肌人魚線超清晰！分享吃不胖3祕訣 醫師加碼「吃不胖護肝早餐」
43歲Melody日前難得秀出鍛鍊有成的腹肌，人魚線清晰可見。她表示，運動、飲食控制和休息是她保持身材的3祕訣；她也分享自己三餐，早餐有蛋、酪梨、麵包，午、晚餐會吃燙青菜、燙肉和海鮮。醫師表示，這種吃法純...
Melody腹肌人魚線超清晰！分享吃不胖3祕訣 醫師加碼「吃不胖護肝早餐」"
43歲Melody日前難得秀出鍛鍊有成的腹肌，人魚線清晰可見。她表示，運動、飲食控制和休息是她保持身材的3祕訣；她也分享自己三餐，早餐有蛋、酪梨、麵包，午、晚餐會吃燙青菜、燙肉和海鮮。醫師表示，這種吃法純...
63歲沈春華慢老凍齡靠「這運動」！醫師也大推：增肌減脂、提升心肺效果超好
63歲資深主播沈春華曾分享自己40年前學生照，被許多網友大讚外表凍齡，保養有術，究竟沈姐姐的保養祕訣是什麼？為什麼這麼多年來，身材還可以維持這麼好？原來與她「這運動習慣」有關！ 其實沈春華曾分享自己的...
貝克漢家族「長媳」保持性感身材7秘訣！妮可拉佩茲貝克漢最愛熱瑜珈爆汗，健身後吃藍莓煎餅
出生於美國的妮可拉佩茲（NicolaPeltz），以演出《變形金剛4：絕跡重生》女主角走紅後，被挖出擁有顯赫家世，父親尼爾森佩茨（NelsonPeltz）在2023年《富比士》身家估算為15億美元（約台幣481億），名下有溫蒂漢...
女星都愛的優雅燃脂運動！「古典皮拉提斯」是什麼？5招墊上動作練出腹肌、筆直美腿 - ELLE
老師為我們示範「古典皮拉提斯」最經典的5個墊上腹部動作，執行時要留意：尾椎要定下，不離開墊子。雙腳越低越挑戰核心，若感覺腹部要離開墊子，腳可以抬高至腹部能維持的高度，不要用下腰代償執行動作，否則容...
教練親證「皮拉提斯」比瑜伽更燃脂！5招居家動作瘦下小腹一周甩肉5KG | ET Fashion
文／美人圈皮拉提斯風靡全世界，無論是BLACKPINK、IVE等韓國女團都是皮拉提斯愛好者，只要一個瑜伽墊搭配動作，就能宅家輕鬆瘦，減肥效果完全不輸慢跑，本篇帶來5招居家皮拉提斯運動，加碼解析皮拉提斯好處，快...
《死期將至》朴素淡曾抗癌成功，康復後回歸狀態超好！分享靠皮拉提斯、健身重回生病前體力！
《死期將至》改編自漫畫《我死了又死》，故事描述人生不得志的主角「崔怡在」選擇輕生後，沒想到卻又復活並反覆經歷十二次的死亡。這一切則都是朴素淡飾演的「死亡」設下的懲罰，懲罰崔怡在輕視生命的重量。由於...
《死期將至》朴素淡曾抗癌成功，康復後回歸狀態超好！分享靠皮拉提斯、健身重回生病前體力！
《死期將至》改編自漫畫《我死了又死》，故事描述人生不得志的主角「崔怡在」選擇輕生後，沒想到卻又復活並反覆經歷十二次的死亡。這一切則都是朴素淡飾演的「死亡」設下的懲罰，懲罰崔怡在輕視生命的重量。由於...
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