彈力帶訓練| 腿部| 膕旁肌(Hamstring)
接續上...
接續上一篇文章 l-健身-l健身好幫手--彈力帶(上半身運動). 接下來要介紹的是利用彈力帶進行下半身運動 ... l-拉筋-l 拉筋比你想的還複雜──腿部肌肉伸展指南. ,腿部肌力訓練(久坐一族,小心腿力下滑中...) ○蹲舉(深蹲)(Squat) 使用道具:樂訓環(mini band). 將彈力帶套於膝蓋,藉由對抗彈力帶收縮的力量,以增加大腿及臀部 ... , 適度鍛鍊大腿外側核心肌,就是維持腿部勻稱曲線的關鍵!而透過抬腿動作的「側抬腿」,來加以強化平時鮮少使用的大腿內側肌肉,就是緊實腿部 ..., 腿部肌肉訓練(腿、手臂、背部). 兩手抓著彈力帶兩端,彈力帶像跳繩一樣近貼地,然後一腳勾著彈力帶往後抬起,雙手舉起高至頭頂,此時連同背部的 ..., 女生肥滋滋的大腿肉,在夏天一穿上迷你短褲,馬上露出原形!美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯...
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#1 l-健身-l健身好幫手-
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#2 6招彈力帶運動塑身FIT好體態
腿部肌力訓練(久坐一族,小心腿力下滑中...) ○蹲舉(深蹲)(Squat) 使用道具:樂訓環(mini band). 將彈力帶套於膝蓋,藉由對抗彈力帶收縮的力量,以增加大腿及臀部 ...
腿部肌力訓練(久坐一族,小心腿力下滑中...) ○蹲舉(深蹲)(Squat) 使用道具:樂訓環(mini band). 將彈力帶套於膝蓋,藉由對抗彈力帶收縮的力量,以增加大腿及臀部 ...
#6 彈力帶伸展,徹底「優化」腿部線條
歐買尬~小編最討厭拉筋了,但是下肢肌肉都硬梆梆,像糾結成一團的毛線球,不拉開行嗎!( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ). 拉筋也有新方法,小編這就 call out ...
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甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
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