[東森新聞HD]哈佛醫推「478呼吸法」 號稱可60秒入睡
失眠睡...
失眠睡不著別再數羊,《日刊SPA!》報導,「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡!這種利用呼吸調整自律神經的方法,近年越來越受推崇,還被 ..., 想要一覺到天亮,或許你可以試試「478呼吸法」。(示意圖/記者李佳蓉攝). 國際中心/綜合報導. 忙碌的生活與龐大的壓力常常讓人一躺上床就睡意 ..., 晚上翻來覆去睡不著嗎?或許你可以試試看這個方法,最近在日本流行這種478呼吸法,先用鼻子呼吸四秒,再..., 你常睡不著嗎?壓力深切地影響現代人的睡眠,練習深度呼吸,有助對抗壓力和焦慮,對於有睡眠障礙的人,不妨一試。, 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和 ..., 【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andre...
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醫療 範圍 前提醫院情報 腦炎 無力雷射溶脂 局部 因人而異
失眠睡不著別再數羊,《日刊SPA!》報導,「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡!這種利用呼吸調整自律神經的方法,近年越來越受推崇,還被 ..., 想要一覺到天亮,或許你可以試試「478呼吸法」。(示意圖/記者李佳蓉攝). 國際中心/綜合報導. 忙碌的生活與龐大的壓力常常讓人一躺上床就睡意 ..., 晚上翻來覆去睡不著嗎?或許你可以試試看這個方法,最近在日本流行這種478呼吸法,先用鼻子呼吸四秒,再..., 你常睡不著嗎?壓力深切地影響現代人的睡眠,練習深度呼吸,有助對抗壓力和焦慮,對於有睡眠障礙的人,不妨一試。, 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和 ..., 【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andre...
#2 號稱60秒睡死! 小編實測超夯「478呼吸法」結果超逼人
想要一覺到天亮,或許你可以試試「478呼吸法」。(示意圖/記者李佳蓉攝). 國際中心/綜合報導. 忙碌的生活與龐大的壓力常常讓人一躺上床就睡意 ...
想要一覺到天亮,或許你可以試試「478呼吸法」。(示意圖/記者李佳蓉攝). 國際中心/綜合報導. 忙碌的生活與龐大的壓力常常讓人一躺上床就睡意 ...
#5 睡不著能幹嘛?神!「478呼吸法」3步驟,讓你1分鐘睡死!
478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和 ...
478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和 ...
![肩立式瑜伽 有助於新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來
經痛是子內膜異位症常見的症狀,困擾很多人,中醫看子宮內膜異位,視為一種「瘀證」,可依體質進行調理,醫師胡玉芳指出,輕度子宮內膜異位症的患者,可透過經前按摩穴道、腹式呼吸以及喝調經茶飲來改善,而紅糖...
![頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩
許多人上了年紀後,很容易夜尿、頻尿,或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流,去看醫師又找不出問題,當心可能是自律神經失調了。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,特地邀請醫師解答。 5旬婦胃痛原來是自律神經失...
![失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"
「又睡不著了,趕快起來泡杯熱牛奶!」很多人一發現失眠,就會急著想用熱牛奶來助眠,因為常看健康報導提到:「牛奶含有色胺酸,可合成褪黑激素,有助睡眠。」外科名醫江坤俊說,助眠趕快改喝熱開水,比熱牛奶更...
!["睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
"睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube
睡眠不足或睡不好讓健康出狀況,不只老得睡覺會打呼?當心睡眠呼吸中止症很要命!醫師教你四招解決!【挖健康精華】.
![如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網
睡著,所以想找到快速入睡方法,就要令睡覺環境變得安靜而且涼爽,身體自然可以慢慢適應。失眠成因二:壓力和心理因素影響.這種情況通常影響一個人的精神
![6 個解決失眠的方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![甘有影?哈佛醫推478呼吸法60秒可入睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![埋線減重火爆醫美一線難求](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)