一起深呼吸:看正念冥想如何驯服“熊孩子”
盛行千年的正念冥想如今已成為萬億美金規模的產業。然而,冥想練習對我們的身心健康真的有益嗎?, 盛行千年的正念冥想如今已成为万亿美金规模的产业。然而,冥想练习对我们的身心健康真的有益吗?, 科學家奇薩(Alberto Chiesa)和薛瑞帝(Alessandro Serritti)回顧了超過50 份有關正念冥想的研究後,也得到相同的結論;他們特別強調冥想練習為 ...,正念冥想. Keaton Su; 5 videos; 1,666 views; Last updated on Feb 23, 2016. Play all. Share ... 正念減壓:身體掃描Body Scan 練習(by 陳德中). by 台灣正念工 ... ,這五段關於正念冥想(mindfulness meditation)的影片,節錄自「哈佛幸福課」在練習正念的過程中,從中得到深入的啟發與省思,特別分享出來給更多有興趣的朋友! , 無論是練習冥想打坐,還是在生活中保持正念覺知,你都會從中受益:改善人際關係,減少焦慮和抑鬱,也會更能夠...
科學家奇薩(Alberto Chiesa)和薛瑞帝(Alessandro Serritti)回顧了超過50 份有關正念冥想的研究後,也得到相同的結論;他們特別強調冥想練習為 ...
正念冥想. Keaton Su; 5 videos; 1,666 views; Last updated on Feb 23, 2016. Play all. Share ... 正念減壓:身體掃描Body Scan 練習(by 陳德中). by 台灣正念工 ...
這五段關於正念冥想(mindfulness meditation)的影片,節錄自「哈佛幸福課」在練習正念的過程中,從中得到深入的啟發與省思,特別分享出來給更多有興趣的朋友!
八周的疗程结束后,Moyers 也晋升正念冥想的信徒之一,并拍摄了一系列共五集的纪录片《Healing and the Mind》。这个节目通过公共电视台播出, ...
![美研究:冥想有助記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
![冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
fiogf49gjkf0d 長期姿勢不良或者因工作久坐、久站等,都容易造成下背痛,輕微的下背痛也許不會對生活產生影響,但長期疼痛則可能會導致骨骼或是神經病變。目前有研究發現,透過冥想這種正念減壓療法(mindful...
![勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
最近天氣不穩定,氣溫忽高忽低的,對於血壓控制不穩的人來說,最擔心的就是天氣突然轉冷,常會讓血壓偏高的人,大喊吃不消。現在有個研究表示,勤練瑜珈可以降低血壓,讓血壓不會偏高發展,這個研究結果發表...
![做白日夢有助大腦活躍 提升創造力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做白日夢有助大腦活躍 提升創造力
白日夢這個詞彙有時隱含了負面涵義,也被認為是毫無用處的想法,不過現在先別用刻板印象看待它,做做白日夢其實沒什麼不好,研究發現,常做白日夢的人可能比較聰明且更有創造力,研究刊登在《神經心理學》(...
![明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。photos放大顯示臨床心理師石世明明明時...
![壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
壓力會讓你的身體機能產生異常,它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題,根據最新研究表示,壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)的研究指出,當血液中的皮質醇濃度過高,即...
![全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡
根據台灣睡眠醫學學會調查指出,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,等於每10個人就有1人為失眠所苦,連安眠藥的銷售量,從2016年的8.7億顆,2018年增為9.2億顆。要如何擺脫安眠藥?輔大醫院家醫科醫師許書華和骨科...
![靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學...
![靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐入門如何擺脫干擾?「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手
靜坐的數息法和隨息法,是為了要讓心中粗雜的妄息隨著呼吸漸漸微細,但這還不是靜坐的至高境界,因為心中仍然會受到外境的影響和干擾,使得內情和外器始終無法平息,這時候就必須再進一步修學「止」的法門。看更...
![新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健
你是上班族嗎?你壓力大嗎?跳脫壓力山大、身心耗竭的無限迴圈,除了離職,你還有更好的選擇!2023-11-01.文/胡君梅.整理/張紫蘭.
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睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活
睡眠問題是現代人很常見的困擾,萬一遇上失眠情況,千萬不要太過緊張焦慮,應該先調整自己對失眠的認知與態度,告訴自己:「睡不著沒關係,沒有人會因為睡不
![CES好健康「AI魔鏡」提供光療與正念練習「智慧鞋」走路速度快3倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
CES好健康「AI魔鏡」提供光療與正念練習「智慧鞋」走路速度快3倍
一年一度的美國消費性電子展(CES),智慧產品琳瑯滿目,期望促進人們的生活與健康。法國健康科技公司Baracoda發表了一款「心理健康魔鏡」,推薦放置在浴室中,為每天的保養額外加分。使用技術包括生成式AI支持...
![一起深呼吸:看正念冥想如何驯服“熊孩子”](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![鬼臉App:做出各種好玩有趣的效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![貴婦奈奈的正念冥想練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![4個好用APP幫助你自我提升!| Why學生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)