熱量哪來的？｜飲食三大營養素｜EP001
,熱量是從飲食中攝取的三大營養素（蛋白質、醣類、脂質），經過重重化學反應，最後產生能量及熱量，提供我們的身體使用。以下我們就針對這三大營養素來做個說明: ,各國DRIs 訂定之重要參考資料依據包括國人體位、熱量攝取或熱量建議量及實際營養素攝取量等，因此可能各國某一營養素DRI 訂定原則相同但最後結果數值不同， ... ,熱量營養素查詢. 【蛋白質的來源及分類】. 蛋白質的食物來源分類. 分為動物性和植物性：. • 動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類。 • 植物性：黃豆、豆製品、豆類、核果類、 ... , 熱量是人維持生命、正常活動的關鍵。就算不動、什麼事都不做，為了保持一定的體溫，身體也會消耗熱量；即使處於睡眠狀態，大腦還是會運作、心臟 ...,新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類...
熱量營養素查詢. 【蛋白質的來源及分類】. 蛋白質的食物來源分類. 分為動物性和植物性：. • 動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類。 • 植物性：黃豆、豆製品、豆類、核果類、 ...
熱量營養素查詢. 【蛋白質的來源及分類】. 蛋白質的食物來源分類. 分為動物性和植物性：. 動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類。 植物性：黃豆、豆製品、豆類、核果類、全 ...
減重健康無負擔 控制熱量為優先
夏日減重要減得健康無負擔！營養師提醒，熱量要減少、基礎代謝率不超過1200大卡、減少一公斤體重必須少吃7700大卡的熱量等為原則，不過目前利用進步生技方法，強調低卡減重的替代方式，也能讓減重變得健康又...
手搖杯業者張貼熱量 購買前多注意
來一杯現搖茶飲料，暑氣全消，為了避免攝取太多熱量，國內多家手搖杯業者從即日起，將在店內張貼產品的熱量，讓消費者可以針對自己的口味與熱量需求，量身訂做適合自己的飲料。 由於手搖杯飲料與包裝飲料...
熱量攝取過多 失智風險高
熱量攝取太多，除了會造成肥胖問題，以及三高和心腦血管等疾病外，最新研究發現，每天攝取2,100至6,000卡的老年人，發生記憶問題的機率會增加1倍。這個研究是針對1200多位70至89歲的銀髮族進行。 研究之...
雞腿便當1300大卡 吃一餐抵二餐熱量
雞腿便當是許多外食族的最愛，但一個市售炸雞腿便當熱量高達1300大卡，相當於兩餐攝取熱量，如每天有一餐吃炸雞腿便當，每天可能多吃700大卡，持續吃一個月，體重可能增加2.7公斤，一年下來，體重就會暴增3...
打造生酮體質 7分飽維持身體健康
根據營養師公會統計，國內有高達8成以上的上班族每週5日是「外食族」，保守估計一年外食商機可達3000億元，然而，外食族通常會攝取過多鹽分、脂肪、碳水化合物等，長期持續這類飲食，容易使健康發出警訊。...
樂閱讀／3大營養素 徹底改善便秘
photos放大顯示為了要整頓腸內環境，使腸道作用保持平衡，改善飲食生活是絕對必要的。光吃肉，過著營養不均衡的生活，容易便祕，也會造成身體的不適。能徹底解決便祕問題的就是「乳酸菌」、「膳食纖維」、「寡糖...
4片吐司＝一碗飯！烤肉5原則 熱量不超標
photos放大顯示（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）月圓人團圓，親朋好友趁著節日聚在一起賞月、燒烤、吃月餅和柚子，已經成為中秋節不可少的活動，但在燒烤時，高鹽的醬料、加工品與高油脂食材都會造成身體負擔...
減鹽防高血壓！吃對4營養素，幫身體排出多餘鹽分
別小看「沈默殺手」高血壓的危害！根據國民健康署研究發現，有高血壓病史的患者，未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險，分別是沒有三高民眾的2.8倍、1.9倍及1.7倍！想要預防高血壓上身該怎麼做？日本醫學教授...
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！
國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25至35公克少了近半。亞東醫院...
糙米、白米營養大公開！多吃「這種米」有助降低癌症、代謝疾病發生率"
很多人都有「白飯熱量高」的既定印象，但把白米跟糙米比較過後會發現，兩者的熱量其實沒有差很大。營養師提醒，糙米的營養價值不在低熱量，而是其中富含的維生素與膳食纖維，有助於降低癌症與代謝疾病的發生率。...
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