健康減重08 認識六大類食物與營養素by 萬芳方晴誼醫師
, 認識六大營養家族？ 我們的身體究竟需要那些營養呢？而言些營養素又各扮演什麼角色呢？就讓我們來認識營養的家族。家族種類功能食物來源 ..., 六大類營養素食物所包含的營養素可分為六大類：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素及水。 一、醣類人體日常生活熱能的主要來源，主要分布於五穀 ..., 認識六大營養素。[1 基本介紹]. 之前的“副食品是甚麼?? “文章中有提到，副食品的幾個主要功能，其中有一項就是補充營養來源。剛好之前保母課程有 ..., 每日建議總量, 主要提供之營養素, 食物代換表. 全穀根莖類. 1.5-4碗. 醣類主要供應來源及少量植物性蛋白質. 五殼根莖類. 蔬菜類. 3-5碟. 膳食纖維,青少年飲食指南～認識六大類基本食物. 我們人體每天需要攝取 ... 第六類：油脂類（2~3湯匙） ～主要提供脂肪及脂溶性維生素。 如：沙拉油、黃 ... 六大...
六大類營養素食物所包含的營養素可分為六大類：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素及水。 一、醣類人體日常生活熱能的主要來源，主要分布於五穀 ...
認識六大營養素。[1 基本介紹]. 之前的“副食品是甚麼?? “文章中有提到，副食品的幾個主要功能，其中有一項就是補充營養來源。剛好之前保母課程有 ...
青少年飲食指南～認識六大類基本食物. 我們人體每天需要攝取 ... 第六類：油脂類（2~3湯匙） ～主要提供脂肪及脂溶性維生素。 如：沙拉油、黃 ... 六大營養素. 醣類. 1.
營養室. 王雅君組長. 97.10.24. 六大類營養素. 蛋白質. 脂肪. 醣類. 維生素 ... 認識六大類食物. 好好吃是一件. 好事 ... 96年十大主要死因內容與95年相同，十大主.
70分以下學童3成太肥胖！
台北醫學大學附設醫院營養室公布一項「小學生營養大調查」結果顯示，學童營養攝取狀況其實會影響學業表現，學業成績70分以下學童有53.8%每週至少一次以速食當晚餐，而且肥胖比例更高達32%，遠高於整體學童平...
樂活11點 廣播專訪： 雙極性情感障礙
氣候變化，季節性情感性精神病也來報到。每年春夏、秋冬交替兩季，都是躁鬱症跟憂鬱症發病高峰，隨著氣溫高高低低，病人情緒也跟著坐雲霄飛車。這時患者及家屬都應提高警覺，一旦出現相關病症應及早就醫，尋...
不沾鍋PFOA成分 恐增加心臟病風險
對於新手主婦而言，「煎魚」是門大學問，若想煎到皮不脫落、肉質軟硬適中、多汁鮮美等恰到好處，沒經過一番功夫，是很難成功的，也因此，「不沾鍋」成為家中的必備之物。但是現在有研究發現，經常被使用在...
全方位優質牙醫 美生團隊進駐天母核心
新年新氣象，為服務天母地區民眾，能擁有更好的牙科醫療品質，有業者選擇在天母心臟地帶，為台灣本地居民，以及美僑、日僑等族群，提供高品質的醫療專業與全方位優質牙科醫療。 人性化的醫療服務與良好的...
37%民眾常吃保健食品 專家：天然食物尚好
fiogf49gjkf0d 台灣民眾一年吃掉1000億元的保健食品，可以蓋起1.5座台北101大樓！但民眾花大錢吃高檔保健食品，真的有效？《健康遠見》邀請新光醫院腎臟科江守山醫師、林口長庚腎臟科顏宗海主任，及台灣營養...
運動後該補充哪些營養？ 專家：依類型而定
世大運即將開賽，全國掀起一股運動熱，不過，最新調查卻發現，台灣大專學生並不愛運動，平均每4個學生，就有1人每周運動次數低於1次，45.5%每周運動1至2次，運動量遠遠不足，整體來說，七成大學生運動量未達...
最新飲食指南出爐 3大修正重點報你知
最新飲食指南出爐！衛福部國民健康署公布最新版「每日飲食指南」，培養民眾建立正確的健康飲食觀念。國健署發現，國人普遍蔬菜、水果吃太少，蛋白質、澱粉常過量，飲食型態可說普遍未達均衡飲食標準，希望民...
人體其實沒這麼毒 營養師：別吃排毒餐
photos放大顯示聽說排毒餐能移除身體毒素和促進減重，很多好萊塢明星都會在走紅地毯的前幾天食用排毒餐。儘管排毒餐很流行，但營養專家說排毒餐不僅沒必要，且沒科學證據。用禁食(fasting)來排毒或減重是沒必要...
男必吃黃金營養素 4方法巧吃番茄
男性步入中年後，因為代謝變慢，如上不愛運動，容易出現鮪魚肚、啤酒肚，再不重視養生保健，潛藏三高疾病。男人在此階段，該如何注意正確攝取黃金營養素，才能延長壽命？根據美國癌症協會研究報告指出，中年男性...
樂閱讀／3大營養素 徹底改善便秘
photos放大顯示為了要整頓腸內環境，使腸道作用保持平衡，改善飲食生活是絕對必要的。光吃肉，過著營養不均衡的生活，容易便祕，也會造成身體的不適。能徹底解決便祕問題的就是「乳酸菌」、「膳食纖維」、「寡糖...
挑對食物防骨鬆 7大類營養素必吃
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）接下來介紹能預防、改善骨質疏鬆症的飲食：1）充分攝取鈣質／為提升骨密度，每天要攝取骨骼主要成分鈣質800毫克。尤其乳製品的鈣質吸收率特別好，首先請養成喝牛奶...
減鹽防高血壓！吃對4營養素，幫身體排出多餘鹽分
別小看「沈默殺手」高血壓的危害！根據國民健康署研究發現，有高血壓病史的患者，未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險，分別是沒有三高民眾的2.8倍、1.9倍及1.7倍！想要預防高血壓上身該怎麼做？日本醫學教授...
早餐暗藏3大熱量地雷！三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」！早餐能開啟一天的活力與健康，但是，偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法，卻暗藏熱量破表地雷！尤其是酷愛吃三明治、土司的人，往往抵擋不了當中的食材要角，包括令人吮指沾著裹粉的炸雞...
打好B肝聖戰！吃對食物抗發炎、調節生理機能，拒當肝癌候選人
不想肝癌上身，打好B肝聖戰是致勝關鍵！專家表示，肝臟是沈默的器官，就算是B型肝炎發作，也不會有疼痛的感覺，等患者有所警覺時，往往病程已惡化至肝硬化，甚至是肝癌。所以B肝帶原者不想淪為肝癌候選人，養成...
超級營養素「鎂」竟能一次預防心血管疾病、糖尿病、高血壓！芝麻、葵花籽...11種隨手可得的食物都有它
photos放大顯示營養素「鎂」是人體中不可或缺的礦物質，參與身體諸多代謝機能，尤其國人目前飲食中鎂攝取普遍不足，再加上研究顯示諸多現代文明病可能與鎂缺乏有關，因而掀起一波補鎂的保健風潮，但真的有必要嗎...
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