健身房跑步機減肥快不快呢
為了甩掉肥肉,下班後雖然很累了,還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗 ..., 夏末秋初的天氣,總是說變就變。不過,很多無法持續戶外路跑的人,又嫌棄健身房的跑步機達不到高效燃脂目的。實際上,跑步機上顯示的卡路里 ..., 跑步機減肥是個沒什麼技術含量,那就大錯特錯餓了。如果方法不當的話,不僅起不到應有的減肥效果,還會給身體帶來損傷,所以大家千萬不要做了 ..., 網上很長一段時間都在爭論,跑步到底是戶外好,還是跑步機上效果好?哪種更減肥?讓我們先來看看兩個派系自己的依據。首先是說室外效果好的, ..., ... 的瘦身方法啊! (安心亞,減肥,瘦身,跑步,15分鐘跑步法) ... 她分享最重要的一點,跑步機速度一定要維持「10」以上,以下就是她的跑步方法:. 1., ...
為了甩掉肥肉,下班後雖然很累了,還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗 ...
夏末秋初的天氣,總是說變就變。不過,很多無法持續戶外路跑的人,又嫌棄健身房的跑步機達不到高效燃脂目的。實際上,跑步機上顯示的卡路里 ...
... 的瘦身方法啊! (安心亞,減肥,瘦身,跑步,15分鐘跑步法) ... 她分享最重要的一點,跑步機速度一定要維持「10」以上,以下就是她的跑步方法:. 1.
朋友:一休,我問你喔~ 我最近已經開始跑步快一個月了,為什麼體重都沒有變? 我:你每次跑多久,一個禮拜大概跑幾次? 朋友:我每次跑五公里, ...
壯年族不愛動 沒時間沒毅力沒伴找藉口
你運動嗎?台北市政府衛生局公布98年度市民健康行為調查結果,高達5成的25至44歲壯年族運動量不足,長期久坐,又不運動,小心慢性病上身。沒能規律運動的主要原因則是沒時間、沒毅力、沒伴。 北市衛生局...
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
減重妙方》床笫纏綿1小時 等同慢跑30分鐘
最近天氣又濕又冷,無論是想出門運動或是上健身房,都覺得提不起勁,全身發懶。其實,要運動也可以不用出門,因為根據新的研究顯示,床第間的魚水之歡,可消耗相當於慢跑一半的熱量。研究發表於《PLOSONE》...
每天跑步10分鐘 降低死亡風險
現在很流行路跑、慢跑,從每個週休河濱公園滿滿的路跑活動,或校園操場中滿是跑者的情形,就可以看得出來台灣人真的很愛跑。現在美國有一項研究表示,每天只要跑10分鐘,不論是長跑還是短跑,只要短短10分...
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
跑步機藏殺機!5招安全攻略必看
小心!跑步機可能暗藏「殺」機!根據統計,美國在去年有高達2萬4千人因為進行跑步機運動受傷,日前臉書執行長桑納柏格(SherylSandberg)的丈夫古德伯格(DaveGoldberg),甚至從跑步機上摔下來,頭部重創而身亡。國...
太哀傷了!跑步10分鐘、騎車10分鐘...這都不是有氧運動!想減肥,你得先丟掉錯誤迷思
近年來流行徒手肌力的間歇運動,因為所需時間短,能消耗大量熱量,還有運動後燃效果(運動後身體持續消耗熱量),可以短期內達到身材的改變,非常適合時間與空間上有限的人;基於這個優勢,筋肉媽媽也是在我用此...
比跑步1小時還有效!5分鐘「快速燃脂操」,剷除身上頑固脂肪
photos放大顯示下班好累沒時間上健身房怎麼辦?出門跑步也覺得好懶,今天COSMOAngel要教大家一套超有效的燃脂運動,在家花五分鐘的時間,快速幫妳鍛鍊身體,比跑步一小時還有效!這就是歐美非常流行的「高強度間...
成癮玩出遊戲障礙 世衛正式列為精神類疾病
科技愈加發達的現代,越來越多年輕群體開始沉迷智慧型手機及網路遊戲,世界衛生組織5月25日正式將「遊戲障礙」列為精神類疾病。現在愛玩電子遊戲的人越來越多,因上癮沉迷其中造成的悲劇也頻頻發生。5月25日,世...
4招臀走減肥法有效瘦腿提臀!學會用臀肌力量交叉步行、上坡行走,養成細腿翹臀 - ELLE
交叉步行法又稱作「楔形步行法」,是一種模仿模特兒走秀的運動方式,可以有效地訓練臀部和大腿肌肉。試著將腳跟和腳尖交替地著地,然後加快步伐。這種步行方式能夠刺激臀部肌肉,同時也能提升身體的協調性。步驟...