【超能跑步系統】增加跑速跑者必做的五種功能性訓練介紹
肌耐力...
肌耐力指肌肉在一段時間內持續工作的能力,即肌肉的持久力和對抗疲勞的能力。隨著跑步速度越來越快,跑步距離越來越遠,骨骼、肌肉、韌帶卻 ..., 有效的深蹲訓練能夠很好地鍛鍊到這部分肌肉、增強其強度,從而幫助跑 ... 一部分跑友在經過深蹲訓練之後,速度非但沒有提升反倒還降了,跑步時 ..., 有的同學在一個相當長的時間內跑步速度都沒有提高,為什麼呢?這叫做「速度障礙」。當移動速度提高到一定水平時,由於神經-肌肉系統發展到一個 ..., 但許多跑友長期跑步後,看到自己瘦身的同時,也擔心,自己的肌肉是不是 ... 一些優秀長跑運動員(特別是速度能力強的運動員)肌肉也比較發達,如 ..., 實際上,不同的跑步速度和時間,會直接影響我們的身體變化,會讓我們 ... 的短距離跑的程度,往往一下你就覺得,邁不動腿了,腿部肌肉極...
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肌耐力指肌肉在一段時間內持續工作的能力,即肌肉的持久力和對抗疲勞的能力。隨著跑步速度越來越快,跑步距離越來越遠,骨骼、肌肉、韌帶卻 ..., 有效的深蹲訓練能夠很好地鍛鍊到這部分肌肉、增強其強度,從而幫助跑 ... 一部分跑友在經過深蹲訓練之後,速度非但沒有提升反倒還降了,跑步時 ..., 有的同學在一個相當長的時間內跑步速度都沒有提高,為什麼呢?這叫做「速度障礙」。當移動速度提高到一定水平時,由於神經-肌肉系統發展到一個 ..., 但許多跑友長期跑步後,看到自己瘦身的同時,也擔心,自己的肌肉是不是 ... 一些優秀長跑運動員(特別是速度能力強的運動員)肌肉也比較發達,如 ..., 實際上,不同的跑步速度和時間,會直接影響我們的身體變化,會讓我們 ... 的短距離跑的程度,往往一下你就覺得,邁不動腿了,腿部肌肉極...
#6 運動生理學網站大腿肌肉對速度耐力的影響?
參考運動生理週訊(第56期)「爆發力(power)(May.19.2000)」 短跑選手跑步速度與肌肉爆發力關係的實例 一份利用測力板(force platform)測量短跑 ...
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跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
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