【觀者 晨跑】:每天晨跑5公里,堅持100天,身體發生了什麼巨變?
簡單的...
簡單的是你有雙跑鞋就可以動起來,難的是一直堅持跑步,而每天堅持晨跑更是難上加難!最近的一項研究表明:早上7點之前鍛鍊,比在下午1點或 ..., 現在許多人喜愛在早晨的時候跑步,但是在早晨跑步跟其它時候鍛鍊有著一些不同,那麼具體的注意事項是什麼呢?下面為大家介紹每日晨跑的幾點 ..., 事實證明,每天堅持晨跑,尤其是空腹晨跑的人,身體的健康程度遠遠高於沒有跑步習慣的人,無論是肥胖還是各種由於工作生活產生的各種病症,在 ..., 早上的時間其實是非常重要的,可以給一天帶來一個不錯的開始,老話也說一日之計在於晨,所以儘量不要讓自己在被窩,或者是無精打采的度過。, 確實,現在不僅老年人喜歡晨跑,一些年輕的上班族,學生黨都開始去晨跑了,如此多的晨跑大軍,簡直是前所未有的!, 許多人偶爾晨跑還是可以的,但要...
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#7 晨跑好處多~9撇步助養成跑步習慣
每天起個大早是不容易的事,剛開始或許都需要有個目標,才有辦法堅持晨跑的習慣,不過一旦養成習慣,您將會變得更自律,也就不需要外在的因素來督促自己。 7. 享受 ...
每天起個大早是不容易的事,剛開始或許都需要有個目標,才有辦法堅持晨跑的習慣,不過一旦養成習慣,您將會變得更自律,也就不需要外在的因素來督促自己。 7. 享受 ...
![早上起不來,晚上睡不好?掌握3個「關鍵5分鐘」再也不失眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早上起不來,晚上睡不好?掌握3個「關鍵5分鐘」再也不失眠!
photos放大顯示根據2013年台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠盛行率為19.3%,平均每5人就有1人飽受失眠之苦!睡不著,儼然成為現代人新興的文明病。 日本《改變人生的睡眠法則》作者菅原洋平是「作業療法士」...
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健康你我他/九旬老爸當典範激勵我游泳不輟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康你我他/九旬老爸當典範激勵我游泳不輟
我退休兩年多,去年八月重回泳池,原因是避暑。我原本晨走晚也走,但夜間依舊高溫,實在不利走路,因此興起游泳的念頭。社區的休閒中心有泳池,與其在家花錢吹冷氣,不如泡在清涼水中,可說是一舉兩得。入秋後天...
![天狗的每日晨跑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![026總教練示範救生四式抬頭捷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![早晨跑步還是晚上跑步減肥比較快](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![晚上跑步減肥效果到底好嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)