增強下肢血液循環!專家教你空中健腿3招運動健康2.0
為了讓微血管增加活力、變年輕,以下是日本研究微血管的內科名醫,將分享肌力訓練+有氧運動,以增加健康微血管的方法。 微血管功能:負責把 ..., 肌肉訓練5分鐘+快走15分鐘. 「要讓微血管增加最有效的方法,就是反覆進行肌訓+有氧運動。在鍛鍊肌肉之後做有 ..., 肌力與有氧運動是增加微血管最有效的方法。肌力訓練配合著有氧運動一起做,會讓肌肉細胞需要大量的氧氣,促使新的微血管產生。包括哈佛大學在 ..., ... 與微血管息息相關!為了讓微血管增加活力、變年輕,以下是日本研究微血管的內科名醫,將分享肌力訓練+有氧運動,以增加健康微血管的方法。,很恐怖吧,這就是末梢血液循環不好,微血管破裂的樣子。 看完我的慘狀,當然要分享一下如何保養、保健,. 除了吃中藥調理,還有以下幾個方法。 1、多運動可促進 ... , 養生保健☀...
很恐怖吧,這就是末梢血液循環不好,微血管破裂的樣子。 看完我的慘狀,當然要分享一下如何保養、保健,. 除了吃中藥調理,還有以下幾個方法。 1、多運動可促進 ...
運動中,對增加微血管最有效的就屬有氧運動了。有氧運動能鍛鍊到跟持久力有關的紅肌(慢縮肌),紅肌裡面有很多微血管,進行有氧運動時,為了補充氧氣和養分,新 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
微循環障礙知多少
王先生素來有糖尿病的毛病,最近經常覺得手足冰冷、手腳發麻、頭暈、疲倦乏力、走路稍快則覺得胸悶喘不過氣來。他至大醫院檢查並未發現血壓異常,而胸部X光檢查、心電圖及心臟超音波檢查都未發現有心臟的問...
微血管擴張像是蘋果臉 應注意保養
秋冬季節交替之際,許多人臉頰容易紅咚咚的,遠遠看起來就像一張「蘋果臉」,不明究理的人還以為是氣色紅潤,殊不知這樣的情形,其實是臉部微血管擴張的結果。臉部若出現泛紅、敏感現象,表示皮膚出了問題...
中風偏癱 頭部針灸改善微循環
腦血管疾病發生率不斷上升,包括現代人常見的高血壓、高血脂、糖尿病與肥胖問題,都是導致中風成為高危險群的主要原因。由於近來氣溫明顯下降,顏面神經麻痺的患者增加不少,若是已經嚴重到出現中風現象,...
拒絕黑心致癌食物 自身免疫力是關鍵
近年來,國內爆出許多「黑心食品」,從病死豬肉、瘦肉精、飲料添加塑化劑,到近期的致癌物質醬油、毒澱粉等,弄得人心惶惶,想要杜絕黑心食品,可說是防不勝防。台灣免疫細胞應用協會指出,人體能自行代謝...
殭屍體操讓血管回春!每天「踏步1分鐘+休息30秒」,一週後血管年輕9歲
每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動...
別以為少吃藥就健康!你知道高血壓藥的最大用途是「保養血管」嗎?
photos放大顯示前總統李登輝最近傳出中風住院,時序進入秋冬,又進入心血管疾病的好發季節,長期服用高血壓藥的患者,到底什麼情況下可以跟藥說bye-bye呢?一名60多歲的老婦吃了1年多的高血壓藥,自覺控制得宜自...
腿爆青筋怎麼辦?一個動作,改善靜脈曲張:讓血液回流、修復受損的靜脈
photos放大顯示靜脈曲張是怎麼發生的?忙碌的一天結束後,許多人會抱怨雙腿又緊又重,這可能是靜脈曲張所造成的。靜脈曲張的腿部肌膚,會出現青紫色的蜘蛛網狀血管,並且感到雙腿腫脹、酸麻;嚴重的話,還會有明...
吃黃豆改善更年期症狀!營養師:還能降低乳癌風險、調節血脂 這樣補充最有效"
黃豆是女生最好的天然保養品!邁入更年期後,許多女性因雌激素減少會出現盜汗、熱潮紅、皮膚乾燥老化、焦躁、記憶力衰退等問題,營養師建議,可以每日攝取1至2份豆製品,補充女性荷爾蒙,同時還能改善心血管、血...
突然不想講話、失去動力,只想靜靜。你也會「間歇性冷漠」嗎? - 方格子
最近觀察自己好像會有一陣子會不愛講話、不愛社交、甚至也不想上班,只是想一個人靜靜,明明生活中也沒什麼特殊狀況發生,為何情緒會有這些波動?直到看到白櫻的文章【間歇性冷漠:你會突然不想理別人嗎?就是不...
心臟病|26歲女咳嗽1周以為感冒揭心臟動脈撕裂險死7類人要小心
咳嗽可能是心血管出現問題?內地浙江一名26歲女子日前開始咳嗽及有痰,求醫後卻發現並非感冒,反而是心臟附近的動脈撕裂。醫生指,動脈一旦破裂可於數分鐘內致死,有7類人屬高危。26歲女咳嗽1周揭心臟動脈撕裂險...