上胸臥推110KG
中文聽...
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#2 [問題] 大家都花多久的時間臥推推到一倍體重?
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#7 54KG,上胸臥推90KG你信嗎?
2015-03-26 0:55. 因為幫她補的是他那個可以用70公斤做二頭彎舉的教練男友啊. 0 ... 真的很厲害那位18歲的小姐2013年2月加入健身房開始重訓上胸臥推90kg 6rm
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... 一個人能臥推50 公斤8 下,但臥推62 公斤卻只能1 下,那62 公斤就是他臥推的1RM, ... 增加力量:以1RM x 90% 的重量訓練,每組3 至4 下,共3 至4 組,間隔2 至3 ...
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