胸肌二頭肌完整訓練菜單| 快速有效率健身| 第一天
從此我...
從此我就開始改掉練胸肌的菜單順序。 今天想要徹底地開發某部位的肌群,光是練一兩種動作是不夠的,而是要透過各個角度的訓練才能夠徹底地 ...,... 中發表一篇胸肌的訓練法,認為這對許多讀者來說是很棒的參考!而且還有專業的健美選手親自示範,大家可以有更好的學習。 [divide]. 菜單介紹 ... ,考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻,所以才會有這樣的菜單問世,主要是希望能幫助大家安全入門。當然,無論你是新手菜鳥、使用自由... ,美式足球(NFL)是北美四大職業運動之一,是目前全世界利潤最高的職業運動。因此,選手的選拔自然要挑菁英中的菁英... , 來看看他的重訓菜單吧! 不一定要跟著照做,但還是可以當作一個不錯的參考! (主要是胸肌訓練+手臂和一組背肌訓練) 首先用機械式推胸, 最近一直在更改菜單,一個禮拜練1245,14胸肩...
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![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![不老杜德偉60歲無贅肉、還有胸腹肌!醫曝「延緩衰老」祕訣 靠1習慣延壽3年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不老杜德偉60歲無贅肉、還有胸腹肌!醫曝「延緩衰老」祕訣 靠1習慣延壽3年
唱跳歌手杜德偉雖已60歲,不但外表凍齡,每唱〈脫掉〉就會展現結實胸腹肌,絲毫無贅肉的好身材,可歸功於自律生活,以及熱愛跳舞、健身。他在51歲時就曾被攝影師誇讚「有37、38歲的外表,28歲的身材」。看更多:...
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![啞鈴臥推的細節(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![加強鍛鍊胸肌時的感受度(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![認識大肌群,小肌群,多關節跟單關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 夾胸飛鳥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)