吃飽才有力氣減脂呀!減脂跟你想得不一樣!-非線性的減脂過程
作弊日...
作弊日就是指有一天你可以大吃大喝吃一些很作弊的食物像是糖果餅乾什麼的. 這個東西我真的很常被問到,不管我介紹什麼飲食方式大家都會一直問. 請問斷食可以 ... , 先告訴大家一個好消息,健身期間偶爾一頓大餐不會導致前功盡棄。因為健身期間運動消耗大,吃的也都是低卡食物,加之愛吃是人的本能,大吃一頓 ..., 控制日常飲食少油、少鹽、少食多餐是基礎,每周保證5次有氧運動,有時間最好早晨空腹增加一次,效果更加。, 前幾天去萵苣運動的時候居然巧遇以前的高中同學= =",看他以前身形挺肥宅現在倒是感覺蠻巨的然後就跟他閒聊一下,我問他說為什麼會想來運動 ..., 小弟175/61,體脂20%,目前作息,晚上10點睡覺隔天6點起床8點健身練前練後都會一杯館長乳清,早餐:全麥土司+蛋+乳清一杯or燕麥+牛奶+乳清 ..., 如果經常性克制食慾,...
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健康吃火鍋不吃肥~秘訣:「我的餐盤」6原則
氣溫驟降,正是吃火鍋的好時節,健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」,建議民眾可用「我的餐盤」口訣,以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量,有效控制飲食分量,以及慎選食材,讓自己吃得...
火鍋店都有的這服務,竟是冬天變胖元凶!營養師:絕對別做這件事
photos放大顯示天氣越來越冷,特別想吃熱呼呼的火鍋,但火鍋的湯和料千變萬化,該怎麼挑、怎麼煮、怎麼吃,才不會補過頭?新光醫院營養師李雨珊提醒,先煮青菜、喝湯,一旦燙過肉品、煮過火鍋料,就不要再喝湯。...
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