R90睡眠法,頂級運動員都在用!讓睡眠教練教你睡好覺| 艾爾文
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.234.115 ※ 文章網址: ... hkcdc: 睡眠學校:揭開睡眠奧祕作者的書都很有趣 06/18 19:43. 推billlove115: ... ,一開始作者花了一些篇幅來說明「睡眠品質的重要性」,並用科學實證加以佐證。 然後在第二章開始討論有關睡眠品質最重要的「黃金90分鐘」,不論睡幾小時,只要一開 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.89.163 ※ 文章網址: ... ,這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人,以前還認. ,最近聽朋友說他每天只睡6個半小時想想自己每天大約都睡了8個半小時這樣似乎每天都少了兩個小時可以運用於是我就去圖書館找睡眠方面的書籍 ... ,圖文版:https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48939036 《睡眠學校》用科學的方法解讀睡眠與夢境...
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#1 [問題] 有推薦睡眠的書嗎?
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#2 [心得] 《最高睡眠法》讀後心得
一開始作者花了一些篇幅來說明「睡眠品質的重要性」,並用科學實證加以佐證。 然後在第二章開始討論有關睡眠品質最重要的「黃金90分鐘」,不論睡幾小時,只要一開 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.89.163 ※ 文章網址: ...
一開始作者花了一些篇幅來說明「睡眠品質的重要性」,並用科學實證加以佐證。 然後在第二章開始討論有關睡眠品質最重要的「黃金90分鐘」,不論睡幾小時,只要一開 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.89.163 ※ 文章網址: ...
#5 [心得] 《睡眠學校》
圖文版:https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48939036 《睡眠學校》用科學的方法解讀睡眠與夢境,而且作者認為大多數的研究成果都能加以應用, ...
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#6 [閒聊] 要讀得好書,是否需要良好睡眠跟運動? - 看板C
消夜不說, 像是《輝夜》中的白銀,再用功也會在半夜K書時補充養分! 至於睡眠跟運動的話, 有句成語叫"廢寢忘食", 某化工補教名師曾說:他當年考研究 ...
消夜不說, 像是《輝夜》中的白銀,再用功也會在半夜K書時補充養分! 至於睡眠跟運動的話, 有句成語叫"廢寢忘食", 某化工補教名師曾說:他當年考研究 ...
#8 Re: [疑問] 如何減少睡眠時間? - 看板t
我嘗試過分段式睡眠但是我是自己累了就睡然後又醒繼續唸書剛醒的那段期間洗完臉精神超好但是看書後兩個小時會想睡覺那就睡吧順便休息一下唯一要注意的是要 ...
我嘗試過分段式睡眠但是我是自己累了就睡然後又醒繼續唸書剛醒的那段期間洗完臉精神超好但是看書後兩個小時會想睡覺那就睡吧順便休息一下唯一要注意的是要 ...
![翻來覆去睡不著 竟是憂鬱症作祟?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去睡不著 竟是憂鬱症作祟?!
許多人都有失眠的經驗,失眠夜的隔日上班及做事容易提不起勁,長期失眠更對個人的健康與精神造成相當大的傷害。研究發現,慢性失眠的患者近半與精神疾病相關,甚至近九成的憂鬱症患者會有失眠的症狀,而精神...
![蓋舊棉被、喝溫開水 睡前儀式千奇百怪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蓋舊棉被、喝溫開水 睡前儀式千奇百怪
睡覺前,可別跟另一半吵架!政治大學睡眠研究室追蹤發現,睡前如果與另一半吵架,或是擔心工作,壓力太大,將會嚴重影響睡眠品質。台灣睡眠醫學會推廣「321新睡眠運動」,希望大家都能睡個好覺。 政治大...
![不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效
為了更健康、遠離肥胖,很多人都力行「日行一萬步」計畫,不過雖然感覺走路變快了,但是卻變得老是腳痛,得常到復健科報到。醫師表示,經常運動對健康有益,但是對於年長者或是有某些關節問題的人,走太多路小心...
![挑食不是你的錯? 研究:身體保護機制被觸發](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
挑食不是你的錯? 研究:身體保護機制被觸發
美國1項研究表明,人類拒絕吃某種特定食物很可能是因為身體的保護機制被觸發。示意圖,圖與新聞事件無關。(資料照)〔即時新聞/綜合報導〕美國近日1項研究表明,人類拒絕吃某些特定食物的原因很可能是身體的保...
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![精神科醫生:「我不是『心理醫生』!」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![精神科醫生不會告訴你的精神藥物真相:狠狠撈一筆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「精神科醫生,你會愛上病人嗎?」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)