睡前10分钟青蛙趴,深度开髋纠正盆骨前倾,腿部线条更流畅
當全身...
當全身放鬆時,重力將身體下壓,髖部打開的同時前側的骨盆也打開了,這樣會擠壓到骨盆後側骶髂關節,壓迫脊柱末端大量神經,導致「做完青蛙趴 ..., 糾正骨盆向上傾斜;. 糾正X型腿O型腿;. 改善腰痛;. 並且還可以改善痛經調節生理期喲! 男同胞們除了喝 ..., 首先髖關節是屬於骨盆的,盆就是一個容器,成裝著生殖系統,泌尿系統等等,但是它有時候也像一個情感的垃圾桶,當你有壓力,害怕,悲傷,恐懼, ..., 許多人在做青蛙趴時,總是不注意使自己的腰塌了下來,這樣會導致下腰背部受到更大的壓力,同時會出現骨盆前傾的狀況,開髖的效果也大打折扣。, 當全身放鬆時,重力將身體下壓,髖部打開的同時前側的骨盆也打開了,這樣會擠壓到骨盆後側骶髂關節,壓迫脊柱末端大量神經,導致「做完青蛙趴 ..., 當全身放鬆時,重力將身體下...
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#1 「腰果直播」最好的開髖體式「青蛙趴」,別讓這5點錯誤毀了你 ...
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#7 青蛙趴太痛了啦!還是瑜伽趴舒服...內分泌終於正常了
青蛙趴太痛了啦!還是瑜伽趴舒服...內分泌終於. 01. 首先來到四足跪姿。膝蓋下方墊一塊毛毯,可以更好的保護我們的膝蓋。 讓雙膝蓋打開與骨盆同 ...
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![亮眼彩蔬燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
亮眼彩蔬燒
材料:紅黃甜椒各50克、西洋芹100克、黃色小番茄100克、綠花椰菜200克、蘑菇50克。 調味料:鹽少許、白胡椒少許。 作法: 1.所有食材洗淨;西洋芹、紅黃彩椒切片;蘑菇剖半;綠花椰菜切小朵;黃色...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![排毒、增強免疫力...脾臟是身體的污水處理廠!瑜珈2招「按摩脾臟」,打造「不生病」體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
排毒、增強免疫力...脾臟是身體的污水處理廠!瑜珈2招「按摩脾臟」,打造「不生病」體質
photos放大顯示現代人很少有時間放慢腳步,停下來檢視自己的生活習慣。你沒發現的是,長期吃油膩外食、宵夜、自行服用成藥、作息日夜顛倒等不良習慣,已經悄悄埋下許多病源,哪一天導火線被點燃,所有累積體內的...
![別讓骨頭走位了!印度瑜珈冠軍:只要一招,預防「椎間盤突出」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓骨頭走位了!印度瑜珈冠軍:只要一招,預防「椎間盤突出」
人在受傷或持續處在疼痛狀態都會大大影響我們的生活,包含生理及心理,因為長期遭受痛苦、不斷消耗精神與能量,破壞身心靈的平衡和諧。瑜珈在應對此種損傷時會透過特定的瑜珈體式重新建立身體與心靈的力量,療癒...
![負重登山、瑜伽、皮夾塞屁股口袋...骨科醫師:這「7個動作」可能造成髖關節病變](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
負重登山、瑜伽、皮夾塞屁股口袋...骨科醫師:這「7個動作」可能造成髖關節病變
photos放大顯示英國女王的丈夫愛丁堡公爵菲利普親王,日前在倫敦一家醫院接受髖關節置換手術,恢復良好,他今年已經96歲。而在1995年,女王的母親也在95歲時成功進行了髖關節置換手術。讓人好奇,如此高齡接受髖...
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![一步改善姿勢—牛面式瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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