夜間易頻尿或睡不好?鄭淳予醫師:做到4件事,就能增進「深眠 ...
深度睡眠才對解除疲勞有較大的作用其中淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%,但對於解除疲勞幫助很小,再扣除快速眼動周期,剩下中睡期與深睡 ..., ... 能量、增強免疫系統。進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高,此時體溫最低,因此可達到深眠。, 例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能夠睡到7個小時,但往往深眠期的比例卻很低,有些病患來做睡眠檢測,常發現深眠期的比例連10%都達不 ...,我的經驗是:加總超過兩小時深睡,通常精神都不錯。 我也是比較淺眠的人,半夜常常會起床上廁所一次又回房睡, 小米手環常常會判斷 ... , 1、睡前喝百合棗仁茶,寧神助眠,縮短入睡時間,確保深睡眠。老年人以及壓力大人尤為需要;. 2、保證睡眠時間在8個小時左右,增加睡眠周期,延長 ..., 再扣除快...
再扣除快速眼動周期,剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」,才對 ... 但如果你一整晚都持續停留在初眠期或淺眠期,就算你睡了8、9個小時, ...
我每天大約睡6-7小時不等,但深眠時間幾乎都只有2小時左右, 最近更短,大約都只有一小時(囧) 然後大概幾個月才會出現一次3小時不知道大家深 ...
賴雅妍、許慧欣姊妹 吃出美麗健康
很多人愛吃,但又希望能吃出健康、吃出美麗。家裡開中藥店的賴雅妍,特別提供她的養生撇步;許慧欣與妹妹許嘉凌則以自身經驗,教大家健康飲食! 從小就有很多機會接觸中藥的賴雅妍,中藥的氣味是她成長的...
少年不爽 恐為嚴重情緒失調
青少年血氣方剛,好勇善鬥,常被視為叛逆期情緒發洩,不過,最近最新的精神科診斷準則將這些行為重新認定,稱為嚴重情緒失調或破壞性情緒失調(severemooddysregulation/disruptivemooddysregulation)。三軍...
學習時間不夠用? 研究:可善用睡眠時間
俗話說,人應該要「活到老、學到老」,有些人甚至覺得學習的時間不夠,如果在睡眠的時候也能學習,那該有多好。有研究發現,睡覺時真的可以學習,這個研究刊登在《自然通訊》期刊(NatureCommunications)。...
狗狗陪伴入睡 美研究:可增進主人睡眠品質
經濟不景氣,越來越多人大喊養不起小孩,但為了排遣寂寞,不少人會選擇養隻狗狗來陪伴自己,甚至有主人會跟狗狗同房或同床而眠。美國有個最新研究顯示,讓狗狗進入你的房間陪伴著你睡覺,可以增進你的睡眠品...
睡前滑手機壞身體 打亂生理時鐘變老又變胖
手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時間下來,還可能出現變胖、衰老等問題。 手機所發出的藍光,對人造成的最直接反應就是使褪黑激素分泌量減少,影響睡眠,長時...
睡眠不足隔天感覺疲倦 這個時候記得多喝水
根據專家建議,1位健康的成年人每晚睡眠時間至少要7到9小時,最新的研究指出,如果實際睡眠時間比建議的時間更短,可能會增加脫水的風險,研究結果發表在《睡眠雜誌》(SLEEP)。 在賓夕法尼亞州立大學的...
失眠睡不好? 搖擺一下可能有意想不到的效果
看著小嬰兒在搖籃裡慢慢入睡,感覺睡得舒服、香甜。最近有項針對年輕人與小鼠的研究,分別增加其睡眠期間的搖擺運動,結果顯示,搖擺不僅可以改善睡眠品質,也可以在睡眠中鞏固記憶力,此研究刊登在《當代生...
失眠睡不好? 搖擺一下可能有意想不到的效果
看著小嬰兒在搖籃裡慢慢入睡,感覺睡得舒服、香甜。最近有項針對年輕人與小鼠的研究,分別增加其睡眠期間的搖擺運動,結果顯示,搖擺不僅可以改善睡眠品質,也可以在睡眠中鞏固記憶力,此研究刊登在《當代生...
失眠|長者淺眠6大原因多夢等於睡眠質素差?蕉燕麥4食物助改善
銀髮族容易受到失眠問題困擾,近年中大有研究發現,超過七成的70歲或以上長者有睡眠問題。而長者失眠的主要原因與身體變化有關,一些適當的生活習慣及飲食,也能改善情況。長者是隨年齡增長,身體會減少褪黑激素...
電影「睡覺時眼睛睜開」入圍柏林影展邂逅單元(圖) | 中央通訊社| LINE TODAY
第74屆柏林影展22日公布入圍名單,電影「睡覺時眼睛睜開」入圍「邂逅」單元,該片由曾演出趙德胤作品「冰毒」、「再見瓦城」的王興洪(左)演出。(文策院提供)中央社記者王心妤傳真113年1月22日