Parivrtta Parsvakonasana 旋轉側三角式 Dr. Abhay Keste
練習時...
練習時,前腳膝蓋彎曲不超過90度、後腳膝蓋伸直,身體的重量不往下沉,要以支撐側的核心力量讓重心往上。, 雙手往兩側平舉至肩膀高度,肩胛骨下沉,頸椎延伸,但避免胸椎過度伸張或腰椎前凸,保持骨盆中立,身體重量平分給雙腿。 三角伸展式; 右腳右轉90 ...,將身體的一側往前傾,身體與前腿保持在同一平面上。確實伸展身軀的兩側。 三角式: 步驟 4. 步驟4 把右手放在右 ... , 修正大、小腿曲線。 大腿、臀部塑身。 舒緩坐骨神經、膝蓋疼痛。 促進排泄功能。 亞洲瑜伽編輯., 天氣開始回暖,如果想夏天可以有更好的線條穿著短衫、短褲、短裙,現在開始便要加把勁了。最近,日本女生都1日1分鐘做瑜伽動作側三角式去鍛鍊 ..., How to do-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》 1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度2. 臀部稍...
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#2 瑜伽三角伸展式雕塑腰線,活化脊神經、鬆開髖關節僵硬
雙手往兩側平舉至肩膀高度,肩胛骨下沉,頸椎延伸,但避免胸椎過度伸張或腰椎前凸,保持骨盆中立,身體重量平分給雙腿。 三角伸展式; 右腳右轉90 ...
雙手往兩側平舉至肩膀高度,肩胛骨下沉,頸椎延伸,但避免胸椎過度伸張或腰椎前凸,保持骨盆中立,身體重量平分給雙腿。 三角伸展式; 右腳右轉90 ...
#6 瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉
How to do-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》 1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度2. 臀部稍微半蹲,右腳往外 ...
How to do-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》 1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度2. 臀部稍微半蹲,右腳往外 ...
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
久坐不喝水 上班族罹患經濟艙症候群
久坐辦公室,天天麵龜族,小心「經濟艙症候群」上身!經常久坐辦公室的林先生,上班時突然呼吸急促、氣喘,以為是太累了,在家休息,但症狀持續惡化,到仁愛院區急診,被確診為「肺栓塞」,就是俗稱「經濟艙...
瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定,瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式,讓你看起來像一棵深植於土中的大樹,...
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
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