你的腦老化了嗎?澳洲專家彈力帶運動、腳底按摩秘技,防失智 ...
也就是說,一個82歲常用腦的人,大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。 原理在於, ... 有氧運動則會促進身體新陳代謝,把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學 ...,日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持 ... 感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。 , 川島隆太表示,這種體操的目標是要在「前額葉皮質」和「運動聯合區」或「運動區」,這些運動區域之間,鍛鍊資訊處理的能力,就能預防失智症。 行動控制 ...,腦部掃描的研究顯示,大腦幾乎時時處於整體活化的狀態,例如你能邊讀這篇 ... 額葉運動區的鏡像神經元也會活化,特別是愈欣賞的對象,愈能夠激勵自己見賢思齊。 , 早安健康/長谷川嘉哉(日本神經學會專科醫生)】 適度的有氧運動可以提高腦部功能運動結束後總會感覺心...
川島隆太表示,這種體操的目標是要在「前額葉皮質」和「運動聯合區」或「運動區」,這些運動區域之間,鍛鍊資訊處理的能力,就能預防失智症。 行動控制 ...
早安健康/長谷川嘉哉(日本神經學會專科醫生)】 適度的有氧運動可以提高腦部功能運動結束後總會感覺心情舒暢、頭腦清晰,我想大家都曾有這類 ...
沒有運動習慣的人,不妨先試試最簡單的健走。記得挺直背桿、保持一定的節奏。走路可以活化腦部對於沒有運動習慣的人來說,健走是最適合的了。健走是有氧運動的 ...
在動物實驗發現,運動可以刺激海馬迴神經細胞的發展成長,並增加大腦衍生滋養因子BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor),這種蛋白質對腦部 ...
平常只要多動腦刺激海馬迴,讓它與腦部之間的神經細胞連結網絡更緊密。 ... 腳趾的放鬆練習,是在操練頭腦皮質的運動與感覺神經細胞;訓練呼吸的平穩 ... 平時很少做的事,如不愛看小說的人可拿起書本閱讀,便能刺激腦細胞活化。
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
殺很大!急性破壞型牙周病除菌務盡
真的是殺很大!目前國內成年人牙周病罹患率高達90%,換句話說,每10人中就有9人罹患牙周病,而且大多數人均不自知,等到症狀明顯時,牙周病可能已經變成重度了。患有牙周病的人,如果疏於治療,嚴重者可能...
孩子多運動 學業成績更亮眼
現代的孩子普遍體力都不太好,連帶的抵抗力也會變差,感冒一流行,就容易被傳染。放學後,不是在補習班就是在安親班,校園的五育時間分配也不是那麼均衡,有著重在智育發展的傾向。但是這樣觀念,現在可能...
下課動一動 學習效果多更多
四肢發達,頭腦就一定「簡單」嗎?其實不然,研究顯示,坐著超過17分鐘後,大腦的活動就開始減緩,而長時間的學習也容易感到疲勞、厭煩,降低學習效率。美國聯邦指引因此建議6到17歲的兒童和青少年,每天至...
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症,不但忘東忘西、什麼容易忘記,也會連累家人,是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力,先練好腿部的肌力,就可以活化腦細胞、預...
想讓記性變好 學習後4小時快去運動吧!
fiogf49gjkf0d 每個人都希望擁有好記性,學過的事物可以牢記不忘。荷蘭最新研究發現,想要讓記性變好,可以藉由運動來達成,相關研究刊登在《當代生物學》(CurrentBiology)期刊。 荷蘭奈梅亨大學(Radbo...
銀髮族每天動一動 活化大腦遠離失智風險
fiogf49gjkf0d 你害怕得到失智症,將過去美好的回憶全都忘光光嗎?或是擔心家人罹患失智症,得付出許多心力照顧家人?如果想降低罹患失智症的風險,就應該多站起來動一動,研究發現,每天都有活動的人,哪怕...
每周兩次肌力運動 鍛鍊肌肉並強化腦力
fiogf49gjkf0d 你是否會時常忘東忘西,開門後才剛放下的鑰匙,卻怎麼也找不到,不知道擱去哪了?或是明明剛才戴著老花眼鏡看雜誌,一轉眼卻忘了眼鏡放在哪?更嚴重又危險的,就是忘了將已在爐火上沸騰已久的...
走路能增加大腦血流量 讓大腦更健康
你喜歡走路嗎?還是喜歡騎腳踏車、慢跑呢?現在有研究表示,走路不但可以鍛練肌肉,還能增加大腦的血流量,讓大腦更健康,研究在WEBMD上發表。 美國NewMexicoHighlands大學的研究人員,想了解運動對於流...
吃核桃有助降低食欲 間接幫助瘦身
不分男女,不少人總是嚷嚷著要減肥,現在有研究發現,每天吃適量的核桃對減肥有幫助,研究發表在《糖尿病,肥胖和代謝期刊》(Diabetes,ObesityandMetabolism)。 此次研究主要由波士頓BethIsraelDeacone...
想延緩老年失智 規律運動能有效改善
據統計,台灣地區65歲以上中老年人之中,每13人就有1人為失智症患者,如何預防失智成為眾人關注議題。一項調查發現,透過運動可以消除腦部不好的蛋白質,如果屬於記憶力缺失的失智,建議天天從事慢跑、騎單...
簡單10分鐘運動 幫助思緒更清晰
經常忘東忘西很困擾嗎?美國California大學歐文分校和日本Tsukuba大學的研究人員在他們的最新研究中發現,散步等溫和的運動,每次不用超過10分鐘,不僅可以清除你的思緒,還可以提高大腦存儲和記憶的能力,...
實驗證實 運動讓注意力更集中
photos放大顯示{DS_IMG_49933}根據美國精神病協會(AmericanPsychiatricAssociation)的研究,發展協調障礙(developmentalcoordinationdisorder,DCD)的兒童是指在動作上有缺陷,如動作不協調,但無任何可以診...
每天運動1小時 大腦思路更清晰
適用對象:上班大量用腦、卻難冷靜思考的人一個繁忙的上班族,要一分鐘當兩分鐘用,要隨時保持體力及專注力。寶僑(P&G)首席執行官雷富禮(A.G.Lafley),每天早上5點鐘起床運動,出差晚上,他會在旅館冥想5到15...
研究:年輕養成運動習慣 中年擁有靈活腦袋
photos放大顯示(優活健康網實習記者張瓊之/綜合報導)早期若能養成運動好習慣,中年渴望擁有靈活的頭腦及良好的健康狀態,日前有一項研究報告指出,心肺功能在20幾歲時較佳者,經過25年後,他的語言記憶、手眼...