正確「深蹲鍛鍊法」訓練臀肌,重返年輕!健康2.0
大家好...
大家好~近期開始嘗試深蹲有些問題自己google完還是不太確定答案所以上來尋求解答1.我深蹲完主要是大腿內側痠痛、有點腳軟, 但臀部好像 ...,各位巨巨安安想請問大家在深蹲後都是哪邊的肌肉在酸痛呢? 我每次深蹲後酸痛的部位大概都是屁股下緣、後大腿上緣的位置股四頭肌雖然看起來 ... , [女生重訓] 「包你會」深蹲教學,正確動作的關鍵不是在膝蓋而是「屁股」! ... 調整班」裡面都有我關於重訓或者是身體不同部位鍛鍊成果的心情分享。, 但是除了這三個肌群疼之外,如果有其它部位也產生疼痛感,那你的深蹲可能就是不標準的。其中,有三個部位是儘量不要疼痛的,如果深蹲這三個 ..., , 奇怪,不是說深蹲就可以練出「翹臀和瘦大腿」嗎,怎麼做了老半天,屁股是翹了點,但是大腿看起來卻變粗了,到底是怎麼回事啊…原來,是因為「油包肉&n...
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#3 [女生重訓] 「包你會」深蹲教學,正確動作的關鍵不是在膝蓋而是 ...
[女生重訓] 「包你會」深蹲教學,正確動作的關鍵不是在膝蓋而是「屁股」! ... 調整班」裡面都有我關於重訓或者是身體不同部位鍛鍊成果的心情分享。
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![想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
![屁股不夠力,關鍵在腳底!健身教練:學會用腳「踩一張紙」,就能正確出力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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你開始運動的動機是什麼呢?為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽,不論是什麼,正確且規律都能讓你獲得健康,而健康有一部分很重要的是體態,需要柔軟度好、活動度好、穩定性好,才能避免運動傷害。而...
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photos放大顯示利用「靠牆站」刺激肌肉激素分泌,強化肌力!常摔倒、站不久!你的肌肉變得萎縮無力嗎?有種組織和骨骼一樣能支撐身體、使身體得以活動,那就是「肌肉」。想要打造出一輩子都能健康走路的身體,就...
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走路是最常見的運動之一,不過與其執著於每天走路的步數,倒不如關注走路速度!醫師提醒,研究顯示,1分鐘走幾步的步行強度,比更多的每日總步數帶來更顯著的健康獲益。看更多:血管硬化還有救!名醫推這招護心...
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身高變矮、腰酸背痛是骨鬆前兆?醫破解骨質疏鬆5大迷思 授4招微運動改善骨鬆免開刀
骨質疏鬆症是隱形殺手,多數在早期沒有症狀,但若不慎跌倒造成骨折,致死率甚至可能超過癌症。骨鬆有哪些前兆?該如何自我檢測、預防及改善骨鬆?骨科醫師徐得愷日前上家醫科醫師陳欣湄主持的網路節目《明欣醫聊...
![我到底是受傷了,還是出力的方式不對? - 傷害預防- 健康生活| 運動視界Sports Vision](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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有沒有一種展覽,讓你看到世界上最先進的技術、最創新的想法,同時能夠和頂尖的大師、人才互動交流,你可以親自體驗過去只出現在電影或者想像中的科技,最後,還有機會贏到令人羨慕的獎品?!欸等一下,不要太貪...
![深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![蹲舉篇|肌力訓練權威指南|江凱傑教練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)