【2017變身大作戰】大腿推蹬機訓練---World Gym 教練Sunny
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健身房裡常見的5種練腿器材:大腿推蹬訓練機(臀腿)、坐姿腿屈伸器(大腿前側)、俯身腿彎舉(大腿 ... 健身Xun Ling Choo October 1, 2019 小腿訓練, 伸展, 重量訓練. , 這個階段的動作為向前推,由於這是一個出力的動作,因此我們必須吐氣,切勿因為感覺到重量的壓力而憋氣,推動時我們需保持等速(3秒鐘)勿忽快忽 ..., #第一款:腿舉機(大腿推蹬機). 「腿舉機」是將身體半躺,腳舉起來來回,大腿部分肌肉拉展效果很明顯,很快地 ...,亞洲名模Akemi 示範3招健身操,蜜桃臀、螞蟻腰、蜜大腿就該這樣練! 4. 寬距放置. 腳掌置中,比肩位闊,主要訓練大腿內側肌肉 ... , 知識庫 健身 保健 觀念 重量訓練 ... 如果你對於深蹲這個動作還抓不到要領的時候,你也可以採用低腳放置腿部推舉這個姿勢來訓練,當你將腳掌放置 ...,這篇文章提供完整的女性健身...
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#1 5種好用練腿器材 骨感腳踝、緊實小腿的秘訣都在這 ...
健身房裡常見的5種練腿器材:大腿推蹬訓練機(臀腿)、坐姿腿屈伸器(大腿前側)、俯身腿彎舉(大腿 ... 健身Xun Ling Choo October 1, 2019 小腿訓練, 伸展, 重量訓練.
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#2 【教練教重訓】菜單Level1:邁向完美深蹲的第一步(強度: )
這個階段的動作為向前推,由於這是一個出力的動作,因此我們必須吐氣,切勿因為感覺到重量的壓力而憋氣,推動時我們需保持等速(3秒鐘)勿忽快忽 ...
這個階段的動作為向前推,由於這是一個出力的動作,因此我們必須吐氣,切勿因為感覺到重量的壓力而憋氣,推動時我們需保持等速(3秒鐘)勿忽快忽 ...
#4 想練出蜜桃臀做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放否則 ...
亞洲名模Akemi 示範3招健身操,蜜桃臀、螞蟻腰、蜜大腿就該這樣練! 4. 寬距放置. 腳掌置中,比肩位闊,主要訓練大腿內側肌肉 ...
亞洲名模Akemi 示範3招健身操,蜜桃臀、螞蟻腰、蜜大腿就該這樣練! 4. 寬距放置. 腳掌置中,比肩位闊,主要訓練大腿內側肌肉 ...
#7 腿舉:你真的會使用這個器械?練腿必知!練臀腿都不可不練的 ...
1 坐在器械腿舉架的坐板上,背部緊貼靠板,雙腳踩在腳踏版上; ... 下落至你臀部即將被推離椅面時即可,做這個動作時切忌不要讓重量降得過低。
1 坐在器械腿舉架的坐板上,背部緊貼靠板,雙腳踩在腳踏版上; ... 下落至你臀部即將被推離椅面時即可,做這個動作時切忌不要讓重量降得過低。
![抬腿動腳 增強側腰肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
抬腿動腳 增強側腰肌肉
常在各項高爾夫比賽稱雄的TigerWoods(老虎‧伍茲),不時揮出平常球員做不到的救球動作,關鍵在於極佳的高球技巧訓練、與持之以恆的長期體能鍛鍊,也難怪只要有伍茲出場的比賽,必定是人聲鼎沸、充滿「錢」途...
![運動傷害椎間盤移位 男大學生寸步難行](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動傷害椎間盤移位 男大學生寸步難行
國內知名電視劇男演員李國毅一年半前因為運動傷到左側腰椎而開刀,花了長時間休養後才痊癒,沒想到日前拍戲時,突然竟傷到右側腰椎,痛到直冒冷汗,睡不著覺,醫師建議他再一次開刀,但拍戲期間無法缺席,...
![「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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上班久坐族必學「虎式瑜伽」:圖解4步驟提臀瘦腿,大腿贅肉與脊椎歪斜一起掰掰
photos放大顯示瑜伽虎式助提臀及瘦大腿。臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時,不僅容易身體結構失調,身體穩定度也會不足,更容易引發腰酸背痛的情形。然而對於許多久坐族...
![2022跨年要到了!專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2022跨年要到了!專家曝「超省力站姿」 久站腳不痠、全身不疲累
再過幾天就要2022跨年了,全台跨年煙火、跨年演唱會令人期待,尤其是台北101跨年煙火。專家提供一招超省力站姿「站如坐」,如同隨身攜帶隱形椅子一般,站再久腳不痠,也不覺得疲累。看更多:久坐久站好緊繃緩解...
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