LOBSTER SQUATS 龍蝦做重訓|分腿蹲
弓箭步...
弓箭步的訓練動作是分腿蹲的進階動作, 弓箭步的主要優勢, 就是在身體向前移動時, 下肢肌肉必須要努力減速。 此外, 弓箭步能為髖部區域提供 ...,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... ,如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難,建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群:股四頭肌協同作用肌群:臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌功用:鍛練股四頭 ... , 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生 ... 若實行WALKING LUNGE(跨步蹲),姿勢正確控制將力量集中在腿步上面.,從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ... , 近期發...
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弓箭步的訓練動作是分腿蹲的進階動作, 弓箭步的主要優勢, 就是在身體向前移動時, 下肢肌肉必須要努力減速。 此外, 弓箭步能為髖部區域提供 ...,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... ,如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難,建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群:股四頭肌協同作用肌群:臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌功用:鍛練股四頭 ... , 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生 ... 若實行WALKING LUNGE(跨步蹲),姿勢正確控制將力量集中在腿步上面.,從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ... , 近期發...
#3 徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)
如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難,建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群:股四頭肌協同作用肌群:臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌功用:鍛練股四頭 ...
如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難,建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群:股四頭肌協同作用肌群:臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌功用:鍛練股四頭 ...
#4 遺失的美好系列:弓箭步(LUNGE) @ 狼者建身
弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生 ... 若實行WALKING LUNGE(跨步蹲),姿勢正確控制將力量集中在腿步上面.
弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生 ... 若實行WALKING LUNGE(跨步蹲),姿勢正確控制將力量集中在腿步上面.
#5 最實在的腿部訓練動作—弓箭步
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ...
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ...
![負熱量食物 讓你過年越吃越瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
負熱量食物 讓你過年越吃越瘦
過年享受美食不亦樂乎,最大的煩惱就是年後腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握「負熱量食物」的九大飲食妙招,越吃越瘦不是不可能。 以台灣人愛吃的「筍絲大蹄膀」為例,雖然又香又油又好吃,是許多人抗...
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天寒地凍 原地劃圓動一動
入冬之後早晚溫差甚大,一早的起床,成了意志力的考驗。冬令進補,無疑是現代人身體保健,懶惰又想好的最佳選擇,不過你可能不知道,所謂的「有病袪病、沒病補身」的觀念不見得正確,進補要補得巧,而且要補...
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多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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你開始運動的動機是什麼呢?為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽,不論是什麼,正確且規律都能讓你獲得健康,而健康有一部分很重要的是體態,需要柔軟度好、活動度好、穩定性好,才能避免運動傷害。而...
![練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪...健身教練:想要運動有效,有兩個關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪...健身教練:想要運動有效,有兩個關鍵
photos放大顯示老生常談,到底要做什麼氧?首先可以先思考下面幾個問題:A.使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢?B.慢跑是有氧還是無氧呢?C.拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢?D.減脂瘦身是靠有氧運動還是無...
![江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
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記者李薇/台北報導 圖/carmanlee0816IG香港女演員李若彤演出過《神鵰俠侶》、《天龍八部》、《楊門女將》等戲劇,更是因為在《神鵰俠侶》劇中飾演小龍女廣為人知,受到很多粉絲喜愛,直到現在已經57歲,狀態...
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![最好的單腿訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)