單車新手要練十式強化小腿肌肉
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, 而且,用踏板劃圓周的過程中,每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。 練小腿., 下半身鍛鍊的重要性,下半身是穩定身體的根基,健身不練腿,早晚得陽痿!腿部肌群主要是股四頭肌、股二頭肌和小腿三頭肌,臀部肌肉也常常連在 ..., 練大腿/小腿:. 騎動感單車可以調節下肢的主要肌群,針對臀大肌、大小腿腿後肌等起到塑形作用,同時 ..., 一般人在家騎腳踏車都是「同一速度」一直騎,這樣的騎法並沒有錯,只要讓心率達到水準以上,並維持一段時間,就能有不錯的燃脂效果。 這樣的騎 ..., 肌力訓練常見的有伏地挺身,仰臥起坐,拉單槓,舉重等等,需要比較多的「力量」,對於骨骼肌的刺激比較大,女生要要練翹臀練馬甲線練大腿結實就要 ..., 黃慶旻說,騎腳踏車對身體負重關節的衝擊比起跑步相對小很多,所以是很溫和不...
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#6 跑步、騎腳踏車容易變成蘿蔔腿?輔大金剛狼邱柏學破除健身迷思
肌力訓練常見的有伏地挺身,仰臥起坐,拉單槓,舉重等等,需要比較多的「力量」,對於骨骼肌的刺激比較大,女生要要練翹臀練馬甲線練大腿結實就要 ...
肌力訓練常見的有伏地挺身,仰臥起坐,拉單槓,舉重等等,需要比較多的「力量」,對於骨骼肌的刺激比較大,女生要要練翹臀練馬甲線練大腿結實就要 ...
![單車族注意:小心過敏性結膜炎來掃興](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車族注意:小心過敏性結膜炎來掃興
在風和日麗的悠閒午後,你是否也正騎著單車徜徉在椰林大道上呢?但是小心週遭的花粉袍籽等過敏原,讓你變成兔子眼。眼科醫師李德孝表示,眼睛過敏疾病一直是門診的最大宗,加上近日「單車瘋」興起,不少騎士...
![單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩
天氣型態隨著季節的轉換,逐漸轉為涼爽的天氣。而單車運動的盛行也變成全民休閒的主流,在騎單車時除了可以享受優美的風景外,另一方面也能增進心肺功能。除了裝備需齊全外,更重要的應該就是運動前的暖身...
![「鐵腿」怎麼辦?再爬一座山好的快!醫師加碼做「1運動」有助更快恢復](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「鐵腿」怎麼辦?再爬一座山好的快!醫師加碼做「1運動」有助更快恢復
很多人會在周末休假時騎腳踏車,或安排爬山運動,不過往往因為運動強度太高,隔天就鐵腿了!醫師表示,長下坡比長上坡容易鐵腿,因為肌肉必須離心收縮。一旦鐵腿,建議可以做中等強度的運動,例如再爬一座山,或...
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健身後吃牛排,好嗎?哈佛大學:想降低肌肉痠痛、發炎,最推薦6 種食物 - 經理人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身後吃牛排,好嗎?哈佛大學:想降低肌肉痠痛、發炎,最推薦6 種食物 - 經理人
肌肉痠痛時,更要「吃」的對:.你在新年前後大概見識過很多次了,沒什麼運動的人走進健身房,希望更接近健身目標一點,
![《我的第一本單車書》四頭肌動態伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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