VOGUE How to 張榕容教你拉筋塑造修長體態
拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老. 2019/01/02 15:24. 字體放大. 當我們做操運動時,肢體必需靠關節支撐轉動、靠筋肉移動。關節和骨頭的位置本身是固定的,但正確 ... , 拉筋對於保持身材線條非常重要,尤其是在做完運動後,一定會拉筋以放鬆肌肉,伸展肢體線條,平常姿勢不正確,尤其針對現代人下半身容易浮腫, ...,4招美腿養成法!伸展拉筋雕塑體態! 小編 2019-05-07. 阿編是個超愛做白日夢的人~我也很想像明星、模特一樣腿又直、又長、沒贅肉,但天生條件就不好,我也是蠻 ... , 《黃帝內經》說「筋乃人身之經絡,骨節之外,肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無處非絡,聯絡周身,通行血脈而為精神之外輔」。, 每天坐辦公室,導致腿部筋縮、無力;長期久站,讓小腿壓力大,累積成蘿蔔腿,這些讓妳困擾無比嗎?大家都知道運動後要拉筋,卻不...
拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老. 2019/01/02 15:24. 字體放大. 當我們做操運動時,肢體必需靠關節支撐轉動、靠筋肉移動。關節和骨頭的位置本身是固定的,但正確 ...
4招美腿養成法!伸展拉筋雕塑體態! 小編 2019-05-07. 阿編是個超愛做白日夢的人~我也很想像明星、模特一樣腿又直、又長、沒贅肉,但天生條件就不好,我也是蠻 ...
【推薦】最近夏娃睡前都會做點伸展拉筋動作、減輕一整天痠痛的困擾!!! 而且我都會選擇洗完澡睡前拉拉筋、抬抬腿靠著伸展枕讓整個身體舒暢,有個好睡眠!!!!-推薦文.
![正確拉筋做好熱身 預防運動傷害來報到](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
正確拉筋做好熱身 預防運動傷害來報到
復健部物理治療師說明,運動傷害大部分是因為熱身不足、不正確拉筋、運動量過大或過度疲勞,睡眠不足。 運動有益健康,但運動前如果沒做好熱身,恐怕會造成運動傷害,物理治療師表示,正確的拉筋與正確的熱身...
![運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處為了避免運動傷害,開始運動前我們都會做暖身運動,常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等,其中又以靜態伸展最常見。但事實是,利用伸展來熱身是最糟糕的...
![跑錯反而傷身!練習路跑,最常見的4種錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑錯反而傷身!練習路跑,最常見的4種錯誤
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知從幾何時,全民瘋路跑,帶動周邊效應,一堆人開始相繼加入慢跑這項運動。但多數人卻在還沒訓...
![運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作
photos放大顯示5招伸展必殺技每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」!靜...
![運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片...
![只是要練線條,到底要用多重的啞鈴?健身教練教你這樣挑,搭配4個動作瘦全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只是要練線條,到底要用多重的啞鈴?健身教練教你這樣挑,搭配4個動作瘦全身!
最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈墊,方便家中使用的健身工具有:滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 好處是因為: 1.不用太大空間去使用及收...
![兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~
許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起?或是想到家中沒有器材怎麼運動?其實不用器材能做很多訓練,而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化,你需要了解的是如何安排一套運動,然後發揮創意...
![把沾黏的肌肉拉開來,才能真正放鬆!3個拉筋最佳時機,解救累一整天的痠、痛、緊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
把沾黏的肌肉拉開來,才能真正放鬆!3個拉筋最佳時機,解救累一整天的痠、痛、緊
photos放大顯示「我為了瘦身每天都努力拉筋,怎麼拉了那麼久都沒有效果?」請等一下,拉筋可不代表能變瘦啊!٩(ŏ﹏ŏ、)۶拉筋的目的主要是伸展「肌肉」,把糾結緊繃的肌肉延展開來,達到放鬆、舒緩的效果。像是一...
![不是舞者、運動員,為何要學劈腿?劈腿伸展的6大好處,女人生產時更能體會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是舞者、運動員,為何要學劈腿?劈腿伸展的6大好處,女人生產時更能體會
photos放大顯示劈腿似乎儼然成為日本與台灣熱搜排行榜的關鍵字,我最近收到很多郵件、訊息、信件都是在詢問同一個問題:要怎麼練習才能學會劈腿呢?基於每個人都有獨特的身體結構,在我瑜珈自主練習超過23年及教...
![超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆
每天一回到家都覺得全身疲勞痠痛?花7分鐘拉筋伸展一下吧!「全身拉筋伸展」除了靈活關節,還能促進血液循環,讓身體變輕盈,大腦也一起放鬆平靜。以下跟著外科醫師白映俞一起做!看更多:「用毛巾拉筋」減少足...
![產後2個月快速瘦身!明星治療師靠4招消除萬惡水腫 挑戰跑馬拉松3招熱身防受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後2個月快速瘦身!明星治療師靠4招消除萬惡水腫 挑戰跑馬拉松3招熱身防受傷
多運動對身體好,但前提是不要有運動傷害。喜愛跑步的物理治療師胡逸惟在網路節目《醫師的機智生活》中分享3招運動前必做的熱身運動,以及她產後快速瘦身的消水腫祕訣。 運動先熱身拉筋3步驟胡逸惟表示,自己平...
![最全拉筋術!24式拉伸全解,太有用啦!建議收藏](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![籃球熱身運動1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身前的10大動態伸展動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![篮球热身运动(一)无球热身运动| 篮球教学](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)