重訓健身,一週要練幾天才有效?|How many days a week ...
很多人在了解那麼多有關重訓的好康後,仍舊難以踏出第一步來進行重量訓練。其中,最主要的原因莫過於... , 健身不可怕,從徒手開始慢慢進階! 一般人對健身的刻板印象,多是在健身房拿著啞鈴槓鈴聲嘶力竭,一般 ...,什麼是重量訓練?重訓該怎麼安排?女生又該如何安排重訓課表?Peeta Fitness 健身網提供給您最全面的重訓知識文章。那我們廢話不多說,就給它看下去! , 練肌肉一定得靠阻力運動,或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出,阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞,..., 如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話,除了要練得勤快之外,還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的 ...,每周都上健身房,但其實只會用跑步機,想了解重量訓練卻不知其門而入,這篇文章就是要教你,...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![牛年如意操 運動好健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
![天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂
22歲的林同學熱愛打籃球,因下場前沒做好暖身,當跳投落地時,只聽到右膝蓋「啪」一聲,接著跪在地上痛到站不起來,經就醫接受核磁共振檢查後,發現前十字韌帶完全斷裂,所幸透過「前十字韌帶重建手術」後,...
![運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前熱身,只做「伸展」還不如不要做!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處為了避免運動傷害,開始運動前我們都會做暖身運動,常見的方法不外乎靜態伸展、跑步、動態操等,其中又以靜態伸展最常見。但事實是,利用伸展來熱身是最糟糕的...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![降低運動傷害 熱身3動作必學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)熱身運動很簡單,很多人卻都做錯了!運動前,許多人會做一些簡單的體操,像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋,其實,這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
![只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣
photos放大顯示安安,今天要來跟大家聊聊運動前的熱身。大家都知道運動前的熱身很重要,熱身揪竟是什麼,熱身又要做些什麼呢?今天聊的內容為花花去肌力及體能研習會的上課心得,僅供參考~ 熱身的流程如下 phot...
![冷吱吱 起床先熱身15分鐘!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷吱吱 起床先熱身15分鐘!
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)這兩天大陸冷氣團南下,台灣天氣將轉為非常濕冷,氣溫下降,除了會使人的血管收縮、血壓上升之外,也會使得肌肉較僵硬!復健科醫師建議,寒冷的天氣,民眾在早上睡...
![比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳
70歲藝人比莉,睽違20年回歸華語樂壇,攜手兒子周湯豪推出經典歌曲〈什麼都不必說2022〉Remix版本,上遍各大節目超有活力熱舞。她透露,自己從不上健身房運動,但最常做的運動就是走路,還會在家換裝走台步,笑...
![北京160萬中小學生開學有學校安排多種體育項目為返校「熱身」 - 無綫新聞TVB News](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
北京160萬中小學生開學有學校安排多種體育項目為返校「熱身」 - 無綫新聞TVB News
發佈日期:2024-02-2620:01兩岸粵已複製連結春節假期後,內地中小學校陸續開始新學期,北京今日有160萬名中小學生開學。新學期首天,北京最高氣溫只有約攝氏五度,一早要上學,不少學生都穿上保暖衣物。海淀區這...
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![【康健來了】有效暖身跑前動態伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)