[影片翻譯] 用重量訓練擊退骨質疏鬆
大家都知道老年人容易罹患骨質疏鬆症,但您也許不知道預防骨質疏鬆症的發生卻要 ... 另一項研究顯示,不論是年輕人或老年人,經過一年左右的重量訓練,骨骼中礦 ... ,2014年澳洲格里菲斯大學Belinda Beck教授,希望藉由實驗證明,更年期後的婦女在安全且有效率的指導下,實施高強度的重量訓練能否提高骨質密度和肌肉力量。 , 在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心 ..., 研究顯示經過一陣子的重量訓練可以預防骨質疏鬆症,甚至可以幫助建造新的骨頭。該如何開始透過重訓來預防骨鬆症呢?首要的就是加強背部和 ..., 中心昨天收了一位"高齡"66歲的女性學員。 這位女學員去看醫生,檢查出她的骨質密度太低,需要做重量訓練,因此找上我...
大家都知道老年人容易罹患骨質疏鬆症,但您也許不知道預防骨質疏鬆症的發生卻要 ... 另一項研究顯示,不論是年輕人或老年人,經過一年左右的重量訓練,骨骼中礦 ...
2014年澳洲格里菲斯大學Belinda Beck教授,希望藉由實驗證明,更年期後的婦女在安全且有效率的指導下,實施高強度的重量訓練能否提高骨質密度和肌肉力量。
即使是70歲以上的老年人,只要每周進行3次、每次30分鐘的重量訓練,骨質疏鬆問題就可明顯獲得改善,骨質的增加在運動訓練初期最明顯,但要 ...
少運動多外食 30萬輕熟女骨流失
一項名為「輕熟女骨密度健檢」數據發現,國內11.7%輕熟女竟已骨流失(骨密度T值
靠「單腳站」就能抗老!專家教你在家做「這3招瑜伽」,一口氣練肌力、增骨密度,讓你全身不再鬆垮垮
編按:「瑜珈女神」夏米雅從事瑜伽、健身工作多年,授課學員超過萬人,是多家知名運動品牌、企業、媒體的專任教師。長相酷似張柏芝的她,藉由自創的「四核心瑜伽系統」(4CoreYoga)練就一身「蝴蝶背肌」,她認...
膝蓋痛,光吃「維骨力」為什麼沒有效?營養師提醒「肌力不足」是關鍵:5種運動改善骨密度
photos放大顯示隨年齡老化而發生的膝關節痠痛問題,最常見的就是退化性關節炎,這些光吃維骨力或打玻尿酸都不見得會有效。陳先生爬樓梯的時候常覺得膝蓋痠,後來女兒買了維骨力,還有一些葡萄糖胺、軟骨素的營養...
你聽過肌少症,但「骨肌減少症候群」比它還可怕!醫師教你「3種增肌輕運動」對抗
photos放大顯示台灣面臨超高齡化威脅,骨鬆、肌少症患者逐漸增多,其中老年人肌少症的盛行率已達10-20%。肌力不足,容易跌倒骨折失能;體能虛弱、代謝差、脂肪變多,恐導致代謝症候群、心血管疾病風險上升,增加...
醫超推「1運動」預防改善骨鬆有效,在家就能做!維他命D和鈣片怎麼吃?
骨質疏鬆症是一種沉默的疾病,大部分沒有明顯症狀,等到不小心跌倒造成骨折,事態已經嚴重。該如何診斷自己有沒有骨鬆?想預防或改善骨鬆,該做什麼運動才有效? 女性罹患骨鬆機率比男性多1倍復健科醫師侯鐘堡說...
老了走不動?注意肌少症5個跡象 在家「微運動」逆轉衰老
肌少症,不單單像你以為的肌肉減少,而是肌力喪失之後,出現肌力失常跟肌力衰弱症。林口長庚骨科部主任陳永仁說明,肌少症更貼切的定義應該是肌力衰弱症,跟實際較相符。而肌少症是可以改善的,從生活中調整,密...
骨質疏鬆症/得了骨鬆該注意什麼?飲食禁忌有哪些?生活保養4對策
若患上骨質疏鬆症,除了透過藥物治療,患者在日常生活中也要提高警覺,慎防跌倒,以降低骨折的機會。以下就患者的飲食、運動、生活型態、跌倒預防給予生活對策。 第1招:遵守日常保健建議定期(大約1〜2年)接受...
身高變矮、腰酸背痛是骨鬆前兆?醫破解骨質疏鬆5大迷思 授4招微運動改善骨鬆免開刀
骨質疏鬆症是隱形殺手,多數在早期沒有症狀,但若不慎跌倒造成骨折,致死率甚至可能超過癌症。骨鬆有哪些前兆?該如何自我檢測、預防及改善骨鬆?骨科醫師徐得愷日前上家醫科醫師陳欣湄主持的網路節目《明欣醫聊...
7大豆漿力護一生助降體重還能減輕2疾病風險 - 台視新聞
文章也可以用聽的1、幫助成長發育豆漿含有豐富的植物性蛋白質,提供成長必需的胺基酸;卵磷脂是腦細胞組成的重要物質、給腦部發育的營養,提高孩子的專注力和記性。豆漿含鈣量雖不及牛奶,但不含膽固醇、熱量低...