坐著也能練出馬甲線?在家一起做瑜珈
今天就來學習7個「懶型」健身動作,讓你坐著也能健身,輕鬆打造馬甲線腹肌。記住以下動作全部坐在椅子上完成,每個動作8-12次,動作間休息10 ..., 為了在舞台上美美的藝人們都必須鍛鍊出好身材比如你家秀晶▽是不是很羨慕呀人家的是馬甲線我們卻只有游泳圈只能對露腰默默說再見淚流滿面 ..., 一到夏天. 女明星就會曬出正能量滿滿的11字腹肌. 比如鄭秀晶. ▽ ... 比如林允兒. ▽ ... 有沒有很羨慕呀. 人家的是馬甲線. 你卻只有游泳圈. 看著露腰 ..., 轉體仰臥起坐(1)保持自然站立姿勢,雙腳分開,與肩同寬,雙手放在腰間。(2)吐氣的同時,上半身儘量向左後方轉動,至極限位置。(3)吸氣還原,同時 ..., 圖片來源:shutterstock 唉,編輯最近去逛街都是在打擊自信心的,因為整天坐辦公室,下班又不想去運動,總之就是藉口很多的胖了起來,然後...
今天就來學習7個「懶型」健身動作,讓你坐著也能健身,輕鬆打造馬甲線腹肌。記住以下動作全部坐在椅子上完成,每個動作8-12次,動作間休息10 ...
一到夏天. 女明星就會曬出正能量滿滿的11字腹肌. 比如鄭秀晶. ▽ ... 比如林允兒. ▽ ... 有沒有很羨慕呀. 人家的是馬甲線. 你卻只有游泳圈. 看著露腰 ...
轉體仰臥起坐(1)保持自然站立姿勢,雙腳分開,與肩同寬,雙手放在腰間。(2)吐氣的同時,上半身儘量向左後方轉動,至極限位置。(3)吸氣還原,同時 ...
圖片來源:shutterstock 唉,編輯最近去逛街都是在打擊自信心的,因為整天坐辦公室,下班又不想去運動,總之就是藉口很多的胖了起來,然後第一個 ...
坐著也能有「名品腹肌」!韓國idol馬甲線運動. 韓國女idol們的「川字腹肌」一職是近年瘦身中很熱門的討論話題~不過除了idol們本身的運動量比較大 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![減薪、股票套牢 苦命上班族怎麼辦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減薪、股票套牢 苦命上班族怎麼辦?
股票慘賠!工作不保!房貸車貸繳不出來!受到全球金融風暴的影響,台灣上班族生活壓力幾乎到了臨界點,亟需心理諮商或醫療方面的協助。專家建議,先從舒緩壓力、提昇工作效率及照顧身體做起,尋求各方協助,...
![非朝九晚五上班族 心腦血管發病率高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非朝九晚五上班族 心腦血管發病率高
大多數的上班族都屬於朝九晚五的工作型態,較符合古時候的「日出而做、日入而息」的生活模式,跟著大地晨起夜入的生理時鐘,順應自然的規律而行。只要遵守這樣的生活作息,加上均衡飲食和固定的運動習慣,...
![上班族注意! 屁股久坐會變形](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
![上班族追求「腰瘦」美 拒絕游泳圈上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族追求「腰瘦」美 拒絕游泳圈上身
現代上班族工作時間長,久坐不動又愛吃零食,缺乏良好運動習慣,一坐下就覺得上腹卡卡不自在,等套上低腰褲後,褲子邊緣溢出的脂肪更是明顯。但夏天氣候炎熱,衣服穿得越少越涼快,若還得花心思遮遮掩掩,...
![美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始
時序入冬,氣溫也越降越低,許多人紛紛換上毛衣,或是乾脆為自己添件厚外套來抵抗寒冷。但每當這個季節來臨,總有不少人為了自己越發臃腫的身材懊悔不已,後悔自己為什麼總是不忌口,讓身材走樣,也讓冬日...
![每天多坐1小時 殘疾風險高5成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天多坐1小時 殘疾風險高5成
在每天的新聞與各式的衛教文章中,不難看到要民眾不要懶在椅子上,起來多多活動的健康宣導,內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在,你我又多了一個動的理由,根據新的研究顯示,每天...
![運動也沒用?! 久坐恐增心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動也沒用?! 久坐恐增心臟病風險
過去曾有不少研究報告指出,久坐不動是一項相當不利於健康的習慣,如:肥胖、代謝症候群,甚至心血管疾病等的發生機率都會因久坐而提升。但你知道嗎?根據新的研究顯示,運動將無助於「平衡」久坐帶來的壞...
![上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適
fiogf49gjkf0d 成天坐在電腦桌前的上班族,下班後往往感到肩頸僵硬、腰痠背痛,如能在上班時或回到家中休息時,稍微活動筋骨、伸展僵硬的肩頸和腰背,打擊脂肪和廢物囤積,相信是大多數上班族所渴求的! T...
![蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
![上班族必看!學日本醫生「跪著擦地板」,消除肩膀僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族必看!學日本醫生「跪著擦地板」,消除肩膀僵硬
photos放大顯示在辦公室坐了一整天,忙碌過後,肩頸都變得超僵硬又痠痛,想要緩解這樣的症狀,除了給人「馬殺雞」,還有其他辦法嗎?醫學博士南雲吉則醫生主張,只要像日本電視裡主婦們常做的「跪著擦地板」,就...
![懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹
photos放大顯示提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ 快跟著1、2、1、2一起踩,養成習慣每天晚上堅持3分鐘,再搭配剪...
![工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
![樂齡巡迴運動指導團Part 2:彈力帶肌力訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![咪咪愛運動|【辦公室運動】救救上半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![附錄-脊樂舒壓工具介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![彈力帶辦公室運動--- 腿部的緊實動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![辦公室坐著運動!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【康健來了】邊上班邊運動坐著瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)