初級瑜伽課程- 戰士第二- 安娜瑜伽館
瑜伽戰士二式能延展肩膀的肌肉,幫助沾黏的肌肉打開,改善外在因素對肩膀 ... 戰士二式能伸展到大腿後側肌群,幫助緊繃的肌肉打開來避免沾黏, ..., 1、戰士二式,英文名:Warrior Ⅱ,梵文名:Virabhadrasana Ⅱ,Virabhadr意思是:戰士、勇士,asana意思是:體式。2、戰士二式的肌肉解剖圖:3、 ..., 在做戰士二式的時候,需要讓大腿內側肌肉用力,向兩端拉長,但也需要收緊來穩定雙腿。因此大腿內側肌肉在這裡伸展的同時又被激活。, 瑜伽戰士二式在動作上類似於箭步蹲,但與箭步蹲有很大不同。站直,向前看,雙腿併攏,雙腳張開,雙手垂在身體兩側。張開你的雙手,雙腿分開,雙 ...,戰士二式. 難度. 1. 焦點. 體力, 肌耐力, 靈活度. 牽涉到的身體部位. , 瑜伽體式「戰士二式」練習中,掌握好以下幾個要點保持身體的穩定和安全,以及由於個體差異的身...
1、戰士二式,英文名:Warrior Ⅱ,梵文名:Virabhadrasana Ⅱ,Virabhadr意思是:戰士、勇士,asana意思是:體式。2、戰士二式的肌肉解剖圖:3、 ...
瑜伽戰士二式在動作上類似於箭步蹲,但與箭步蹲有很大不同。站直,向前看,雙腿併攏,雙腳張開,雙手垂在身體兩側。張開你的雙手,雙腿分開,雙 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定,瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式,讓你看起來像一棵深植於土中的大樹,...
雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!
今夏想展現青春活力,是時候該讓短裙、熱褲出來見客!不過,卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題,而不敢輕易嘗試。其實,想要讓美腿看來更修長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,巧做...
舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力...
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
7大「瘦身瑜珈」辦公室就可做!船式、弓式...一次幫你鏟肚肉、增強肌力
photos放大顯示練瑜珈可以幫助瘦身嗎?一般人的觀念瑜珈能有效的提升柔軟度及放鬆心靈,對於減重瘦身方面則較傾向於進行中高強度的運動訓練;然而,瑜珈裡有許多的體位訓練動作,都可幫助身體強化核心肌群並緩解...
久坐族小腹脂肪堆積?「4招瑜珈弓式」瘦小腹、減厚背 - CaVa
你是否因為久坐有小腹[1]脂肪困擾、肩膀僵硬、下半身緊繃的困擾呢?CaVa要分享一個簡單卻極具療癒效果的「瑜珈[2]弓式」,只需要睡前4步驟,就能輕鬆擊退這些現代生活的不適。一起聽團吧!海選報名,100萬等你來...