正向捲腹運動
如果不太了解怎麼做,就把腹肌想像成一個飲料罐,把飲料罐從上下兩面往中間壓扁就對了,是不是超級簡單~而且不用躺著做,執行起來也很方便,從 ..., 女士要練性感小蠻腰,男士要六塊腹肌,要做的動作是:卷腹(Crunch)。 ... 有限,相較之下,卷腹(Crunch)只針對在腹部肌肉的訓煉,對於鍛鍊腹肌會 ..., 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一,如果腹部沒有用力,就沒辦法做這個動作。一開始可能會很吃力,可以先抓著床緣做為輔助,久了就會習慣。, 捏捏肚子兩旁,你捏到的是軟軟的贅肉,還是緊實有力的肌肉輪廓呢? 「捲腹」鍛鍊的是腹直肌,即俗稱的馬甲線,而「交叉捲腹」(Cross Crunch)則是 ..., 上下同時卷腹,將手掌及雙腿保持伸直往中間互相碰觸,再平穩勿大力放回地面。 3.重複動作15次,可依個人調成次數及速度。 ○棒式變化 1.棒式撐 .....
如果不太了解怎麼做,就把腹肌想像成一個飲料罐,把飲料罐從上下兩面往中間壓扁就對了,是不是超級簡單~而且不用躺著做,執行起來也很方便,從 ...
女士要練性感小蠻腰,男士要六塊腹肌,要做的動作是:卷腹(Crunch)。 ... 有限,相較之下,卷腹(Crunch)只針對在腹部肌肉的訓煉,對於鍛鍊腹肌會 ...
捏捏肚子兩旁,你捏到的是軟軟的贅肉,還是緊實有力的肌肉輪廓呢? 「捲腹」鍛鍊的是腹直肌,即俗稱的馬甲線,而「交叉捲腹」(Cross Crunch)則是 ...
上下同時卷腹,將手掌及雙腿保持伸直往中間互相碰觸,再平穩勿大力放回地面。 3.重複動作15次,可依個人調成次數及速度。 ○棒式變化 1.棒式撐 ...
但問題來了,即使是捲腹,依舊有許多人,覺得做完以後脖子很酸楚。這時候可以改變雙手置放的位置。將雙手握拳上下交疊至於下巴與身體上,目的為固定頭部與脖子 ...
![嗜速食 易誘發過動症?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
嗜速食 易誘發過動症?
「麥當勞速食易誘發過動兒過動症?」衛生署中醫藥委員會主委林宜信昨天指出,行政院推動典籍資訊化,其中在過動症研究中發現,過動兒有「胃熱」症狀,而其中像是嗜食肥甘,如吃麥當勞速食,就易誘發過動。 ...
![MDR結核病醫療照護體系 治療成效良好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
MDR結核病醫療照護體系 治療成效良好
只要有人咳個不停,周遭人幾乎都會掩鼻快走,深怕一個不小心,就被傳染上治療時程漫長的肺結核。衛生署疾病管制局2007年5月1日開辦「MDR結核病醫療照護體系」,迄今成效卓著,患者12個月痰液檢查陰性率平均...
![抗結核藥物新突破 多合一藥減輕服藥困擾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
抗結核藥物新突破 多合一藥減輕服藥困擾
藥物繁多,又有副作用,肺結核患者看到藥物,就覺反胃,影響服藥順從性。國家生技醫療產業策進會「結核病防治研發整合型計畫」成功研發適合國人的「三合一」、「四合一」抗結核藥物。一旦上市,將可大幅降低...
![結核病四合一新藥研發成功 簡化用藥為患者帶來福音](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
結核病四合一新藥研發成功 簡化用藥為患者帶來福音
國內每年新增一萬多名肺結核患者,由於治療時間漫長,整個療程結束,患者可能得服用兩三千顆藥物,這讓患者難以持續,中斷治療。在衛生署疾管局支持下,生策會成功研發出四合一藥物,簡化用藥,提高患者服用...
![單週126例登革熱本土個案 創今年新高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單週126例登革熱本土個案 創今年新高
高雄陰雨不斷,登革熱趁勢發威。疾管署公布最新疫情,上週(7月29日至8月4日)國內新增126例登革熱本土病例,創下今年單週新高紀錄,其中121人住在高雄市。另確診3例本土登革出血熱個案,1男2女同樣居住高...
![仰臥起坐一次10下就好!非懂不可的高效率運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐一次10下就好!非懂不可的高效率運動
photos放大顯示「為什麼某某明星運動幾個禮拜就可以變得如此窈窕,而我努力好幾個月卻遲遲不見成果?」想必這個問題困擾愛美人士許久吧!日本運動員指導師坂詰真二指出,即使做同一個運動,方法不同,結果也會相...
![做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!專業教練傳授80秒練完美腹肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!專業教練傳授80秒練完美腹肌
photos放大顯示每個運動初學者,我都會問他們:「現在我們要來鍛煉腹部,你認為該怎麼做?」,每個學員的都回答是「仰臥起坐」。問題是,除了仰臥起坐,還有別的方法可以鍛鍊腹部嗎?仰臥起坐,真的可以幫你消除...
![塑身補習班-最強馬甲線速成(下)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
塑身補習班-最強馬甲線速成(下)
上班忙了一整天,都沒有時間運動,每次回家只想趕快躺著睡覺!完美曲線、馬甲線、S曲線、翹臀、美腿好像都離我們愈來愈遠了!如何在忙碌的生活中又能保有窈窕的身材呢?就讓我來告訴大家一個好消息吧!李哲宇塑...
![做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問,關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時,做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐,我比較不推薦初學者自己在家做,主要是因為初學者核心力量不夠,身體無法靠核心肌力量撐起來時...
![男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
![喵皇「大字躺沙發睡爛」超舒適被叫起「仰臥起坐像練核心」還起不來| 凱特王](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喵皇「大字躺沙發睡爛」超舒適被叫起「仰臥起坐像練核心」還起不來| 凱特王
推特上一個分享可愛貓咪的帳號@poco3118分享,一隻短毛貓悠閒的躺在自家的沙發上睡覺,窗邊光線映進室內,牠躺的位置尾巴剛好可以完美的卡在沙發縫隙處,看起來就像為牠量身打造的床位一樣!主人呼喚牠,牠的起...
![5分鐘輕鬆擁有馬甲線 初學者也適用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![反向捲腹REVERSE CRUNCH](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![居家健身超有感:初學者的完美捲腹練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![13 健身房腹肌训练– 卷腹器械](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《Power Monday》反向捲腹訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![3分鐘練腹肌人魚線馬甲線川字線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)