8大徒手訓練動作(中文字幕)
, 說到籃球體能提升. 少不了要做力量訓練. 但除了健身房的大型器械和啞鈴. 一些細小精鍊的徒手訓練也能達到不錯的效果. 今天介紹這一組動作.,從零開始,一起徒手訓練! 輪播, 重量訓練 95,280 0. From Zero To Hero:Beginner Bodyweight Workout. ,徒手訓練不只是沒時間上健身房運動可以做的運動,同時也是動作的基石、學習如何「 ... 伏地挺身屬於「胸推」動作,除了可以鍛鍊胸部肌群,也能訓練「推」的力量、幫助 ... ,腿部是我們人體肌肉量最多的地方,所以司博特很推薦做重量訓練時,先從腿部做起。一旦下半身變得強壯,要提升整體... , 唯一不一樣的是棒式可以運用整個上手臂的力量支撐。此外,棒式對於核心肌群的訓練也是非常有幫助的唷。 伏地挺身入門-棒式. 棒式 ..., 徒手重量訓練的動作還有額外好處,它們對核心肌群的要求,會比用到重物及器械的動作...
唯一不一樣的是棒式可以運用整個上手臂的力量支撐。此外,棒式對於核心肌群的訓練也是非常有幫助的唷。 伏地挺身入門-棒式. 棒式 ...
徒手重量訓練的動作還有額外好處,它們對核心肌群的要求,會比用到重物及器械的動作多更多。 徒手重量訓練的動作,能避免一般重量訓練與其他不 ...
近期徒手健身運動越來越流行,標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材,單靠自己身體的重量就可以達到健身的效果! 徒手健身基本上都會 ...
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
「舉寶特瓶」根本沒用!健身教練:瘦手臂,最直接有效的4個動作
筋肉爸爸過去9年教練生涯中,從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材,真的一次也沒有!為什麼不這樣做?從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」,所以如果你想瘦手臂,也不可能單做手臂運動,就讓蝴蝶...
只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!
photos放大顯示有沒有覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂呢?其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!說到緊實手臂的鍛鍊...
塑身補習班-瘦手臂辦公桌伏地挺身
炎熱的夏天到了,甩開厚重的衣服,不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心,就是為了一展輕盈窈窕的好身材!但是,一不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了!實在很尷尬,手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢?...
水洗比乾洗好!家事達人教你用洗衣機洗「羽絨衣」的秘訣
photos放大顯示照片提供:尖端出版社寒流來襲的冬季,沒有什麼衣服會像羽絨衣這樣保暖了。尤其是冬季時,看到國高中學生們都穿著某品牌羽絨衣去上學,感覺就好像是穿著校服一樣。由於羽絨衣材質變化的關係,讓原...
運動不用久,10分鐘就有效!宋仲基的健身教練教你:一天4個動作,4周練肩膀、瘦手臂
打造完美體態,從「上半身」開始根據某項以30歲以下女性為調查對象的結果顯示,約有43%的女性表示「擁有寬肩、闊背及性感胸肌」的男人,十分有魅力。也就是說,男性的寬肩膀是「男性美的象徵」,也代表「完美理...
讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
OL必知!蝴蝶袖甩不掉有原因 包包這樣背拿不NG
對於OL上班族來說,一個兼顧美觀及實用性的包包,不但要能有效收納筆電、各式辦公檔案;同時也是展現個人時尚品味、專業度的重要配件。不過,你知道嗎?包包背錯不僅影響一個人的外表,長期下來,更可能引發肩頸...
手臂麻木、刺痛,恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉
莫名手麻找不出原因?專家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起;若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神經、血管被壓迫惹禍!建議民眾除了積極就醫外,不妨可適度從事有助...