瞬間增加五到十公分跳躍高度的技巧
, 對許多運動員來說,跳躍是一項重要的技能。這篇文章將提供多種提高縱跳能力的方法(想了解如何提升綜合跳躍技巧,請看《如何跳躍》這篇指南)。, 你需要在極短的時間發出極致的力量。首先,建構相對於身體質量的肌力,因為這已經被證實可以改善垂直彈跳的表現。要跳的更高,你 ...,一、受試者橫面重心高度平均為96.69 公分,佔身高平均比例為. 56.14 %'重心高、低對垂直跳成績影響很小o. 二、全部受試者平均起跳角度為59.9 度,最佳一次跳躍 ... , 你算是很正常吧~ 我也是差不多那樣的高度 正常沒練過的應該都是這個範圍內 以前練球隊時跳的比較高,現在一個禮拜才打一次球,又打後衛,不太跳 ..., 常看nba許多球員都有做垂直跳的測量,他們比較厲害都可以有110 ... 的,也就是說,通常我們進行垂直跳得高度測量方式,會高估實際的跳躍能力。...
一、受試者橫面重心高度平均為96.69 公分,佔身高平均比例為. 56.14 %'重心高、低對垂直跳成績影響很小o. 二、全部受試者平均起跳角度為59.9 度,最佳一次跳躍 ...
![三養 三通 創造快樂健康人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![全民「林來瘋」 捲起籃球運動熱潮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全民「林來瘋」 捲起籃球運動熱潮
美國媒體報導,台裔籃球員林書豪(JeremyLin)已破格加入NBA新秀挑戰賽。隨著這股「林來瘋」(Linsanity)席捲全球體壇,國人更是為之瘋狂。許多人因而開始技癢,準備上球場打球。不過,專家提醒,太久沒運...
![爺爺奶奶疼過頭 金孫普遍少蔬果、運動量不足](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
爺爺奶奶疼過頭 金孫普遍少蔬果、運動量不足
fiogf49gjkf0d 有爺奶疼的孩子很幸福,卻可能不太健康!董氏基金會「隔代教養與孩子飲食行為」調查發現,九成三的祖父母常幫孩子準備熱騰騰的晚餐,孩子放學後外食頻率僅一成七,但飲食卻較不健康,近四成天...
![9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來瞧瞧! 你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
![拉近人與人的距離!職能治療師:7大關鍵,發揮「寶可夢」的正向力量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉近人與人的距離!職能治療師:7大關鍵,發揮「寶可夢」的正向力量
photos放大顯示照片翻拍自《PokemonGO》網站寶可夢遊戲在台灣開放沒幾天,各種負面的訊息到處傳遞,暫且不論是不是真的有人因為玩遊戲而被開罰單,但是看了幾篇「專家」所建議的事項,實在令人無言以對。像是「...
![腳踝扭傷很難好?運動醫師教你「單腳站訓練」,告別慣性扭傷的惡性循環!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳踝扭傷很難好?運動醫師教你「單腳站訓練」,告別慣性扭傷的惡性循環!
photos放大顯示在運動傷害門診中,三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中,有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷(這邊說的主要是外踝扭傷)。扭傷後...
![「單腳站10秒」預測死亡率-體適能與健康的關聯 - 運動視界](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「單腳站10秒」預測死亡率-體適能與健康的關聯 - 運動視界
2022年英國運動醫學期刊(BJSM)發表了一篇論文,標題為「測試單腳站10秒可以預測中年、老年族群的存活率。」 這篇研究中共有1705位、年齡介於51-75歲的受試者,有3次機會嘗試單腳站10秒鐘,接著將能成功站10秒...
![【籃球教學】打造完美防守系統全面的防守教學講解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)