只需按摩這裡5秒,就能消除壓力與焦慮
, 日常生活中,情緒壓力常常導致疾病產生,甚至突然死亡。心理學家和臨床醫學研究者,收集了大量的這方面的例子。 在各種壓力中,情緒壓力的殺傷 ...,消除壓力最好的方法,. 就是保持身體健康。 這方法已一次又一次的被證明。 不管是散步也好,參加瑜伽課程,. 少 ... , 這些緩解壓力的技巧可以讓你在15分鐘內從「噢,糟糕!」變成「 ... 如何減壓已經是我們必須要學會的技能了,掌握好方法可以有效幫助我們放鬆身體。, 現代人的生活中充斥著各式各樣的壓力,如果讓身體長期處於壓力之下,高血壓、肥胖或心律不整之類的疾病便會找上門,因此,適時消除壓力有助於 ..., 一般而言,壓力的解決方法不外乎小酌、聊天、睡眠、大吃、做菜及旅遊等等。這些都是不同類型的壓力消除法。若是沒有使用適合自己的壓力消除法 ..., 本文分享的五個放鬆...
日常生活中,情緒壓力常常導致疾病產生,甚至突然死亡。心理學家和臨床醫學研究者,收集了大量的這方面的例子。 在各種壓力中,情緒壓力的殺傷 ...
當壓力來時 不要「戰或逃」
近來經濟不景氣、股市重挫,加上各種政治弊案、天災人禍紛擾,整個社會都籠罩在一股低氣壓中,因此,一些與壓力相關的情緒問題也明顯增多。在壓力普遍較大的現代社會中,該如何調適,以免情緒的壓力鍋爆炸...
對抗憂鬱症 適當光照能穩定情緒
冬天是季節性憂鬱症的好發時期,當天氣變冷、冬天陽光減少,往往會讓人出現嗜睡、注意力不集中、體重增進、心情低落等情況,較易引發憂鬱症,再加上今年大環境經濟景氣不佳,使得憂鬱症患者有增多的趨勢。...
倡導運動紓壓 大老闆拍短片現身說法
為提醒民眾別再以「工作忙,沒有時間」做為不運動的藉口,強調運動帶來的正向改變,董氏基金會舉行記者會,正式宣佈從即日起,陸續將募集邀請100位有影響力的領導者,共同響應「運動紓壓」心理健康促進活動...
家事痛苦指數 反應夫妻關係
你家的家事都是誰在做呢?是先生做比較多,還是太太多一些;常有家庭因為家事分配不平均,導致夫妻吵架、甚至冷戰不說話。現在瑞典有個最新的研究顯示,家事如果沒有好好公平分配,真的會讓人備感壓力,尤...
青少年課業壓力大 計步運動有助減壓
國高中生拚升學壓力大,除了學校課業外,晚上甚至到補習班繼續夜戰,日前桃園就傳出一名重考生,因學測成績不理想,挫折感過重而墜樓輕生。考試及課業壓力是許多青少年的最大壓力源,如果又沒有適當的生活...
面對大考挑戰 要懂得掌握情緒以運動紓壓
fiogf49gjkf0d 學測放榜完,全國考生喜憂參半,從準備到考完,心情如坐雲霄飛車般大起大落,嚴重者甚至有頭痛、睡不好等情況;緊接而來的4月統測、7月指考更讓學子們片刻不得喘息,只能硬著頭皮準備再戰。根...
想放鬆心情嗎? 看海比森林浴更舒壓
fiogf49gjkf0d 現代人壓力大,因此衍生了許多身心症如憂鬱症、焦慮症,甚至是會影響生理狀況的大腸急躁症,所以學會紓解壓力顯得特別重要。你平常通常都怎麼舒壓呢?現在有研究顯示,到海邊看看大海的舒壓效...
工作狂拋開壓力 研究:休長假助益大
fiogf49gjkf0d 端午節4天連假對於工作壓力大的人來說,是個放鬆心情的好時機,根據《壓力與健康》期刊的文章指出,休假對於強迫型工作者(工作狂)在工作方面的反思,以及情緒方面皆有正面影響,尤其是較長的...
樂閱讀/改善壓力管理與體態的3點建議
photos放大顯示1)呼吸。呼吸不順暢會對我們的體態與健康造成影響(例如增加身體的肌張力),記得每天進行數次的深呼吸。請用鼻子吸氣,先將空氣充滿腹部然後是胸部,摒住呼吸數秒鐘,促進氣體交換,接著再用鼻...
靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學...
壓力大喘不過氣,解憂好物吃起來!5大「快樂食物」助你拆解壓力隱形炸彈"
壓力大,精神緊繃,長期下來可能引發身心症、情緒性疾病,甚至有研究顯示,有些內分泌疾病或癌症的發生與情緒關係密切!紓解壓力必須由內而外,內在的轉念及外在的運動等調適都能幫助化解壓力,而適當的營養素對...
身心運動紓壓良方 - AM730
太極、健身氣功、瑜伽、普拉提及身心伸展等,都是廣受大眾歡迎的身心運動類別。進行身心運動時,通常以採用多模式和較緩慢的動作練習為主,強調全身的肌肉伸展和