哪種飲食最能有效減脂?|低醣、生酮、低脂、斷食
低脂低澱粉低碳減重肥胖- 研究在一年的時間中,關注的是食物的品質而不是熱量,低脂飲食或低澱粉低碳飲食,二組的體重都下降也沒差異。,所以我們在執行低碳飲食最主要的目標是要先挑對食物吃,算熱量的部分可以等到體脂減不下去遇到瓶頸時再開始。 以下是低碳飲食的步驟:. 減少高碳水化合物食物的 ... , 碳水循環是從低碳、生酮飲食法衍生的進階飲食,近年來低碳、生酮飲食十分流行,也是減重減脂的新寵兒,但低碳、生酮飲食卻因為肝醣量減少, ..., 兩組受試者都無法維持第一階段的極低碳水/脂肪攝取量,在第三個月開始,低脂組每天平均吃42克脂肪,而低碳組每天平均吃96.6克碳水化合物。 到了 ..., 低脂派認為一切肥胖都與脂肪有關,曾經,他們壟斷了整個減肥江湖。因為碳水本質是糖,體內糖多了,胰島素就出來搞事情,幫忙降低血...
低脂低澱粉低碳減重肥胖- 研究在一年的時間中,關注的是食物的品質而不是熱量,低脂飲食或低澱粉低碳飲食,二組的體重都下降也沒差異。
兩組受試者都無法維持第一階段的極低碳水/脂肪攝取量,在第三個月開始,低脂組每天平均吃42克脂肪,而低碳組每天平均吃96.6克碳水化合物。 到了 ...
若結束低碳減肥法、恢復正常飲食後,想再進行下一次,時間隔多久沒有特別限制,主要是看體重的變化, ... 竹筍低脂高纖能減肥,哪些人不適合吃?
![別被卡路里騙了!熱量相同的食物,減肥效果大不同](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別被卡路里騙了!熱量相同的食物,減肥效果大不同
photos放大顯示{DS_IMG_66815}當你去超市買飲料或食物時,你會發現上頭有營養標示,它會告訴我們這個食物的熱量、蛋白質、脂質以及碳水化合物等等項目。然而,新的研究結果告訴我們,不同的食物,即使卡路里數字...
![不用餓肚子也能瘦!醫師推薦:19種天然「瘦身食物」大公開](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用餓肚子也能瘦!醫師推薦:19種天然「瘦身食物」大公開
photos放大顯示要健康瘦,攝取均衡營養是首要條件。市面上標榜著養生、健康的食品比比皆是。其實,生活周遭就已經充斥著營養素相當豐富的優良食材,實在不必特地倚靠外來的保健食品來補充營養。 通常只要選取高...
![食物全部丟下鍋,如喝「硝酸鹽水」!煮火鍋的聰明順序,你做對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食物全部丟下鍋,如喝「硝酸鹽水」!煮火鍋的聰明順序,你做對了嗎?
photos放大顯示來源:白佩玉孩子還小的時候,我曾擔心「會不會在家教育半天,出去吃頓飯就壞了所有規矩?」多年試驗下來,我對成果相當滿意,偶爾的外食機會,正好讓我觀察孩子對食物安全的警覺度。 我家三個寶...
![用3種天然食材 照護爸爸攝護腺健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
用3種天然食材 照護爸爸攝護腺健康
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)8月溫馨父親節,很多子女選擇贈送實用的禮物,或是到餐廳吃頓大餐來慰勞父親。但其實除了禮物或大餐外,平常也可藉由飲食來關心爸爸的健康。尤其是爸爸通常肩上擔負...
![不敢出門怕空汙?其實室內比室外更嚴重!譚敦慈:4個藏在角落的污染來源](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不敢出門怕空汙?其實室內比室外更嚴重!譚敦慈:4個藏在角落的污染來源
photos放大顯示空汙,室內比室外更嚴重?PM2.5問題引發民眾對空汙的關注,但據研究顯示,室內空氣汙染的危害是室外的2~5倍!室內空汙除了來自電器用品,還有以下來源要注意:1.油漆等建材photos放大顯示裝潢使...
![生酮飲食消除體脂肪正夯 專家帶路提高成功率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
生酮飲食消除體脂肪正夯 專家帶路提高成功率
農曆春節剛過,不少人在假期中餐餐吃得豐盛,加上生活作息不規律,心寬體胖之下體重平均飆升2至4公斤,然而減肥方式琳瑯滿目,針對惱人的贅肉該如何消除?相信多數人對於時下流行的生酮飲食法應該不陌生,但...
![票房破億》「驚奇隊長」長肌肉又狂瘦8公斤!看布麗拉森的瘦身秘訣「原始人飲食法」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
票房破億》「驚奇隊長」長肌肉又狂瘦8公斤!看布麗拉森的瘦身秘訣「原始人飲食法」
《驚奇隊長》話題不絕!女主角布麗拉森BrieLarson為了拍此片經過連月來的訓鍊,不但成功增肌減脂,還練得完美好身材呀!由布麗拉森BrieLarson飾演的CaptainMarvel驚奇隊長,原名為CarolDanvers,是地球美國空軍...
![專業醫師心中的超級食物?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
專業醫師心中的超級食物?!
photos放大顯示想讓自己有快速入睡的好眠?試試「香蕉皮茶飲」,就寢前一小時喝最有效。保護大腦,你要多吃薑黃;每週吃一次魚,能遠離失智,但要小心魚裡的汞。這些食物這麼有效的原因是因為它們都是醫生口中,...
![白飯只是有點黏黏的...吃了竟有「中毒」危險!天氣熱更要小心,台大農化系教授:吃「這5類食物」該注意的事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
白飯只是有點黏黏的...吃了竟有「中毒」危險!天氣熱更要小心,台大農化系教授:吃「這5類食物」該注意的事
photos放大顯示生食海產很容易遇到腸炎弧菌!腸炎弧菌(Vibrioparahaemolyticus)生存在溫暖的海域,具厭氧與嗜鹽性,常棲息於海底,而以貝類及蝦類最容易被汙染。腸炎弧菌在適宜的生長溫度中(30~37℃)繁殖速度很...
![徐若瑄體重不到45公斤!瘦身祕訣「早餐喝一匙橄欖油+醋」 營養師曝2種人恐變胖"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
徐若瑄體重不到45公斤!瘦身祕訣「早餐喝一匙橄欖油+醋」 營養師曝2種人恐變胖"
46歲女星徐若瑄,日前在臉書曬出一張體重照,只有44.6公斤,並寫下「狠狠的飛起來沒問題了」,吸引廣大網友前來留言「好瘦」、「超瘦的」,紛紛詢問如何做到?事實上,徐若瑄就曾公開維持好身材的祕訣。 徐若瑄...
![想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對
大家都希望自己看起來愈來愈年輕,營養師余朱青在臉書中提到,肥胖與疾病不少是吃出來的,不過也可以靠吃「對」的食物來延緩老化的速度,多攝取天然食材中含有抗氧化的營養素,推薦以下8種常見的抗老營養素與食...
![減重一定要吃澱粉!營養師公開阿嬤年甩20公斤祕訣 改變2習慣成功瘦不復胖"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重一定要吃澱粉!營養師公開阿嬤年甩20公斤祕訣 改變2習慣成功瘦不復胖"
減重一直是很多人一輩子的課題,常常聽人喊著要減重,卻又常常陷入不斷循環的減肥困境?營養師Sunny指出,那是因為沒有正確的減重觀念,尤其是先改變2個習慣,只要把它們融入生活中,減重就不如想像中的難,他便...
![食譜/天然無麩質、降低過敏原!綿密口感,超越古法年糕-醬炒QQ地瓜球"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食譜/天然無麩質、降低過敏原!綿密口感,超越古法年糕-醬炒QQ地瓜球"
吃膩傳統夜市小吃QQ地瓜球嗎?健康主廚陳之穎教大家製作「醬炒QQ地瓜球」,將傳統甜點變鹹食,利用原型食物,自製席捲歐美的無麩質料理,降低身體過敏原,讓腸胃道更好消化,滿足口欲又能輕鬆減重,有助健康。看...
![湯姆克魯斯59歲還能開戰鬥機、飆重機!營養師公開「8大不老祕訣」 3種食物最好少吃"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
湯姆克魯斯59歲還能開戰鬥機、飆重機!營養師公開「8大不老祕訣」 3種食物最好少吃"
好萊塢巨星湯姆克魯斯(TomCruise)主演《捍衛戰士2:獨行俠》,全球票房突破420億元,成為2022最賣座電影。59歲的「阿湯哥」,無論是開戰鬥機、飆重機、跳機、攀岩、爬高塔都難不倒,其實他的不老祕訣就藏在日...
![宋芸樺出道8年沒胖過!炫「腹」靠4招 專家說「這兩招」有效瘦肚子"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
宋芸樺出道8年沒胖過!炫「腹」靠4招 專家說「這兩招」有效瘦肚子"
女藝人宋芸樺出道8年以來,體重一直維持在43公斤,好身材穿上中空裝禮服,讓她在今年金馬獎中被稱為「紅毯第1美」!讓她維持易瘦體質的菜單曝光,營養師評比:照她這樣吃,可以避免餐後血糖驟然升高,就能減少脂...
![弗爆姜皓文公開減肥餐單:蕃薯配咖啡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![微微蔡100煮義料理_蒜酥海鮮寬粉褒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![熱量少一半!輕盈版Carbonara食譜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![新竹米粉製造流程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![麻辣紅薯粉條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![久煮不會爛!虎牌寬粉煮15分甩30圈不斷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![大廚教煮肉醬意粉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![哪種飲食最能有效減脂?|低醣、生酮、低脂、斷食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)