Peggy教練的動態棒式訓練-【World Gym X SET 愛上教練們】
做膩了...
做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 關於CORE核心肌群的訓練,不是只有靜態的棒式,隨著不同的器具與方式也有不同的動態變化。如果你是個酷愛棒式的小夥子,那麼就試試進化版的 ...,做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一...
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做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿!, 關於CORE核心肌群的訓練,不是只有靜態的棒式,隨著不同的器具與方式也有不同的動態變化。如果你是個酷愛棒式的小夥子,那麼就試試進化版的 ...,做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一...
#5 別再迷戀棒式了!想訓練核心肌群?搭捷運時做一個動作更有效 ...
關於CORE核心肌群的訓練,不是只有靜態的棒式,隨著不同的器具與方式也有不同的動態變化。如果你是個酷愛棒式的小夥子,那麼就試試進化版的 ...
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#6 難度再升級!13招「動態棒式」訓練全面提升驚人 ...
做膩了標準「棒式」訓練,想讓鍛鍊難度再往上一級,絕對要來嘗試動作更精實、操練更全面的「動態棒式」,做完一輪就能讓你痠到炸阿! 1. 棒式臀部伸屈 以棒式為基礎 ...
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![棒式、深蹲不是人人都能做!復健師教你3個簡單動作練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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不管站起來、走路、彎腰,每一個動作,都需要強壯的肌肉力量,中年開始,肌肉量的流失速度加快,肌肉比例少,容易疲累,正確的肌肉鍛鍊,不只是保持身材,對維持體能及活力也很重要。photos放大顯示物理治療師:...
![深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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運動的好處非常多,它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病,還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備,但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工? 日...
![蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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美胸易見,翹臀難尋!許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除...
![「棒式」看起來很簡單,但你真的做對了嗎?這4個部位沒用力,白做又傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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棒式,主要訓練你的深層核心肌群,而核心肌群,幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。筋肉爸媽參加了美國年度IDEA體適能大會,上了許多美國菁英講師群的課程,當中十分有趣的現象是:幾乎所有講師,都會強...
![其實「六塊肌」一直都在你的身體裡!健身教練:做對4件事,腹肌自然而然就出現](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
其實「六塊肌」一直都在你的身體裡!健身教練:做對4件事,腹肌自然而然就出現
photos放大顯示打從我踏入健身行業,不管男女老少,包含我自己的老爸,總是愛問我:「要怎麼讓肚子變瘦?」、「要怎麼練出跟妳一樣的腹肌?」以下幾個觀念,如果沒有建立起來,怎麼樣都不可能有腹肌出現!●想要...
![棒式塑身正流行!7大錯誤姿勢快修正](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式塑身正流行!7大錯誤姿勢快修正
健美瘦的風氣盛行,讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕,更重視核心肌群的訓練,幫助提升運動成效,甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中,「棒式」是最基礎且常運用到的體位,然而,基本功最難練,專家表...
![核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
photos放大顯示棒式核心系列動作中,大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制,也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練,但因軀幹主要部分懸空,且身體完全伸直的狀況,令操作動作顯得更為...
![Part2 036 棒式單腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![有史以來最好的腹肌訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![腹外斜肌轉體仰臥起坐|GQ active](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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