臥推暖身,如何“夾好“闊背肌(752015)
可以看...
可以看到Devin哥似乎沒有將肩胛後收,就躺了下去並開始臥推。 ... 手臂過度內收會讓可參與動作的胸肌肌纖維變少,增加了上胸與肩膀前側的負擔;., 問#臥推是夾背還是肩膀後移向下 · 請問我該卦哪一科#收肩頰#背痛 ... 間胛後收挺胸下背被胸椎帶動微微拱起腳往後踩好踩穩我覺得這種比較安全 ..., 如題如果夾背坐臥推會造成上背脊椎中空,所以只要肩膀往後往下就好了 ... 我是B1 上背會不穩可能是你沒正確後收或者你仰角太高甚至是腳沒踩好 ..., 臥推收肩胛主要是為了穩定跟縮短行程而伏地挺身是雙手跟腳跟地面接觸不用背部在臥推椅上穩定 ... 臥推後縮下壓是為了保護肩膀,也會比較穩., 簡單來說就是肩胛骨後收,叫上背部肌群向脊椎方向靠攏。 ... 會有一些新手,在臥推後的第二天,甚至出現了背部肌肉酸痛,就是因為夾背這個細節沒有掌握。 ......
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#5 臥推時做到這2個細節,讓你的胸肌成長速度翻倍
簡單來說就是肩胛骨後收,叫上背部肌群向脊椎方向靠攏。 ... 會有一些新手,在臥推後的第二天,甚至出現了背部肌肉酸痛,就是因為夾背這個細節沒有掌握。 ... 沉肩,就是在發力完成臥推的時候,手臂向上伸的同時,肩膀向下沉。
簡單來說就是肩胛骨後收,叫上背部肌群向脊椎方向靠攏。 ... 會有一些新手,在臥推後的第二天,甚至出現了背部肌肉酸痛,就是因為夾背這個細節沒有掌握。 ... 沉肩,就是在發力完成臥推的時候,手臂向上伸的同時,肩膀向下沉。
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