【相撲硬舉】寬腿硬舉8分鐘完整教學|健人訓練|2018ep34
想問問...
想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背,自己目前都排在腿日(一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲),重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度, ..., 如題,因為我硬舉感受度都是腿跟臀,這樣是姿勢錯誤嗎? - 健身房.,尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 (羅馬尼亞硬舉示範↓ ) ... ,正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群, 臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/小腿肌群,幾乎都有參與,也是重訓 ... ,各位巨巨好請問各位硬舉都排在練背還是練腿日? 個人目前是排在練背日, 可是每次都是腿的感受度比較多相反的,背肌感受倒是沒那麼明顯! ,步驟1 抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。雙手張開略比肩寬,將膝蓋微彎,掌心朝下正握槓鈴。 槓鈴直腿硬舉 ... , 利用T形槓鈴進行橫向側舉!這個動作可以很好的鍛鍊...
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