怎麼挑選適合你的重量？｜重訓強度RPE ｜EP003

雖然已...
雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要修正一下 ... 你大概會問，「如果我因為吃的不夠正確而無法增重，那我哪裡做錯了？」 ... 而且你重訓的強度，頻率和種類夠嗎?? , 看板: shotongoal 標題: [轉錄][重訓] 新手完全攻略時間: Sat Dec 26 ... 話說，如果你的訓練強度不夠，沒有造成肌肉的損傷破壞，那麼自然而然的你的 ..., 其實時間太長的重訓也許能夠增進體能，但是當身體的能量不夠的時候，你就無法維持原來的訓練強度了，而對於重量訓練來說，訓練強度往往比 ..., 當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔， ... 大幅下降，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停止擴張和 ..., Q：請問老師，練重訓一定要到隔天痠痛才有效果嗎？ ...

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#1 [健身] 重訓重要觀念@ This is who I am. Truly me. :
雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的課表，可能要修正一下 ... 你大概會問，「如果我因為吃的不夠正確而無法增重，那我哪裡做錯了？」 ... 而且你重訓的強度，頻率和種類夠嗎??

#2 [轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略
看板: shotongoal 標題: [轉錄][重訓] 新手完全攻略時間: Sat Dec 26 ... 話說，如果你的訓練強度不夠，沒有造成肌肉的損傷破壞，那麼自然而然的你的 ...

#3 【重量訓練】新手健身基礎概念：組間休息.練多久.訓練頻率
其實時間太長的重訓也許能夠增進體能，但是當身體的能量不夠的時候，你就無法維持原來的訓練強度了，而對於重量訓練來說，訓練強度往往比 ...

#4 健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免
當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔， ... 大幅下降，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停止擴張和 ...

#5 練肌要痠痛才有效嗎？ @ 狼者建身:
Q：請問老師，練重訓一定要到隔天痠痛才有效果嗎？我的目標 ... 即使運動強度不大，也可能會出現延遲性肌肉痠痛； ... 是不夠操還是精準度不夠？

#6 肌耐力很差的健身新手適合請私人教練嗎? - 健身重訓
你說你已經持續2個月這樣運動沒有減低體脂肪，代表強度不夠，不管是時間或者次數甚至是你運動的類型說太多也沒用...... 依你的敘述，我覺得你 ...

#7 運動強度不夠=白做工！健身教練：簡單3方法，判斷你的運動夠不夠力 ...
你的無氧運動是我的有氧運動，你的有氧運動是我的無氧運動」，這句話聽起來很饒舌，比喻來說，兩個體能狀況不同的人，做同樣的事情或活動，感受 ...

#8 重訓指南：次數、組數、節奏、休息
光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分 ... 這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1RM的70~78%。如果你 ...

#9 重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
而重訓強度方面，如果平均一週所需的休息日不到一天，那就表示重訓的強度不夠。在重訓的同時，最好也能注意營養補充。蛋白粉是重訓時不可或缺 ...

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每天多坐1小時殘疾風險高5成

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【延遲性肌肉痠痛】對肌肥大的重要性｜健人理論｜2017ep14.

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你知道你的訓練強度夠不夠嗎？｜Intensity:The key to muscle growth ....

只為了燃燒脂肪做有氧非常浪費時間.

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