PEETA減肥計劃EP2- 如何開始生酮飲食?
(圖片來源: shutterstock) 第一次執行生酮飲食,應該怎麼做比較容易?少吃澱粉、醣類食物,外食我還能吃什麼、怎麼吃?萬一嘴饞的時候,該怎麼 ...,前幾個月開始發現臉書上有好友開始生酮的歷險過程及另一練健身好友對生酮批判文,原本也不以為意,但直到上個月返回布里斯本和好友見面時,赫然發現好友瘦了 ... , 很多人問我生酮能吃什麼?怎麼開始?這篇整理了我曾經在INSTGRAM放過的食物照。其實我覺得很多都還是可以吃啊!當然大多時候得自己煮就 ..., 在生酮飲食開始之前,我非常謹慎的搜集了許多科學證據,了解它的好處與壞處,並且做過基本檢查,對身體狀況有一定的掌握。另外,也衡量了自己 ..., 生酮飲食到底要怎麼吃?這個已存在百年的飲食法這幾年逐漸受到重視,怎麼樣吃才吃得對、吃得好是非常重要的,大家在開始生酮飲食前...
(圖片來源: shutterstock) 第一次執行生酮飲食,應該怎麼做比較容易?少吃澱粉、醣類食物,外食我還能吃什麼、怎麼吃?萬一嘴饞的時候,該怎麼 ...
發汗燃脂瘦身計畫
30%→50%→80%三階段提昇燃脂力瘦身大進擊! 流汗,不僅能促進身體的新陳代謝,更能藉由發汗達到燃脂的效果!因此,讓身體的體溫增加,就是出汗的第一步;另外,讓身體動起來也會使肌肉的體溫上升,有利於...
生酮飲食減重正夯 專家:這幾種人不適合
在國外流行超過百年的生酮飲食法,最近也紅到了台灣來,成為許多民眾躍躍欲試的減肥、控制血糖之方式。為讓民眾更加了解生酮飲食法,食藥署邀請到陽明大學附設醫院的營養師李玉珍,來為大家解惑。 李玉珍...
生酮飲食消除體脂肪正夯 專家帶路提高成功率
農曆春節剛過,不少人在假期中餐餐吃得豐盛,加上生活作息不規律,心寬體胖之下體重平均飆升2至4公斤,然而減肥方式琳瑯滿目,針對惱人的贅肉該如何消除?相信多數人對於時下流行的生酮飲食法應該不陌生,但...
人一變胖百病叢生 這些疾病來敲門
國泰健檢根據2018年9.3萬名健檢人數調查肥胖盛行率發現,30歲以上民眾54%肥胖超標(體脂率男性高於23%、女性27%),再觀察各年齡層肥胖趨勢,年紀越大,體脂率越高。 國泰健檢預防醫學部部長陳皇光醫師表...
【健康吃1】減醣料理換健康 8原則吃飽不挨餓
「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。 低醣生酮飲食是近年來流行的時尚減重法,很多人覺...
想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
近年熱門的減重方法為生酮飲食(KetogenicDiet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,...
想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
近年熱門的減重方法為生酮飲食(KetogenicDiet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,...
新戲演鄧麗君》不喝防彈咖啡,陳妍希改喝「防彈抹茶」促代謝!瘦身菜單全公開
從那些年的沈佳宜到古裝經典女神角色紫霞仙子,陳妍希在影視上的表現越來越突破,新戲《鄧麗君之我只在乎你》即將上線,在裡頭飾演鄧麗君的她令人非常期待!前陣子劇組替陳妍希慶生,準備了花椰菜花束給她,為戲...