[東森新聞]健康抱抱》驚人的「超慢跑」 燃燒熱量是走路2倍
你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！,書名：最強超慢跑法，原文名稱：ランニングする前に読む本，語言：繁體中文，ISBN：9789864434886，頁數：256，出版社：晨星，作者：田中宏曉，譯者：高慧芳，出版 ... , 第0章如何有效地運用本書解決跑者的煩惱及開始跑步前的疑問 雖然說是跑步的知識，不過因為每個人的程度或跑步的目的不一樣，想知道的應該也 ..., 「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！因為不需特別技巧，所以大家 ...,超慢跑瘦身法是什麼 運動白癡也會愛上的「超慢跑」 很難相信我這個原本完全不擅長運動，甚至連簡單活動一下筋骨，也覺得十分麻煩的人...
「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！因為不需特別技巧，所以大家 ...
超慢跑瘦身法是什麼 運動白癡也會愛上的「超慢跑」 很難相信我這個原本完全不擅長運動，甚至連簡單活動一下筋骨，也覺得十分麻煩的人，竟然已經持續慢跑超過10 ...
七月底時，在網路上意外發現一個日本節目介紹的慢跑方式: 慢慢跑(超慢跑)。 據說跑後可以讓大腦變大、腦筋變靈活/記憶力變好、增加決斷力、預防 ...
下雨天的替代運動、如何選擇跑鞋、如何改善三高、大肚腩、失智症等等的科學研究，懶人包也不贅。作者最新著作是《最強超慢跑法》，2018年11月出版。 試做了一個星期 ...
夏日另類海洋祭 海貧兒走出戶外
「我期待沒有病痛的世界，讓我遙望世界夢想藍天，我期待我的病能好起來，就算這命運的安排...能夠不用天天打針，用針孔記錄自己的生命」，短短的幾個字，卻道盡了所有"莎希米亞"（Thalassemia-海洋性貧血症...
運動重強度 預防心血管疾病才夠力
您每天都有運動的習慣嗎？如果可以養成每天都有規律的運動，對健康的確是有好處的，但是每天需要多少的運動量呢？之前就有研究指出，每天以適當的速度步行30分鐘的規律運動，對於健康的改善就有幫助。 ...
跑步沒凍頭！ 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯，不過，有一項針對慢跑運動的調查卻發現，雖然慢跑運動進入門檻低，但有六成五的人最後放棄慢跑，其中近七成慢跑無法持續三個月，主因是太過疲勞、肌肉痠痛，無法持續。 復健...
新版運動指引 每天健走15分延壽3年
每天健走運動15分鐘，就能延年益壽。國家衛生研究院教授溫啟邦依據自己發表於國際頂尖期刊Lancet上的「達到健康的最低運動量」論文，製作新版運動指引，建議20歲以上民眾每天抽空健走運動15分鐘，就能顯著...
壞心情甩不開？ 專家建議跑步轉換情緒
fiogf49gjkf0d 過年前等連假心情很煩躁？那就去跑步吧！專家指出，煩悶時去跑步可轉移注意力，讓情緒更快平靜。但跑步不一定要跑得又累又喘才有效，只要配合適當的跑步速度及節奏，就能越跑、越舒服。 有...
穿夾腳拖跑馬拉松？ 運動傷害跟著來
fiogf49gjkf0d 中華長跑協會日前在新竹市青草湖舉辦「夾腳拖馬拉松」，1500人參與，雖無人受傷，但食藥署提醒民眾，跑步應穿適合的慢跑鞋，不可穿拖鞋，以免造成足底筋膜炎、腳踝扭傷或骨折。萬一發生運動傷...
學童FUN暑假 每周跑步3天頭好壯壯
fiogf49gjkf0d 跑步讓孩子身心更健康。教育部體育署與董氏基金會一項針對學生參與跑步運動效益調查結果發現，每周跑步天數超過3天以上者，在專注力、睡眠及胃口變好等方面明顯高於沒有固定跑步習慣的小朋友。...
運動促進心血管健康 研究：球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷，中老年人最擔心的就是心血管疾病，所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康，運動百百種，究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢？根據澳洲的研究發現，球類運動如網球、...
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動，6月28日舉辦記者會，公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查，回收有效問卷2,177份，結果發現，近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好，其中...
樂閱讀／2大養護撇步 讓你跑步後不疲累
photos放大顯示為了提高練跑效果，也為了防止受傷，我們必須學會養護身體。每週跑步訓練後，立刻要做的養護動作就是「冰敷」。因為跑步之後，關節及肌肉會出現輕微的發炎狀態，若是置之不顧，以後要讓它完全復原...
跑步受傷後，休息多久才可以再跑？醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺，成為全民運動，但準備不足，貿然參加路跑，當心運動傷害隨之而來！從事企劃工作的杰凱，在朋友鼓吹下，一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
慢跑族注意！》跟著醫師暖身6動作，遠離跑步運動傷害
運動前暖身了沒？假如不知該怎麼做，不妨跟著專家一起進行6個跑步前後暖身的收操動作，讓你遠離跑者膝，跑得健康又安心！photos放大顯示路跑風氣正盛，40歲的阿文平常有跑步習慣，他與好友一起參加十公里路跑。...
出門涼涼的，可是運動又會變熱...不想著涼，換季時跑步怎麼穿比較好？
photos放大顯示Q：換季時刻來臨，秋冬跑步怎麼穿？換季時可以考慮準備以下服飾，後面會有我建議的穿搭方式，看看大家喜歡哪種再來想需要買甚麼：●袖套 ●薄長袖運動上衣 ●厚長袖運動上衣 ●跑步專用運動外套 ●...
避免腿粗、加強腿力...跑步後「慢走15分鐘再伸展」的神奇功效
photos放大顯示女性的初學跑友，最常遇到的問題，就是害怕跑步會讓美美的雙腿會變粗，甚至有些跑友就因為害怕腿會變粗，所以從此遠離跑步。其實只要女孩們大可不必如此多慮，只要適當保養，就可以不用害怕跑出蘿...
每天運動10分鐘和假日運動1小時半，你知道哪種對身體比較好嗎？
photos放大顯示養成運動習慣才能維持身體健康，已是現代人普遍具有的觀念，所以到了週休假日，在學校或公園裡總會看到許多民眾利用時間慢跑運動，大肆解放被辦公桌困住了一個禮拜的僵硬筋骨，然而像這養成固定在...
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