用拉的動作鍛鍊背肌的技巧(中文字幕)
,在人...
, 在人體肌肉群中,背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸的運動,強健 ... 斜方肌的主要的功能在於維持頸部以及肩膀動作,而斜方肌的位置是從 ..., 背闊肌又稱為闊背肌,主要負責拉以及引體向上的動作,在日常生活中,背闊肌 ... 當鍛鍊好闊背肌時,會發現,不管久站或是久坐都會較不易痠痛。, 起於7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋,止於肱骨小結節嵴。 背闊肌作用. 伸展、內收、內旋肱骨,攀爬時拉起肢體,並可輔助吸氣。, 在硬拉和山羊挺身(臥俯,上身抬起)等動作中,豎脊肌會積極參與。 【闊背肌】: 主要功能是使肩部伸展、內收、內旋 ...,背闊肌(Latissimus Dorsi muscle). 動作, 肩關節伸直(extention) 肩關節內收(adduction) 肩關節內轉(median rotation). 起點, T7~L5的棘突肩胛骨下角髂嵴(Iliac crest) , 健身房中最常使用的背肌訓練動作之一,利用水平拉...
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#6 背闊肌(Latissimus Dorsi muscle)
背闊肌(Latissimus Dorsi muscle). 動作, 肩關節伸直(extention) 肩關節內收(adduction) 肩關節內轉(median rotation). 起點, T7~L5的棘突肩胛骨下角髂嵴(Iliac crest)
背闊肌(Latissimus Dorsi muscle). 動作, 肩關節伸直(extention) 肩關節內收(adduction) 肩關節內轉(median rotation). 起點, T7~L5的棘突肩胛骨下角髂嵴(Iliac crest)
#7 背肌訓練很重要,能讓體態更好重訓動作更正確
健身房中最常使用的背肌訓練動作之一,利用水平拉伸的動作來鍛鍊背部肌肉群及上臂肌肉,包括:斜方肌、背闊肌、菱形肌、三角肌。 《動作》. 鍛鍊時, ...
健身房中最常使用的背肌訓練動作之一,利用水平拉伸的動作來鍛鍊背部肌肉群及上臂肌肉,包括:斜方肌、背闊肌、菱形肌、三角肌。 《動作》. 鍛鍊時, ...
#9 最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~
這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」,也算是街頭健身必備的基礎指標動作之一,引體向上常常被街健圈內人當作競賽的動作, ...
這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」,也算是街頭健身必備的基礎指標動作之一,引體向上常常被街健圈內人當作競賽的動作, ...
![讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
![滾筒健身別亂用!一次學會伸展和訓練動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
滾筒健身別亂用!一次學會伸展和訓練動作
經常上健身房的人,一定常看到不少人運動後,使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動,幫助肌肉和筋膜放鬆。不過,專家提醒,利用滾筒按摩要注意使用方法,以免受傷。另外,誰說滾筒只能用於「運動後」?滾筒也是...
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