胸肌二頭肌完整訓練菜單| 快速有效率健身| 第一天
如題,...
如題,原本我的菜單是胸+肩、背+二三頭,胸+肩:上胸推、平胸推、下斜推、側肩、啞鈴肩推,背+二三頭:坐姿划船、垂直下拉、背部屈伸、二頭彎舉、 ..., 課表1. 胸+背一天二+三頭+肩一天 課表2. 胸+三頭一天背+二頭一天, 這個月練胸可以改成3組臥推+6組飛鳥,因為飛鳥不會訓練到三頭肌,. 如此一來,胸練完後三頭肌還有訓練空間,便可安排額外幾組單 ...,置底文寫胸要配三頭但我到精華區裡的課表看大都寫胸配二頭= = 我是覺得練胸 ... 比較有力可以練~ 好像兩種解釋都很有道理XD 相反的也不知道背要配二還三頭 ... Delicious0:他兒子還胸背腿一次一天練完咧這種事還是要看人的. ,安安昨天練了背跟三頭但今天發現只有三頭在酸是不是我姿勢錯誤? 以及網路上對於胸背跟二三頭的搭配訓練方式有很大的分歧. ,胸肩三頭都是推的系列,背二頭都是拉的系列,...
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#4 [問題] 胸到底要配二頭還是三頭
置底文寫胸要配三頭但我到精華區裡的課表看大都寫胸配二頭= = 我是覺得練胸 ... 比較有力可以練~ 好像兩種解釋都很有道理XD 相反的也不知道背要配二還三頭 ... Delicious0:他兒子還胸背腿一次一天練完咧這種事還是要看人的.
置底文寫胸要配三頭但我到精華區裡的課表看大都寫胸配二頭= = 我是覺得練胸 ... 比較有力可以練~ 好像兩種解釋都很有道理XD 相反的也不知道背要配二還三頭 ... Delicious0:他兒子還胸背腿一次一天練完咧這種事還是要看人的.
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